Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Sandwich αγγούρι: Σάντουιτς αγγουριού με ταχίνι για ένα υγιεινό σνακ

Sandwich αγγούρι: Σάντουιτς αγγουριού με ταχίνι για ένα υγιεινό σνακ

Sandwich αγγούρι: Τι θα λέγατε για ένα σάντουιτς ταχίνι αγγουριού που είναι εξαιρετικά εύκολο να το φτιάξετε, νόστιμο και ελαφρύ, προσθέτοντας ταυτόχρονα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή;


Εδώ είναι μια σούπερ νόστιμη και υγιεινή συνταγή για την προετοιμασία σάντουιτς αγγουριού με ταχίνι στο σπίτι. Τα βράδια αξίζουν σνακ που θα τα απολαύσετε με φίλους. Συχνά τα βράδια, έχουμε ξαφνική λαχτάρα για σνακ. Μερικές φορές τα σνακ μπορεί να είναι λίγο ανθυγιεινά για τον οργανισμό με την ποσότητα λαδιού και μπαχαρικών που χρησιμοποιούνται σε αυτά. Τι θα λέγατε να έχετε στο σπίτι ένα σάντουιτς ταχίνι αγγουριού που είναι εξαιρετικά εύκολο να το φτιάξετε, νόστιμο και ελαφρύ, προσθέτοντας ταυτόχρονα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή;

 

Συστατικά:

  • 2 μέτρια αγγλικά αγγούρια
  • ¼ φλιτζανιού ταχίνι
  • 8 φέτες μαύρο ψωμί
  • 1¼ φλιτζάνι κρεμασμένο γιαούρτι
  • Θρυμματισμένοι κόκκοι μαύρου πιπεριού για γεύση
  • 1 κουταλάκι του γλυκού πάστα σκόρδου
  • Αλάτι για γεύση
  • 4-5 κλωναράκια φρέσκο άνηθο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • ½ λεμόνι
  • Φέτες κρεμμυδιού τουρσί όπως απαιτείται
  • Χούμους για σερβίρισμα

Οδηγός παρασκευής:

  • Σε ένα μπολ, προσθέστε κρεμασμένο γιαούρτι, ψιλοκομμένους κόκκους μαύρου πιπεριού, πάστα σκόρδου, αλάτι, σχίστε τα φύλλα των κλαδιών άνηθου και χτυπήστε τα πάντα μέχρι να ενωθούν όλα.
  • Στη συνέχεια, σε ένα ξεχωριστό μπολ, προσθέστε το αγγούρι κομμένο σε λεπτές φέτες, το αλάτι, τους κόκκους μαύρου πιπεριού τριμμένο, το ελαιόλαδο και το χυμό λεμονιού.
  • Για να ετοιμάσετε το σάντουιτς, απλώστε ταχίνι σε μια φέτα ψωμί, απλώστε το μείγμα γιαουρτιού και τις φέτες αγγουριού με τουρσί φέτες κρεμμυδιού και καλύψτε με την άλλη φέτα ψωμιού με τη φέτα γιαουρτιού στραμμένη προς τα αγγούρια.
  • Τυλίξτε το σάντουιτς σε λαδόκολλα και βάλτε το στο ψυγείο για μία έως δύο ώρες.
  • Έπειτα, σερβίρετε το σάντουιτς αφού το κόψετε στη μέση, με χούμους και ωμά λαχανικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σάντουιτς με ροδάκινο και προσούτο με ζεστό μέλι ροδάκινου

Προσθέστε στο σάντουιτς υγιεινά υλικά γεμάτα θρεπτικά συστατικά

Κάνει καλό να τρώμε ψωμί το καλοκαίρι;

10 εύκολα σνακ για την παραλία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μέλι: Τι θα πρέπει να προσέξετε;

Μέλι: Το μέλι είναι ένα φυσικό προϊόν που έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά απαιτεί και κάποια προσοχή στη χρήση του. Παρά τις θετικές του ιδιότητες, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις και παράγοντες στους οποίους πρέπει να είμαστε προσεκτικοί

Αναψυκτικά: Γιατί μας εθίζουν τόσο πολύ;

Αναψυκτικά: Η εξάρτηση από τα αναψυκτικά με ανθρακικό είναι μια κοινή, αλλά σοβαρή κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, ειδικά λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη, καφεΐνη και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Η συνεχής κατανάλωση αυτών των ποτών

Brunch: Ιδέες για λαχταριστές δημιουργίες

Brunch: Το brunch δεν είναι απλώς ένα γεύμα, αλλά μια ευκαιρία να μοιραστείτε στιγμές με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Δοκιμάστε αυτές τις συνταγές για να προσθέσετε γεύση και δημιουργικότητα στο τραπέζι σας.

Ηλιόσπορος: Ένας θησαυρός για την υγεία των οστών

Ηλιόσπορος: Χάρη στα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν, όπως μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη Ε, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση γερών οστών και στην πρόληψη ασθενειών όπως η οστεοπόρωση.

Αυτό το πρωινό για μακροζωία τρώνε οι γηραιότεροι άνθρωποι του κόσμου 

Στην Ικαρία, για παράδειγμα, οι γηραιότεροι συχνά ξεκινούν την ημέρα τους με ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα, που συνδυάζεται με ψωμί ολικής αλέσεως και ελαιόλαδο, συνοδευόμενο από ελιές και φρέσκα λαχανικά. Αυτές οι τροφές όχι μόνο είναι θρεπτικές αλλά και γεμάτες αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην καταπολέμηση της φθοράς που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Πώς να φτιάξετε πεντανόστιμο σπιτικό ψωμί;

Ψωμί DIY: Μπορείτε να απολαύσετε φρέσκο ​​ψωμί που θα γεμίσει το σπίτι σας με άρωμα και ζεστασιά. Ξεκινήστε σήμερα και ανακαλύψτε τη μαγεία του σπιτικού ψωμιού!

Πώς να ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά;

Υγιεινή διατροφή: Η ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών στα παιδιά απαιτεί υπομονή και δημιουργικότητα. Προσφέρετε υγιεινό φαγητό ως διασκεδαστική εμπειρία και δώστε τους την ευκαιρία να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του.

Vegan Sushi: Μια νόστιμη εναλλακτική για τους λάτρεις της φύσης

Vegan Sushi: Το σούσι λαχανικών είναι μια νόστιμη, πρωτοποριακή και βιώσιμη εκδοχή της παραδοσιακής ιαπωνικής κουζίνας. Δεν απευθύνεται μόνο σε χορτοφάγους, αλλά και σε όλους όσους αναζητούν νέες γεύσεις και έναν πιο συνειδητό τρόπο διατροφής.

Close Icon