Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωτεΐνη οφέλη: Οι πρωτεΐνες αποτελούν βασικό πυλώνα της υγείας και της ευεξίας μας

Πρωτεΐνη οφέλη: Οι πρωτεΐνες αποτελούν βασικό πυλώνα της υγείας και της ευεξίας μας

Πρωτεΐνη οφέλη: Ο οργανισμός χρειάζεται ένα ευρύ φάσμα από βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνει υγιής, ανάμεσα στα οποία περίοπτη θέση έχει η πρωτεΐνη.



Ο οργανισμός χρειάζεται ένα ευρύ φάσμα από βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνει υγιής. Ανάμεσα στα σημαντικότερα στοιχεία που εξασφαλίζουν την υγεία, αλλά και την ευεξία του καθενός από εμάς είναι και η πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη σάς δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε από νωρίς το πρωί και να συνεχίσετε ολόκληρη την ημέρα. Ενώ η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να είναι επιβλαβής για άτομα με νεφρική νόσο, διαβήτη και ορισμένες άλλες παθήσεις, η κατανάλωση της σωστής ποσότητας πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για τον οργανισμό.


Οφέλη υγείας της πρωτεΐνης

  • Διατηρεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά, διατηρεί την υγεία της καρδιάς και του αναπνευστικού σας συστήματος και επιταχύνει την ανάρρωση μετά την άσκηση.
  • Είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών και για τη διατήρηση της υγείας στην τρίτη ηλικία.
  • Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις.
  • Μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε καθαρά και μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές σας ικανότητες.
  • Ενδέχεται να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ενισχύσει την αντίστασή σας στο στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.
  • Μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίζοντας την όρεξη, κάνοντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και τροφοδοτώντας σας με επιπλέον ενέργεια για άσκηση.

Εκτός από επιτακτική ανάγκη για να νιώθετε υγιείς και ενεργητικοί, η πρωτεΐνη είναι επίσης σημαντική για την εμφάνισή σας. Η κατανάλωση πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιές δέρμα, νύχια και μαλλιά, να χτίσετε μυς και να διατηρήσετε την άλιπη μάζα σώματος ενώ κάνετε δίαιτα. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν δυτική διατροφή λαμβάνουν
επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης κάθε μέρα, πολλοί από εμάς δεν παίρνουμε την ποιότητα της πρωτεΐνης που χρειαζόμαστε.

Ανεπάρκεια πρωτεΐνης

Η έλλειψη πρωτεΐνης είναι μια σοβαρή ανησυχία, ειδικά στα παιδιά. Ανεπάρκεια πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό και να καταστεί απειλητική για τη ζωή. Η ανεπάρκεια πρωτεΐνης μπορεί να προκύψει εάν ένα άτομο έχει μια πάθηση υγείας, όπως:

• μια διατροφική διαταραχή, όπως η νευρική ανορεξία
• ορισμένες γενετικές παθήσεις
• προχωρημένα στάδια καρκίνου
• δυσκολία στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών λόγω ενός προβλήματος υγείας

Η πολύ χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε:

• αδύναμο μυϊκό τόνο
• οίδημα λόγω κατακράτησης υγρών
• λεπτά, εύθραυστα μαλλιά
• δερματικές βλάβες
• στους ενήλικες, απώλεια μυϊκής μάζας
• στα παιδιά, ελλείμματα ανάπτυξης
• ορμονικές ανισορροπίες

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κρύα πικάντικα vegan noodles με φιστίκια και με λαχταριστό τόφου

Ισπανικές κροκέτες με σπανάκι για υγιεινές απολαύσεις

Vegan στιφάδο με ρίζες λαχανικών και μυρωδικά

Φτιάξτε σπιτικές μπάρες δημητριακών για θρεπτική και νόστιμη διατροφή

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon