Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ρύζι: Πρέπει να αποχαιρετήσεις εντελώς το ρύζι για να χάσεις βάρος;

Ρύζι: Πρέπει να αποχαιρετήσεις εντελώς το ρύζι για να χάσεις βάρος;

Ρύζι: Το ρύζι μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής δίαιτας απώλειας βάρους, αρκεί να το τρώτε με μέτρο και να επιλέγετε πιο υγιεινές ποικιλίες όπως το καστανό ρύζι.


Συχνά, όταν ξεκινάμε μια προσπάθεια απώλειας βάρους, το ρύζι μπαίνει αυτόματα στη λίστα των τροφών προς αποφυγή. Είναι όμως απαραίτητο να το διαγράψουμε εντελώς από το διατροφολόγιό μας; Ας δούμε τι ισχύει!

Μύθος: Το Ρύζι Παχαίνει

Μύθος: Το Ρύζι Παχαίνει

Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να ξεδιαλύνουμε έναν κοινό μύθο: το ρύζι δεν παχαίνει από μόνο του. Όπως όλα τα τρόφιμα, έτσι και το ρύζι παρέχει στον οργανισμό μας ενέργεια με τη μορφή υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για την καλή λειτουργία του σώματός μας, ειδικά του εγκεφάλου και των μυών. Το πρόβλημα προκύπτει όταν καταναλώνουμε υπερβολικές ποσότητες ρυζιού, ιδιαίτερα του λευκού ρυζιού το οποίο έχει υποστεί επεξεργασία και έχει χάσει μεγάλο μέρος των θρεπτικών συστατικών του, όπως τις φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στον κορεσμό και στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Ρύζι και Αδυνάτισμα: Έξυπνες Επιλογές

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να αποχαιρετήσετε εντελώς το ρύζι για να χάσετε βάρος. Αρκεί να κάνετε κάποιες έξυπνες επιλογές:

  • Επιλέξτε καστανό ρύζι αντί για λευκό: Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυτικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο διάστημα και συμβάλλουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
  • Μειώστε την ποσότητα: Δεν χρειάζεται να τρώτε τεράστιες μερίδες ρυζιού. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένου ρυζιού είναι αρκετό για να σας χαρίσει την απαραίτητη ενέργεια.
  • Συνδυάστε το σωστά: Συνδυάστε το ρύζι σας με πρωτεΐνη και λαχανικά για ένα πιο ολοκληρωμένο γεύμα που θα σας κρατήσει χορτάτους και θα αποτρέψει την υπερφαγία.

Ρύζι και Αδυνάτισμα: Έξυπνες Επιλογές

Ρύζι και Απώλεια Βάρος – Μια Σχέση Ισορροπίας

Το ρύζι μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής διατροφής για την απώλεια βάρους, αρκεί να το καταναλώνετε με μέτρο και να επιλέγετε πιο υγιεινές ποικιλίες όπως το καστανό ρύζι. Συζητήστε με τον διατροφολόγο σας για τον κατάλληλο τρόπο να εντάξετε το ρύζι στο πλάνο διατροφής σας, ώστε να πετύχετε τους στόχους σας και να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συνταγή για ριζότο με μελάνι καλαμαριού

Ρύζι: Η θέρμανση του ρυζιού προκαλεί δηλητηρίαση;

Σπόροι Chia ιδανικοί για απώλεια βάρους

Έσχατη λύση θεωρεί το 79% των Αμερικανών τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Close Icon