Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Smoothie: Δυναμωτικό smoothie με μπανάνα και τζίντζερ!

Smoothie: Δυναμωτικό smoothie με μπανάνα και τζίντζερ!

Smoothie: Ένα εύκολο πρωινό με αγνά υλικά που θα σας κρατήσει όλη την ημέρα.


Αυτό το Smoothie με μπανάνα τζίντζερείναι γλυκό και κρεμώδες, το τέλειο δυναμωτικό πρωινό. Είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και υπερτροφές και παρασκευάζεται χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.

Συστατικά που χρησιμοποιούνται

Θα χρειαστείτε μόνο μερικά απλά συστατικά για αυτό το smoothie με τζίντζερ μπανάνας.

  • Γάλα επιλογής. Χρησιμοποίησα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποιο γάλα θέλετε σε αυτή τη συνταγή, γαλακτοκομικό ή φυτικό.
  • Μπανάνα. Είναι γεμάτο με σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα φιλικές προς το έντερο ίνες, πολύ χορταστικό και εξαιρετικό για ενέργεια. Χρησιμοποίησα μια υπερώριμη μπανάνα.
  • Φρέσκια ρίζα τζίντζερ. Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντι-ιικές του ιδιότητες. Είναι εξαιρετικό για την ενίσχυση της πέψης και του ανοσοποιητικού. Επίσης, το τζίντζερ πρόσθεσε εκπληκτική γεύση.
  • Προβιοτικό γιαούρτι. Το γιαούρτι είναι υπεύθυνο για την εκπληκτική κρεμώδη υφή του smoothie. Αλλά το γιαούρτι πρόσθεσε και μερικά φιλικά προς το έντερο προβιοτικά, μετατρέποντας αυτό το smoothie σε ένα ισχυρό ρόφημα που ενισχύει τον μεταβολισμό. Χρησιμοποίησα προβιοτικό γιαούρτι καρύδας, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προβιοτικό ρόφημα θέλετε.

Κάποια έξτρα:

  • Σπόροι κάνναβης.Αποτελούν εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 και εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών.
  • Εκχύλισμα βανίλιας.

Πώς να φτιάξετε Smoothie με μπανάνα τζίντζερ

Οδηγίες βήμα προς βήμα

  • Ξεκινήστε με την προετοιμασία και τη μέτρηση όλων των συστατικών. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ μεζούρες.
  • Ξεφλουδίστε και τρίψτε τη ρίζα τζίντζερ.
  • Παίρνουμε το μπλέντερ και προσθέτουμε όλα τα υλικά. Σημείωση: Προσθέστε πρώτα υγρά υλικά για ευκολότερο ανακάτεμα.
  • Ανάβουμε το μπλέντερ και ανακατεύουμε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να έχουμε μια λεία υφή.
  • Εάν το smoothie είναι πολύ πηχτό, προσθέστε λίγο περισσότερο υγρό – γάλα ή νερό. Ανακατεύουμε ξανά μέχρι το smoothie να γίνει λείο.
  • Δοκιμάστε το smoothie και προσθέστε επιπλέον γλυκαντικό αν θέλετε. (Ανατρέξτε στην ενότητα “Σύσταση γλυκαντικών” για προτάσεις)
  • Μεταφέρετε το smoothie σε ένα ποτήρι smoothie.
  • Προσθέστε γαρνιτούρες (προαιρετικά): Χρησιμοποίησα γκότζι μπέρι και γύρη μελισσών. Γίνετε δημιουργικοί εδώ και προσθέστε γαρνιτούρες που σας αρέσουν.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συνταγές για Smoothie για πρωινo

Για ποιους λόγους πρέπει να τρώμε μπανάνα κάθε εβδομάδα;

7 Λόγοι που πρέπει να εντάξεις την γλυκόριζα στην διατροφή σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon