Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Προβλήματα όρασης: Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας

Προβλήματα όρασης: Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας

Προβλήματα όρασης: Είναι πολύ εύκολο να διατηρήσετε την όρασή σας σε καλή κατάσταση, συμπεριλαμβάνοντας ορισμένα τρόφιμα και ροφήματα στη διατροφή σας.


Τα μάτια είναι ένα από τα πιο πολύτιμα μέρη του σώματός μας. Και ως εκ τούτου, όπως φροντίζετε το δέρμα σας και τη συνολική φυσική σας κατάσταση, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή και στην υγεία των ματιών σας. Ωστόσο, είναι πολύ εύκολο να διατηρήσετε την όρασή σας σε καλή κατάσταση, συμπεριλαμβάνοντας ορισμένα τρόφιμα και ποτά στη διατροφή σας.

Από πιπεριές μέχρι ηλιόσπορους και ξηρούς καρπούς

Οι πιπεριές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C και μειώνουν τον κίνδυνο καταρράκτη. Οι πολύχρωμες πιπεριές είναι εμπλουτισμένες με φιλικές προς τα μάτια βιταμίνες όπως οι βιταμίνες Ε και Α. Μια άλλη καλή πηγή βιταμίνης Ε που είναι γνωστό ότι επιβραδύνει τη διαδικασία της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας είναι τα φιστίκια και τα φουντούκια. Η βιταμίνη C που είναι ιδιαίτερα καλή για τα αιμοφόρα αγγεία των ματιών μπορεί επίσης να βρεθεί σε φρούτα και λαχανικά όπως το κουνουπίδι, το bok choy, οι φράουλες και η παπάγια.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, τα λαχανικά και το λάχανο είναι επίσης πλούσια σε Βιταμίνη C και Ε και έχουν επίσης καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Αυτά τα λαχανικά μπορούν επομένως να μειώσουν τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με τα μάτια. Άλλες πηγές τροφίμων που είναι εξαιρετικά καλές για την όραση είναι τα πορτοκαλί λαχανικά και τα φρούτα όπως τα βερίκοκα, οι γλυκοπατάτες, τα μάνγκο, τα καρότα και το πεπόνι. Αυτά τα λαχανικά και τα φρούτα είναι εμπλουτισμένα με β-καροτίνη και βιταμίνη Α που είναι τόσο απαραίτητα για τη νυχτερινή όραση.

Χυμοί φρούτων και λαχανικών για καλή όραση

Πλούσιος σε βιταμίνη C, φυλλικό οξύ και κρίσιμη βιταμίνη Β, ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να μειώσει τον σχηματισμό καταρράκτη διατηρώντας τη σταθερότητα και τη δύναμη των οφθαλμικών αιμοφόρων αγγείων. Η βιταμίνη Α, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη στον χυμό καρότου και παντζαριού προάγουν τη συνολική υγεία του αμφιβληστροειδούς και της ωχράς κηλίδας, ενώ τα βιοφλαβονοειδή στον χυμό μήλου βελτιώνουν τη συνολική υγεία της όρασης. Ο χυμός ντομάτας είναι πλούσιος σε πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Α και κάλιο, καθώς και σε ένα απαραίτητο αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λυκοπένιο. Γι’ αυτό ο χυμός ντομάτας μπορεί να προστατεύσει αποτελεσματικά τα μάτια από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μάθετε για τα οφέλη για την υγεία των δαμάσκηνων

Το μπλε φως μπορεί να επηρεάσει τα μάτια, τον ύπνο και την υγεία σας

Νέες ανακαλύψεις στην τεχνολογία φροντίδας ματιών

Brain zapping: Χρήση διέγερσης στο σπίτι για βελτίωση της εστίασης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυθεντική ιταλική συνταγή για κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ 

Αυτή η αυθεντική ιταλική συνταγή συνδυάζει την απλότητα με την εκλεπτυσμένη γεύση, και η προετοιμασία της απαιτεί λίγα, αλλά ποιοτικά υλικά, που θα μεταφέρουν την αυθεντική γεύση της Ιταλίας στο τραπέζι σας.

Τι είναι η Atlantic Road Diet;

Atlantic Road Diet: Η δίαιτα Atlantic Road δεν αποτελεί γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους, αλλά μάλλον μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που προάγει τη συνολική υγεία.

Το ενεργειακό ρόφημα που θα σας ξετρελάνει

Μάτσα Λάττε με Βανίλια: Αν αναζητάτε έναν διαφορετικό τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας, το vanilla matcha latte είναι η ιδανική επιλογή. Με έναν εκλεπτυσμένο συνδυασμό γήινης matcha και γλυκιάς βανίλιας, προσφέρει ενέργεια

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Close Icon