Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ρεβεγιόν πρωτοχρονιάς:Συμβουλές για να αποφύγετε την δυσπεψία & μέθη

Ρεβεγιόν πρωτοχρονιάς:Συμβουλές για να αποφύγετε την δυσπεψία & μέθη


 

Στο ρεβεγιόν της πρωτοχρονιάς το τραπέζι είναι γεμάτο λιχουδιές στις οποίες εάν αφεθούμε, φαγητό, αλκοόλ, γλυκά, το πιθανότερο είναι να θέσουμε σε κίνδυνο την υγεία μας (π.χ. δυσπεψία πονοκέφαλος από το αλκοόλ κ.α). Συνεπώς, πριν αφεθούμε στο εορταστικό κλίμα καλό είναι να έχουμε υπόψιν μας τα παρακάτω:


Πώς θα το προλάβετε τη δυσπεψία χωρίς να στερηθείτε τις λιχουδιές της πρωτοχρονιάς.

* Καταναλώστε το κρέας χωρίς την πέτσα και αφαιρέστε το ορατό λίπος.
* Προτιμήστε το άσπρο κρέας (π.χ.κοτόπουλο, γαλοπούλα), που έχει λιγότερο λίπος συγκριτικά με το κόκκινο.
* Μη μένετε νηστικοί, προκειμένου να απολαύσετε όλες τις λιχουδιές του πρωτοχρονιάτικου ρεβεγιόν.
* Μην πέσετε για ύπνο προτού περάσουν 3 ώρες από τη στιγμή που φάγατε.
* Περπατήστε λίγο μετά το φαγητό, λ.χ. μέχρι την πλατεία της γειτονιάς σας για να πάρετε μέρος στην εορταστική ατμόσφαιρα. Το περπάτημα είναι μια άσκηση που διευκολύνει τη χώνεψη.
* Συνοδεύετε το γεύμα σας με σαλάτα, η οποία, λόγω των φυτικών ινών που περιέχει, θα περιορίσει την απορρόφηση του λίπους.
* Προτιμήστε τα μελομακάρονα. Είναι πιο εύπεπτα από τους κουραμπιέδες.
* Προτιμήστε το κρασί
* Αντιμετωπίστε εναλλακτικά τη δυσπεψία, πίνοντας σόδα ή αφεψήματα (π.χ. μέντα, δενδρολίβανο, χαμομήλι)
Το αλκοόλ σάς προκάλεσε χανγκόβερ ή μεθύσατε
Τα αλκοολούχα ποτά σπάνια λείπουν από το πρόγραμμα τις ημέρες των γιορτών. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να έχει δυσάρεστες επιπτώσεις, όπως πονοκέφαλο και μέθη.

Πώς θα το αποφύγετε τη μέθη


* Για να αποφύγουν τη μέθη, οι Ρωμαίοι έπιναν ένα μικρό ποτήρι ελαιόλαδο πριν το ποτό. Εσείς αρκεστείτε σε μικρότερη ποσότητα. Πιείτε μια κ.σ. λάδι, μία ώρα προτού καταναλώσετε αλκοόλ. Παρόμοια δράση έχουν, επίσης, ένα ποτήρι γάλα ή μισή σοκολάτα.
* Πίνετε αρκετό νερό μαζί με το ποτό σας. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να πίνουμε ένα ποτήρι νερό για κάθε ποτήρι αλκοόλ.
* Μην αναμειγνύετε αναψυκτικά με αλκοόλ, καθώς επιτείνουν τη δράση του.
* Μην πίνετε ποτέ με άδειο στομάχι.
* Αντιμετωπίστε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ πίνοντας αφέψημα από γαρίφαλο.

Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τόσο το φαγητό όσο και το αλκοόλ μπορούμε να τα απολαύσουμε και να αποφύγουμε τις δυσάρεστες ενοχλήσεις αν έχουμε κατά νου «Ναι στην κατανάλωση, όχι στην υπερκατανάλωση»! Καλή χρονιά!!!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon