Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωτεΐνη παιδιά: Εύκολες και φιλικές προς τα παιδιά ιδέες για πρωτεϊνικό φαγητό

Πρωτεΐνη παιδιά: Εύκολες και φιλικές προς τα παιδιά ιδέες για πρωτεϊνικό φαγητό

Πρωτεΐνη παιδιά: Δοκιμάστε εύκολες και γρήγορες συνταγές βασισμένες στην πρωτεΐνη, προσφέροντας θρεπτικές επιλογές στο παιδί σας χωρίς να του στερήσετε τη γεύση.


Η αλήθεια είναι ότι όσοι είναι γονείς, πιάνουν τον εαυτό τους συχνά να ανησυχεί για το αν τα παιδιά τους τρώνε αρκετή πρωτεΐνη, ειδικά αν δεν είναι λάτρεις του κρέατος ή δεν καταναλώνουν τακτικά γαλακτοκομικά. Για να μειώσετε λοιπόν τη σύγχυση και την απογοήτευση, υπάρχουν κανόνες που αναφέρουν το πόση πρωτεΐνη χρειάζονται τα παιδιά για να αναπτυχθούν σωστά. Πολλοί από εμάς τους ενήλικες ανησυχούμε για τη δική μας πρόσληψη πρωτεΐνης, επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ανησυχούμε επίσης για το αν τα παιδιά μας λαμβάνουν αρκετή ποσότητα. Δεν πρέπει όμως να ανησυχείτε, γιατί το μικρό σας πιθανότατα παίρνει άφθονη πρωτεΐνη χωρίς να χρειάζεται καν να ανησυχείτε καθόλου για αυτό. Υπάρχουν φαγητά που μπορείτε να φτιάξετε έτσι ώστε να βάλετε μέσα τροφές γεμάτες πρωτεΐνη, χωρίς καν να το καταλάβει.

Εδώ θα βρείτε μερικές από τις νοστιμότερες συνταγές φιλικές προς τα παιδιά που είναι γεμάτες με πρωτεΐνη!

Υγιεινοί κεφτέδες κοτόπουλου φούρνου με γλυκοπατάτα

Συνδυάστε 4 απλά υλικά για να φτιάξετε υγιεινούς ψητούς κεφτέδες κοτόπουλου με ένα λαχανικό να βρίσκεται ακριβώς στο κέντρο του. Συνδυάζονται πολύ ωραία με μαρινάρα, πέστο ή σάλτσα τυριού. Για να φτιάξετε αυτούς τους κεφτέδες, θα χρειαστείτε:

  • αλεσμένο ιταλικό λουκάνικο κοτόπουλου
  • ψητή γλυκοπατάτα
  • παρμεζάνα
  • καλαμποκάλευρο ή φρυγανιά

Συγκεντρώστε τα υλικά σας και ανακατέψτε τα όλα μαζί. Πλάστε τα σε μπάλες μεγέθους μπάλας του γκολφ και ψήστε τα σε ταψί στρωμένο με αλουμινόχαρτο.

Τραγανά sticks μπακαλιάρου

Τα παιδιά τα λατρεύουν με λεμόνι ή βουτηγμένα σε κέτσαπ, αλλά μπορείτε να τα σερβίρετε με σάλτσα ταρτάρ ή οποιοδήποτε άλλο ντιπ εσείς θέλετε και τα παιδιά προτιμούν. Για να φτιάξετε αυτή τη συνταγή χρειάζεστε:

  • φιλέτα μπακαλιάρου
  • αυγά
  • αλεύρι
  • τριμμένη φρυγανιά
  • αλάτι

Χρησιμοποιήστε ψαλίδι κουζίνας για να κόψετε τα φιλέτα στη μέση και μετά σε λωρίδες στο μέγεθος του δακτύλου σας. Έπειτα καλύψτε κάθε κομμάτι με αλεύρι, μετά με αυγό και τέλος με φρυγανιά. Τοποθετήστε σε μια σχάρα σε ένα ταψί και ψήστε τα.

Οι δύο παραπάνω συνταγές είναι από τις αγαπημένες των παιδιών και γιατί όχι και των δικών σας παιδιών. Δοκιμάστε να τις φτιάξετε και θα εκπλαγείτε ευχάριστα όταν δείτε τα παιδιά σας να τα τρώνε με λαιμαργία!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όσπρια πλούσια σε φυτικές ίνες

Οι υδατάνθρακες που αδυνατίζουν και σας χαρίζουν υγεία

Τα προτερήματα της πρωτεΐνης στο πρωινό σας

Περουβιανό κοτόπουλο με αβοκάντο και σαλάτα κινόα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon