Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ροφήματα ευεξίας: Τι να πιείτε το πρωί με το που θα ξυπνήσετε;

Ροφήματα ευεξίας: Τι να πιείτε το πρωί με το που θα ξυπνήσετε;

Ροφήματα ευεξίας: Μπορεί να έχετε ακούσει ότι πρέπει να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα μεγάλο ποτήρι νερό, ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι ή καφέ. Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα;



Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας; Μπορεί να έχετε ακούσει ότι είναι ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή ίσως σας έχουν πει ότι ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι ή καφέ είναι ο καλύτερος τρόπος. Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα;


Πιείτε νερό, ακόμα κι αν δεν διψάτε

Ακόμα κι αν σας φαίνεται υπερβολικό, είναι αυτό που χρειάζεται περισσότερο το σώμα σας για να ενυδατωθεί μετά από μια νύχτα ύπνου. Μπορεί να μην αισθάνεστε απαραιτήτως δίψα το πρωί, αλλά το να πίνετε νερό μπορεί να είναι μια συνήθεια για την υγεία που δίνετε ως προτεραιότητα για να παραμένετε επαρκώς ενυδατωμένοι όλη την ημέρα. Αλλά μην ανησυχείτε, καθώς δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι χλιαρό νερό της βρύσης. Οι ειδικοί προτείνουν να διαλέξετε κάτι που σας αρέσει να πίνετε.

Αποφύγετε τη μόδα του Bulletproof Coffee

Ενώ η μόδα του αλεξίσφαιρου καφέ (που συνδυάζει τον καφέ με το βούτυρο και το λάδι MCT) εξακολουθεί να κυριαρχεί μεταξύ των αληθινών πιστών της keto, οι αντιδράσεις των διατροφολόγων στο ρόφημα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν είνα θετικές. Αν σας αρέσει να βάζετε βούτυρο ή λάδι καρύδας στον καφέ σας, μπορείτε να το κάνετε. Όμως, σίγουρα δεν είναι “υγιεινό”. Καμία έρευνα δεν υποστηρίζει την ιδέα ότι η κατανάλωση ζεστού βουτυρωμένου καφέ το πρωί σε κάνει να χάσετε κιλά.

Τι γίνεται με τα αποτοξινωτικά ροφήματα & τα energy drinks;

Τα «αποτοξινωτικά» ποτά μπορεί να φαίνονται δελεαστικά μετά από μια νύχτα πλήρους ανατοξίνωσης. Μην πιστεύετε κανένα ποτό που ισχυρίζεται ότι σας αποτοξινώνει. Τα κύρια όργανά μας είναι ήδη πολύ ισχυρά συστήματα αποτοξίνωσης. Το σώμα σας έχει την τεχνογνωσία να απαλλαγεί από τη «λάσπη». Εάν το θρέψετε, μπορεί να κάνει τη δουλειά του. Τα ενεργειακά ποτά, μια άλλη δημοφιλής πρωινή επιλογή, προκάλεσαν επίσης ανησυχίες. Πολλά ενεργειακά ποτά περιέχουν πολλή καφεΐνη, οπότε αν πίνετε ένα πρώτο πράγμα, πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί με την πρόσληψη καφεΐνης όλη την υπόλοιπη ημέρα.

Να πιω ή να μην πιω χυμό;

Ενώ οι χυμοί έχουν αποκτήσει κακή φήμη με τα χρόνια, ο χυμός πορτοκαλιού το πρωί περιστασιακά είναι εντάξει και ότι «ο 100% χυμός δεν είναι τόσο τρομερός όσο πιστεύουν οι άνθρωποι». Είναι αλήθεια ότι ο χυμός δεν έχει όλες τις φυτικές ίνες ολόκληρου του φρούτου, αλλά εξακολουθεί να μπορεί να συμπεριληφθεί κάθε τόσο ως καλή πηγή βιταμίνης C.

Το τσάι – σε οποιαδήποτε θερμοκρασία – είναι μια υγιεινή επιλογή

Για ένα ρόφημα με οφέλη για την υγεία, σκεφτείτε να προσθέσετε ζεστό ή παγωμένο τσάι στην πρωινή σας ρουτίνα. Η έρευνα έχει δείξει οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης και διαχείρισης του διαβήτη, από την κατανάλωση τσαγιού. Οι πολυφαινόλες στο τσάι φαίνεται να επηρεάζουν τη δραστηριότητα της ινσουλίνης και άλλα οφέλη περιλαμβάνουν βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης, μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.

Νερό με λεμόνι;

Δεν υπάρχει κάποια ιδιαίτερη μαγεία στο ζεστό νερό με λεμόνι ως πρώτο ρόφημα της ημέρας, αλλά δεν είναι μια άσχημη συνήθεια. Το ζεστό νερό είναι απίστευτα καταπραϋντικό και το λεμόνι προσθέτει μια ωραία πινελιά εσπεριδοειδών στο νερό. Ένα επίσης καλό ζεστό ρόφημα με αντιοξειδωτικά είναι το πράσινο τσάι με λεμόνι.

Καφές: Ο βασιλιάς του πρωινού

Αν θέλετε κάτι που να σας βοηθά με την κανονικότητα, αυτή η ρουτίνα κατανάλωσης είναι η καλύτερη. Δηλαδή, η κατανάλωση νερού και αμέσως μετά καφέ. Ο καφές είναι μια επιλογή για όλο το χρόνο, ανεξάρτητα από τον καιρό. Και με τα αντιοξειδωτικά και τα οφέλη για την υγεία που έχει, ο καφές είναι σίγουρα μια εξαιρετική επιλογή – με προσοχή στο γάλα και τη ζάχαρη.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

7 Λόγοι που η καφεΐνη βελτιώνει το σώμα μας

Πώς βοηθά το λεμόνι στην καταπολέμηση πολλών διαταραχών υγείας;

8 Ροφήματα για να καταπολεμήσετε τον χιονιά

Χειμωνιάτικα ροφήματα για να σας κρατήσουν ζεστούς τις κρύες ημέρες και νύχτες

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon