Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Smoothie: Δυναμωτικό smoothie με μπανάνα και τζίντζερ!

Smoothie: Δυναμωτικό smoothie με μπανάνα και τζίντζερ!

Smoothie: Ένα εύκολο πρωινό με αγνά υλικά που θα σας κρατήσει όλη την ημέρα.


Αυτό το Smoothie με μπανάνα τζίντζερείναι γλυκό και κρεμώδες, το τέλειο δυναμωτικό πρωινό. Είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και υπερτροφές και παρασκευάζεται χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.

Συστατικά που χρησιμοποιούνται

Θα χρειαστείτε μόνο μερικά απλά συστατικά για αυτό το smoothie με τζίντζερ μπανάνας.

  • Γάλα επιλογής. Χρησιμοποίησα γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποιο γάλα θέλετε σε αυτή τη συνταγή, γαλακτοκομικό ή φυτικό.
  • Μπανάνα. Είναι γεμάτο με σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα φιλικές προς το έντερο ίνες, πολύ χορταστικό και εξαιρετικό για ενέργεια. Χρησιμοποίησα μια υπερώριμη μπανάνα.
  • Φρέσκια ρίζα τζίντζερ. Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντι-ιικές του ιδιότητες. Είναι εξαιρετικό για την ενίσχυση της πέψης και του ανοσοποιητικού. Επίσης, το τζίντζερ πρόσθεσε εκπληκτική γεύση.
  • Προβιοτικό γιαούρτι. Το γιαούρτι είναι υπεύθυνο για την εκπληκτική κρεμώδη υφή του smoothie. Αλλά το γιαούρτι πρόσθεσε και μερικά φιλικά προς το έντερο προβιοτικά, μετατρέποντας αυτό το smoothie σε ένα ισχυρό ρόφημα που ενισχύει τον μεταβολισμό. Χρησιμοποίησα προβιοτικό γιαούρτι καρύδας, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προβιοτικό ρόφημα θέλετε.

Κάποια έξτρα:

  • Σπόροι κάνναβης.Αποτελούν εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 και εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών.
  • Εκχύλισμα βανίλιας.

Πώς να φτιάξετε Smoothie με μπανάνα τζίντζερ

Οδηγίες βήμα προς βήμα

  • Ξεκινήστε με την προετοιμασία και τη μέτρηση όλων των συστατικών. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ μεζούρες.
  • Ξεφλουδίστε και τρίψτε τη ρίζα τζίντζερ.
  • Παίρνουμε το μπλέντερ και προσθέτουμε όλα τα υλικά. Σημείωση: Προσθέστε πρώτα υγρά υλικά για ευκολότερο ανακάτεμα.
  • Ανάβουμε το μπλέντερ και ανακατεύουμε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να έχουμε μια λεία υφή.
  • Εάν το smoothie είναι πολύ πηχτό, προσθέστε λίγο περισσότερο υγρό – γάλα ή νερό. Ανακατεύουμε ξανά μέχρι το smoothie να γίνει λείο.
  • Δοκιμάστε το smoothie και προσθέστε επιπλέον γλυκαντικό αν θέλετε. (Ανατρέξτε στην ενότητα “Σύσταση γλυκαντικών” για προτάσεις)
  • Μεταφέρετε το smoothie σε ένα ποτήρι smoothie.
  • Προσθέστε γαρνιτούρες (προαιρετικά): Χρησιμοποίησα γκότζι μπέρι και γύρη μελισσών. Γίνετε δημιουργικοί εδώ και προσθέστε γαρνιτούρες που σας αρέσουν.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συνταγές για Smoothie για πρωινo

Για ποιους λόγους πρέπει να τρώμε μπανάνα κάθε εβδομάδα;

7 Λόγοι που πρέπει να εντάξεις την γλυκόριζα στην διατροφή σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon