Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ψάρια: 4 λόγοι που πρέπει να τρώτε περισσότερα ψάρια

Ψάρια: 4 λόγοι που πρέπει να τρώτε περισσότερα ψάρια

Ψάρια: Το ψάρι έχει μια θρεπτική αξία που μπορεί να βοηθήσει το μυαλό, το σώμα σας, ακόμα και το δέρμα σας.

Το ψάρι είναι μια από τις πιο ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης για τη διατροφή σας. Είναι γεμάτο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για να διατηρείτε το σώμα σας υγιές και τους μυς σας δυνατούς. Τα ψάρια δεν επηρεάζουν θετικά μόνο τους μυς σας, αλλά και άλλες λειτουργίες του σώματός σας, όπως το συκώτι, τον εγκέφαλό σας, ακόμα και τον ύπνο σας. Φροντίστε λοιπόν να ενσωματώνετε τα ψάρια στη διατροφή σας για να αποκομίσετε αυτά τα 4 οφέλη των ψαριών για την υγεία.

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Η κατανάλωση ψαριών σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανακοπής και στεφανιαίας νόσου. Τα ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή για την καρδιά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, να βοηθήσουν στην προστασία της καρδιάς σας και να αποτρέψουν χρόνιες παθήσεις.

Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ

Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι καταναλώνουν ψάρια τακτικά είχαν περισσότερη φαιά ουσία του εγκεφάλου, η οποία μειώνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου και την επιδείνωση που μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές της εγκεφαλικής λειτουργίας. Αν και σημείωσαν ότι η κατανάλωση θαλασσινών συσχετίστηκε επίσης με υψηλότερα επίπεδα υδραργύρου στον εγκέφαλο, δεν συσχετίστηκε με εγκεφαλική νευροπάθεια.

Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης

Το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης όταν λαμβάνεται με έναν εκλεκτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI), σε έναν τύπο αντικαταθλιπτικού. Αν και υπάρχουν αναφορές ότι το ιχθυέλαιο μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης από μόνο του, χρειάζεται ακόμη να διεξαχθεί περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί αυτός ο ισχυρισμός.

Βοηθά στη βελτίωση της όρασης και της υγείας των ματιών

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ευεργετικά για τη βελτίωση της όρασης και της υγείας των ματιών. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος και τα μάτια είναι πολύ συγκεντρωμένα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τα χρειάζονται για να διατηρήσουν την υγεία και τη λειτουργία τους, σύμφωνα με τα ευρήματα του AHRQ. Τα ψάρια είναι μια από τις καλύτερες πηγές αυτών των καλών λιπαρών.

Καταναλώστε άφορα ψάρια και νιώστε πολύ καλύτερα από την πρώτη μέρα που θα τα εντ5άξετρε στο διαιτολόγιό σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μελιού;

Τα 6 καλύτερα ροφήματα για μακροζωία

3 τρόποι για να τρώτε περισσότερες τροφές φυτικής προέλευσης

8 Τρόποι να ζήσετε μέχρι τα 100!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon