Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ροφήματα – καρδιά: Τέσσερα ροφήματα για γερή καρδιά

Ροφήματα – καρδιά: Τέσσερα ροφήματα για γερή καρδιά

Ροφήματα - καρδιά: H πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων έχει άμεση σχέση με τη διατροφή που ακολουθείς.

Ακολουθούν 4 ροφήματα που κάνουν καλό στην καρδιά:

Καφές

Ένα ακόμη ρόφημα που καταναλώνεται ευρέως, ο καφές, μπορεί να προστατεύει την υγεία της καρδιάς μας. Μελέτη βρήκε 10-15% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθεια ή άλλες αιτίες σε άντρες και γυναίκες που έπιναν έξι ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ τη μέρα. Άλλη έρευνα έχει αποκαλύψει πως ακόμη και δύο φλιτζάνια τη μέρα θα μπορούσαν να μειώσουν έως και κατά 30% τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα και εγκεφαλικό. Δεν είναι σαφές από πού προέρχονται τα οφέλη αυτά και τα συγκεκριμένα νέα δεν θα πρέπει να σε ενθαρρύνουν να αρχίσεις να πίνεις καφέ αν δεν έχεις ήδη αυτή τη συνήθεια.

Κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί, ή μικρές ποσότητες από οποιουδήποτε είδος αλκοόλ, θεωρείται πως μειώνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας (οι μεγαλύτερες ποσότητες όμως, δηλαδή πάνω από δύο ποτήρια τη μέρα, αυξάνουν τον κίνδυνο). Παρότι ορισμένοι ισχυρίζονται πως μια πολυφενόλη που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί, η ρεσβερατρόλη, προσφέρει στο κόκκινο κρασί ένα πρόσθετο όφελος, έρευνα δείχνει πως οποιουδήποτε είδος αλκοόλ σε μικρή ποσότητα ωφελεί την καρδιά. Όπως και με τον καφέ, ωστόσο, καμία από αυτές τις ιδιότητες δεν αποτελούν λόγο να ξεκινήσεις τώρα να πίνεις αλκοόλ Μπορείς επίσης να πάρεις ρεσβερατρόλη και από μη αλκοολούχες πηγές, όπως το φυσικό φιστικοβούτυρο και τα σταφύλια.

Πράσινο τσάι

Αγαπημένο ρόφημα στην Ασία, το πράσινο τσάι είναι πλέον πολύ δημοφιλές και στη Δύση χάρη στα σημαντικά οφέλη του για την υγεία. Μελέτη του 2013 βρήκε πως άνθρωποι που έπιναν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια πράσινο τσάι τη μέρα είχαν 20% μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νόσων και εγκεφαλικού συγκριτικά με εκείνους που έπιναν «σπάνια» το συγκεκριμένο τσάι. Τα ευρήματα συμφωνούν με τα αποτελέσματα προηγούμενης μελέτης που βρήκε χαμηλότερα ποσοστά θανάτου, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου από καρδιοπάθεια, στους ένθερμους καταναλωτές του πράσινου τσαγιού. Οι κατεχίνες, δηλαδή τα αντιοξειδωτικά που περιέχει, μπορεί να ευθύνονται για αυτή την προστατευτική του επίδραση.

Χυμός ρόδι

Τα ρόδια περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, όπως πολυφαινόλες και ανθοκυανίνες που μαλακώνουν τις αρτηρίες. Μελέτη σε καρδιοπαθείς ασθενείς βρήκε πως μια ημερήσια δόση χυμού από ρόδι επί τρεις μήνες βελτίωσε την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά. Αν το ρόδι δεν συγκαταλέγεται στα αγαπημένα σου φρούτα, δοκίμασε τα μήλα τα οποία περιέχουν επίσης άφθονα συστατικά που αγαπά η καρδιά σου.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι πιο βιώσιμες και αποτελεσματικές δίαιτες για αδυνάτισμα

4 τροφές που θα σε γεμίσουν ενέργεια

Ρύθμιση πίεσης με φυσικό τρόπο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon