Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ψωμί: Φτιάξτε τα δικά σας ψωμάκια για να συνοδεύετε το φαγητό σας

Ψωμί: Φτιάξτε τα δικά σας ψωμάκια για να συνοδεύετε το φαγητό σας

Ψωμί: Τα μικρά ψωμάκια θα αποτελέσουν μια ευχάριστη νότα στο μεσημεριανό σας γεύμα! Η παρασκευή τους είναι εύκολη και γρήγορη.



Δημιουργήστε αυτά τα απλά λευκά ψωμάκια μόνοι σας! Αποτελούν την καλύτερη επιλογή για σάντουιτς, για burgers ή για να τα βουτήξετε στη σούπα. Χρησιμοποιώντας μόνο μια χούφτα υλικά, θα αντιληφθείτε ότι η παρασκευή τους δεν ήταν ποτέ τόσο εύκολη!


Φτιάξτε τα δικά σας ψωμάκια

Συστατικά συνταγής:

  • 500 γρ αλεύρι δυνατό λευκό ψωμί, συν επιπλέον για το ξεσκόνισμα
  • Μαγιά γρήγορης δράσης φακελάκι 7 γρ
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λευκή ζάχαρη άχνη
  • 2 κσ αλάτι ψιλό
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ηλιέλαιο, συν επιπλέον για την επιφάνεια εργασίας και το μπολ

Μέθοδος Παρασκευής:
ΒΗΜΑ 1
Σε ένα μπολ ρίχνουμε το αλεύρι, τη μαγιά, τη ζάχαρη, το αλάτι και το λάδι. Ρίξτε πάνω από 325 ml ζεστό νερό και ανακατέψτε (με μια σπάτουλα ή με το χέρι σας), μέχρι να ενωθεί σαν μια δασύτριχη ζύμη. Βεβαιωθείτε ότι έχει ενσωματωθεί όλο το αλεύρι. Σκεπάζουμε και αφήνουμε για 10 λεπτά.

ΒΗΜΑ 2
Λαδώστε ελαφρά την επιφάνεια εργασίας σας και ακουμπήστε τη ζύμη πάνω της. Ζυμώνουμε τη ζύμη για τουλάχιστον 10 λεπτά μέχρι να γίνει πιο σφιχτή και ελαστική – αν έχετε μίξερ, μπορείτε να το κάνετε με ένα γάντζο ζύμης για 5 λεπτά. Τραβάμε τη ζύμη σε μια μπάλα και τη βάζουμε σε ένα καθαρό, λαδωμένο μπολ. Αφήστε για 1 ώρα ή μέχρι να διπλασιαστεί σε μέγεθος.

ΒΗΜΑ 3
Ακουμπάμε τη ζύμη σε μια ελαφρώς αλευρωμένη επιφάνεια και τυλίγουμε σε σχήμα μακρύ λουκάνικο. Χωρίστε τη ζύμη στη μέση και στη συνέχεια χωρίστε το κάθε μισό σε τέσσερα κομμάτια, ώστε να έχετε οκτώ ίσες μερίδες. Τυλίξτε το καθένα σε μια σφιχτή μπάλα και βάλτε το σε ένα ταψί με σκόνη, αφήνοντας λίγο χώρο ανάμεσα σε κάθε μπάλα για να φουσκώσει. Σκεπάζουμε με μια υγρή πετσέτα και αφήνουμε σε ζεστό μέρος για 40 λεπτά-1 ώρα ή μέχρι να διπλασιαστεί σχεδόν σε μέγεθος.

ΒΗΜΑ 4
Ζεσταίνουμε το φούρνο στους 230C. Όταν η ζύμη είναι έτοιμη, πασπαλίζουμε κάθε μπάλα με λίγο ακόμα αλεύρι. (Αν θέλετε, μπορείτε να γλασάρετε τα ρολά με γάλα ή χτυπημένο αυγό και από πάνω τους σπόρους.) Ψήστε για 25-30 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να ακουστεί κοίλο όταν χτυπήσετε στη βάση. Αφήνουμε να κρυώσει σε μια σχάρα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φτιάξτε τα δικά σας Burgers με αγνά υλικά!

6 Tips για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες μετά τις διακοπές

Οικονομικοί τρόποι για να απολαύσετε το γεύμα σας

Τροφές στο γιορτινό τραπέζι που είναι τοξικές για τα κατοικίδιά σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon