Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ψάρια: 4 λόγοι που πρέπει να τρώτε περισσότερα ψάρια

Ψάρια: 4 λόγοι που πρέπει να τρώτε περισσότερα ψάρια

Ψάρια: Το ψάρι έχει μια θρεπτική αξία που μπορεί να βοηθήσει το μυαλό, το σώμα σας, ακόμα και το δέρμα σας.


Το ψάρι είναι μια από τις πιο ευεργετικές πηγές πρωτεΐνης για τη διατροφή σας. Είναι γεμάτο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης για να διατηρείτε το σώμα σας υγιές και τους μυς σας δυνατούς. Τα ψάρια δεν επηρεάζουν θετικά μόνο τους μυς σας, αλλά και άλλες λειτουργίες του σώματός σας, όπως το συκώτι, τον εγκέφαλό σας, ακόμα και τον ύπνο σας. Φροντίστε λοιπόν να ενσωματώνετε τα ψάρια στη διατροφή σας για να αποκομίσετε αυτά τα 4 οφέλη των ψαριών για την υγεία.

Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Η κατανάλωση ψαριών σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο ανακοπής και στεφανιαίας νόσου. Τα ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή για την καρδιά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, να βοηθήσουν στην προστασία της καρδιάς σας και να αποτρέψουν χρόνιες παθήσεις.

Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ

Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι καταναλώνουν ψάρια τακτικά είχαν περισσότερη φαιά ουσία του εγκεφάλου, η οποία μειώνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου και την επιδείνωση που μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές της εγκεφαλικής λειτουργίας. Αν και σημείωσαν ότι η κατανάλωση θαλασσινών συσχετίστηκε επίσης με υψηλότερα επίπεδα υδραργύρου στον εγκέφαλο, δεν συσχετίστηκε με εγκεφαλική νευροπάθεια.

Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης

Το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης όταν λαμβάνεται με έναν εκλεκτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI), σε έναν τύπο αντικαταθλιπτικού. Αν και υπάρχουν αναφορές ότι το ιχθυέλαιο μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης από μόνο του, χρειάζεται ακόμη να διεξαχθεί περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί αυτός ο ισχυρισμός.

Βοηθά στη βελτίωση της όρασης και της υγείας των ματιών

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ευεργετικά για τη βελτίωση της όρασης και της υγείας των ματιών. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος και τα μάτια είναι πολύ συγκεντρωμένα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τα χρειάζονται για να διατηρήσουν την υγεία και τη λειτουργία τους, σύμφωνα με τα ευρήματα του AHRQ. Τα ψάρια είναι μια από τις καλύτερες πηγές αυτών των καλών λιπαρών.

Καταναλώστε άφορα ψάρια και νιώστε πολύ καλύτερα από την πρώτη μέρα που θα τα εντ5άξετρε στο διαιτολόγιό σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μελιού;

Τα 6 καλύτερα ροφήματα για μακροζωία

3 τρόποι για να τρώτε περισσότερες τροφές φυτικής προέλευσης

8 Τρόποι να ζήσετε μέχρι τα 100!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon