Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Σαλάτες: Πόσο ωφέλιμες είναι για τον οργανισμό μας;

Σαλάτες: Πόσο ωφέλιμες είναι για τον οργανισμό μας;

Σαλάτες: Μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο τρώγοντας σαλάτα, επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε θερμίδες.

Για να παραμείνετε υγιείς, είναι απαραίτητο να τρώτε υγιεινά πράγματα. Συμπεριλάβετε όλα εκείνα τα θρεπτικά πράγματα στη διατροφή σας, που δίνουν ενέργεια και δύναμη στο σώμα σας, απομακρύνουν την ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων. Η σαλάτα είναι μια τέτοια τροφή, η οποία πρέπει να καταναλώνεται τακτικά από όλους. Παρασκευάζεται από πολλά είδη λαχανικών και είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία. Μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο τρώγοντας σαλάτα, επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε θερμίδες.

Θρεπτικά συστατικά στη σαλάτα

Πολλά πράσινα λαχανικά χρησιμοποιούνται για την παρασκευή σαλάτας, λόγω των οποίων αυξάνονται τα θρεπτικά συστατικά της. Στη σαλάτα μπαίνουν κρεμμύδι, αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι, λάχανο, σπανάκι, αγγούρι, ραπανάκι, μπρόκολο, φύτρα, καρότο, λεμόνι, φύλλα κόλιανδρου κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο υπάρχουν σε αυτό οι θρεπτικές ιδιότητες πολλών πραγμάτων. Είναι ένας θησαυρός βιταμινών και μετάλλων. Οι φυτικές ίνες είναι επίσης πλούσιες. Μαζί με αυτό, πρωτεΐνες, ασβέστιο, σίδηρος, υδατάνθρακες, κάλιο, ψευδάργυρος, νάτριο είναι επίσης πλούσια σε σαλάτα.

Οφέλη από την κατανάλωση σαλάτας

  • Σύμφωνα με μελέτες, η σαλάτα ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυξάνει την ποσότητα της καλής χοληστερόλης μειώνοντας την κακή χοληστερόλη. Οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στη σαλάτα είναι επίσης χρήσιμες στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η λήψη μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες μπορεί να αποτρέψει σε μεγάλο βαθμό πολλούς τύπους καρκίνου. Όχι μόνο αυτό, οι φυτικές ίνες μειώνουν τον κίνδυνο ασθενειών του εντέρου προάγοντας την υγιή κινητικότητα του εντέρου.
  • Η σαλάτα είναι επίσης πολύ ευεργετική για την υγεία των ματιών. Στη σαλάτα προστίθενται πολλά είδη λαχανικών, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, C. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, Α. Όλα αυτά τα αντιοξειδωτικά υπάρχουν στα καρότα, το μπρόκολο, τις ντομάτες, την κόκκινη πιπεριά μαζί με τη βιταμίνη Α. Σπανάκι, μαρούλι , τα καρότα είναι τα καλύτερα για τα μάτια. Για να αποφύγετε τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε σαλάτα.
  • Η ποσότητα των φυτικών ινών στη σαλάτα είναι υψηλή, επομένως διατηρεί το πεπτικό σύστημα υγιές. Αυτό αφαιρεί προβλήματα που σχετίζονται με το στομάχι. Η πέψη γίνεται σωστά. Αν σας προβληματίζει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, τότε βάλτε οπωσδήποτε τη σαλάτα στη διατροφή σας. Δεδομένου ότι περιέχει φυτικές ίνες, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος υπό έλεγχο. Οι φυτικές ίνες δεν επιτρέπουν στο αίσθημα της πείνας να συμβεί γρήγορα. Με αυτό τρώτε λιγότερο.

  • Η κατανάλωση σαλάτας δυναμώνει επίσης τους μυς. Εάν κάνετε σαλάτα προσθέτοντας καρότα και σπανάκι, τότε θα πάρετε άφθονη πρωτεΐνη και αυτή η πρωτεΐνη δρα για την ενίσχυση των μυών. Εάν κάνετε προπόνηση κάθε μέρα, τότε τακτοποιήστε την πρόσληψη σαλάτας.
  • Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό, μπορείτε να καταναλώσετε σαλάτες. Δεδομένου ότι, προσθέτετε λεμόνι, ντομάτα στη σαλάτα και περιέχουν πολλή βιταμίνη C, η κατανάλωσή τους ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Χρησιμοποιήστε το σέλινο στο ψυγείο σας με αυτές τις 5 συνταγές

Συνοδέψτε το γεύμα της Καθαράς Δευτέρας με ταραμοσαλάτα

Ιδέες για υγιεινό και ισορροπημένο γεύμα 1 εβδομάδας

Συνταγή για σαλάτα με αβοκάντο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon