Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Σφηνάκια τζίντζερ: Μια υγιεινή τάση ευεξίας που αξίζει να δοκιμάσετε

Σφηνάκια τζίντζερ: Μια υγιεινή τάση ευεξίας που αξίζει να δοκιμάσετε

Σφηνάκια τζίντζερ: Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν τεράστια οφέλη, που κυμαίνονται από τη συνολική βελτίωση της ευεξίας έως την καταπραϋντική του πεπτικού συστήματος.



Η βιομηχανία ευεξίας έχει επεκταθεί δραστικά τα τελευταία 5 περίπου χρόνια. Υπάρχουν αμέτρητες τάσεις, ρουτίνες και τεχνικές που μας λένε να ακολουθήσουμε, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι λειτουργεί και τι όχι. Πιο πρόσφατα, τα σφηνάκια τζίντζερ είναι μια τάση που έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα, κυρίως λόγω των influencers που μοιράζονται τα οφέλη που προσφέρουν και πόσο καλά μπορούν να είναι για το σώμα μας. Λοιπόν, όσο δύσπιστοι κι αν είστε, η αλήθεια είναι ότι αυτοί οι διάσημοι έχουν δίκιο.


 

Τα σφηνάκια τζίντζερ έχουν τεράστια οφέλη, που κυμαίνονται από τη συνολική βελτίωση της ευεξίας έως την καταπραϋντική του πεπτικού συστήματος. Συνιστάται ότι η καθημερινή λήψη τζίντζερ με άδειο στομάχι είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε, και θα σας πούμε γιατί.

Ενισχύουν την απώλεια βάρους

Τα σφηνάκια τζίντζερ μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της απώλειας βάρους σας καταστέλλοντας την όρεξή σας, αποτρέποντάς σας έτσι από το να τρώτε υπερβολικά και να καταναλώνετε πολλές θερμίδες. Οι βιοδραστικές ενώσεις στο τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι ενισχύουν το μεταβολισμό σας μέσω της ενίσχυσης της θερμογένεσης που προκαλείται από τη διατροφή, που σημαίνει την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιείται (ή θερμίδες που καίγονται) για την πέψη και την επεξεργασία των τροφίμων.

Βοηθούν στις φλεγμονές

Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι έχει αποτελεσματικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στον πόνο των αρθρώσεων και των μυών, καθώς και σε καταστάσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Σε μια μελέτη, η Healthline είπε ότι οι άνδρες αθλητές που λάμβαναν 1,5 γραμμάριο σκόνης τζίντζερ καθημερινά για 6 εβδομάδες είχαν σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών, σε σύγκριση με αθλητές που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Βπηθούν την υγεία του πεπτικού

Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι αυξάνει την κίνηση της τροφής στο στομάχι σας, βοηθά στη δυσπεψία, μειώνει το φούσκωμα και μειώνει τις κράμπες του εντέρου. Έχετε επίσης ακούσει πιθανώς ότι το τζίντζερ βοηθά στην ανακούφιση της ναυτίας; Λοιπόν, είναι αλήθεια! Οι εμβολιασμοί τζίντζερ έχουν αποδειχθεί χρήσιμες για τις έγκυες γυναίκες μειώνοντας την ένταση της πρωινής ναυτίας τους.

Βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία

Η κατανάλωση τζίντζερ μπορεί επίσης να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία για όσους το κάνουν καθημερινά. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που εισήγαγαν περισσότερο τζίντζερ στη διατροφή τους είχαν μικρότερες πιθανότητες να αναπτύξουν χρόνια καρδιακή νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Δεν θα το σκεφτόσασταν, αλλά είναι αλήθεια!

Κάνουν το δέρμα σας πιο υγιές

Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίντζερ βοηθούν επίσης στην υποστήριξη της υγείας του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης των ρυτίδων, των κηλίδων και άλλων σημαδιών γήρανσης. Το τζίντζερ είναι επίσης ένας πολύ γνωστός φυσικός αντιβακτηριακός παράγοντας που μπορεί να αποτρέψει την ακμή, την υπερβολική λιπαρότητα ή άλλα δερματικά προβλήματα.

Πώς να φτιάξετε ένα σφηνάκι τζίντζερ στο σπίτι

Ανακατέψτε 30 ml τζίντζερ και το χυμό από μισό λεμόνι. Σουρώστε και προσθέστε λίγο μέλι για γεύση αν χρειάζεται. Ο καλύτερος τρόπος είναι να το πιείτε αμέσως και με μια γουλιά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Tι κάνει το τσάι με λεμόνι ζεστό ή κρύο ένα τόσο δημοφιλές ρόφημα;

Κροκέτες από φύτρα κινόα για ένα υγιεινό πρωινό

Αντιμετωπίστε τη φλεγμονή και το πρήξιμο με αυτό το smoothie

Λόγοι για να εντάξετε το τζίντζερ στο καθημερινό σας διαιτολόγιο

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon