Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωτεΐνική διατροφή: Είναι ωφέλιμη για την υγεία μας ή αποτελεί μια ακόμη μόδα;

Πρωτεΐνική διατροφή: Είναι ωφέλιμη για την υγεία μας ή αποτελεί μια ακόμη μόδα;

Πρωτεΐνική διατροφή: Ανάμεσα σε άλλα, η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται για την δημιουργία απαραίτητων ενζύμων για τον οργανισμό μας, για την ινσουλίνη, για τα αντισώματα του ανοσοποιητικού μας και πολλά πολλά ακόμα.


Είναι η πρωτεινική διατροφή ωφέλιμη για την υγεία μας, ή είναι απλώς μια νέα μόδα που δεν μας προσφέρει τίποτα; Καταρχήν, να ξεκινήσουμε με τα βασικά. Οι πρωτεΐνες, είναι απαραίτητες στον οργανισμό μας, καθώς είναι το βασικό δομικό συστατικό των μυών μας. Ανάμεσα σε άλλα, η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται για την δημιουργία απαραίτητων ενζύμων για τον οργανισμό μας, για την ινσουλίνη, για τα αντισώματα του ανοσοποιητικού μας και πολλά πολλά ακόμα. Οπότε, είναι σίγουρα απαραίτητη.
Μας βοηθάει όμως μία καθαρά πρωτεινική διατροφή;

Ας δούμε τα οφέλη της πρωτεΐνικής διατροφής

  • Ρύθμιση πείνας και κορεσμού: Η πρωτεΐνη μειώνει την γκρελίνη. Η γκρελίνη είναι η ορμόνη της πείνας και μας βοηθάει να αισθανόμαστε πληρότητα.
  • Θετικά αποτελέσματα στον μεταβολισμό: Μελέτη που έγινε για την πρωτεϊνική και την υδατανθρακική διατροφή, έδειξε, ότι και με τις δύο διατροφές υπήρχε απώλεια βάρους, αλλά με την πρωτεϊνική διατροφή υπήρχαν καλύτερα θρεπτικά και μεταβολικά οφέλη.
  • Οστική υγεία: Αν και υπάρχουν αντικρουόμενες απόψεις επι του θέματος, οι πιο μακροχρόνιες μελέτες, δείχνουν ότι ακόμα και οι ζωικές πρωτεΐνες, ωφελούν την υγεία των οστών. Αυτό μπορεί να φανεί σωτήριο και για τις γυναίκες, που τείνουν προς την οστεοπόρωση.
  • Μυϊκή μάζα: Όπως αναφέραμε παραπάνω, η πρωτεΐνη είναι το βασικό δομικό συστατικό των μυών. Οπότε η μεγαλύτερη κατανάλωση της, οδηγεί σε αύξηση της μυϊκής μάζας.

Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάθε στοχευμένη διατροφή, θα πρέπει να γίνεται μόνο για συγκεκριμένη χρονική περίοδο, καθώς είναι γνωστό από πολλές έρευνες, ότι ο οργανισμός μας, για να
λειτουργεί σωστά και απροβλημάτιστα, θα πρέπει να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα συστατικά, είτε αυτά βρίσκονται σε πρωτεΐνες, είτε σε υδατάνθρακές, είτε σε οποιαδήποτε άλλη ομάδα τροφών. Χρησιμοποιούμε πάντα τέτοιου είδους διατροφές, για να πετύχουμε τον στόχο μας και ύστερα προσθέτουμε σταδιακά στη διατροφή μας, όλα εκείνα που είχαμε αποκλείσει, αλλά με μεγαλύτερη προσοχή.

Αν λοιπόν αποφασίσετε να προχωρήσετε σε κάποια πρωτεινική διατροφή, είναι καλό να γνωρίζετε τα οφέλη της, αλλά είναι εξίσου καλό, να ξέρετε και πότε θα σταματήσετε!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Λαχταριστή πρωτεϊνική μπάρα με goji berry

Ψωμί από γιαούρτι, μια ανάλαφρη πρόταση για το Σαββατοκύριακο

Η πρωτεΐνη είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη ζωή

Κρύα πικάντικα vegan noodles με φιστίκια και με λαχταριστό τόφου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon