Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Σάκχαρο: Δύο κουταλιές της σούπας από αυτή την υπερτροφή το ρίχνουν – Τι ώρα πρέπει να την καταναλώνετε 

Σάκχαρο: Δύο κουταλιές της σούπας από αυτή την υπερτροφή το ρίχνουν – Τι ώρα πρέπει να την καταναλώνετε 

Η καλύτερη ώρα για να καταναλώσετε την κανέλα είναι το πρωί, καθώς μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου κατά τη διάρκεια της ημέρας.



Το σάκχαρο είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της διατροφής μας και επηρεάζει την υγεία μας σε μεγάλο βαθμό. Όταν μιλάμε για σάκχαρο, πολλές φορές αναφερόμαστε σε φυσικά σάκχαρα που προέρχονται από φρούτα και λαχανικά, αλλά και στα επεξεργασμένα σάκχαρα που βρίσκονται σε γλυκά, αναψυκτικά και άλλα προϊόντα. Ωστόσο, υπάρχουν και υπερτροφές που μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.


Μία τέτοια υπερτροφή είναι η κανέλα, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, γεγονός που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Δύο κουταλιές της σούπας κανέλας την ημέρα μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Η καλύτερη ώρα για να καταναλώσετε την κανέλα είναι το πρωί, καθώς μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένας ιδανικός τρόπος είναι να την προσθέσετε σε  λευκό γιαούρτι, ή να την πασπαλίσετε στο χυλό βρώμης σας. Έτσι, θα ενισχύσετε τη γεύση του γεύματος και ταυτόχρονα θα αποκομίσετε τα οφέλη της.

Επιπλέον, η κανέλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε smoothies , προσθέτοντας έτσι μια νότα γλυκύτητας χωρίς την ανάγκη προσθήκης ζάχαρης. Η κατανάλωση της κανέλας πριν από τα γεύματα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της επιθυμίας για ζάχαρη και στην καλή ρύθμιση του μεταβολισμού.

Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι οι υπερτροφές, όπως η κανέλα, δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή αλλά αποτελούν ένα συμπλήρωμα. Η καλή διατροφή περιλαμβάνει ποικιλία φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής άλεσης και καλών πηγών πρωτεΐνης. Σε κάθε περίπτωση, πριν εισάγετε οποιαδήποτε νέα τροφή στη διατροφή σας, είναι καλό να συμβουλεύεστε τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας.

Η κανέλα λοιπόν, ως υπερτροφή, μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο εργαλείο για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, αλλά η καλή υγιεινή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι τα θεμελιώδη στοιχεία για την καλή υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σούπα 7 λαχανικών που «ενισχύει την υγεία», ιδανική για να σας ζεστάνει το χειμώνα

Πραλίνα χωρίς ξηρούς καρπούς: Η ιδανική συνταγή ασφαλής για παιδιά

Οφέλη της κετογονικής διατροφής για απώλεια λίπους στην κοιλιά

Πώς μπορεί ο καφές να βοηθήσει την υγεία του εντέρου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon