Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωτεΐνη οφέλη: Οι πρωτεΐνες αποτελούν βασικό πυλώνα της υγείας και της ευεξίας μας

Πρωτεΐνη οφέλη: Οι πρωτεΐνες αποτελούν βασικό πυλώνα της υγείας και της ευεξίας μας

Πρωτεΐνη οφέλη: Ο οργανισμός χρειάζεται ένα ευρύ φάσμα από βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνει υγιής, ανάμεσα στα οποία περίοπτη θέση έχει η πρωτεΐνη.

Ο οργανισμός χρειάζεται ένα ευρύ φάσμα από βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και άλλα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνει υγιής. Ανάμεσα στα σημαντικότερα στοιχεία που εξασφαλίζουν την υγεία, αλλά και την ευεξία του καθενός από εμάς είναι και η πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη σάς δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε από νωρίς το πρωί και να συνεχίσετε ολόκληρη την ημέρα. Ενώ η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης μπορεί να είναι επιβλαβής για άτομα με νεφρική νόσο, διαβήτη και ορισμένες άλλες παθήσεις, η κατανάλωση της σωστής ποσότητας πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για τον οργανισμό.

Οφέλη υγείας της πρωτεΐνης

  • Διατηρεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά, διατηρεί την υγεία της καρδιάς και του αναπνευστικού σας συστήματος και επιταχύνει την ανάρρωση μετά την άσκηση.
  • Είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών και για τη διατήρηση της υγείας στην τρίτη ηλικία.
  • Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις.
  • Μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε καθαρά και μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές σας ικανότητες.
  • Ενδέχεται να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ενισχύσει την αντίστασή σας στο στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.
  • Μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίζοντας την όρεξη, κάνοντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και τροφοδοτώντας σας με επιπλέον ενέργεια για άσκηση.

Εκτός από επιτακτική ανάγκη για να νιώθετε υγιείς και ενεργητικοί, η πρωτεΐνη είναι επίσης σημαντική για την εμφάνισή σας. Η κατανάλωση πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιές δέρμα, νύχια και μαλλιά, να χτίσετε μυς και να διατηρήσετε την άλιπη μάζα σώματος ενώ κάνετε δίαιτα. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν δυτική διατροφή λαμβάνουν
επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης κάθε μέρα, πολλοί από εμάς δεν παίρνουμε την ποιότητα της πρωτεΐνης που χρειαζόμαστε.

Ανεπάρκεια πρωτεΐνης

Η έλλειψη πρωτεΐνης είναι μια σοβαρή ανησυχία, ειδικά στα παιδιά. Ανεπάρκεια πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό και να καταστεί απειλητική για τη ζωή. Η ανεπάρκεια πρωτεΐνης μπορεί να προκύψει εάν ένα άτομο έχει μια πάθηση υγείας, όπως:

• μια διατροφική διαταραχή, όπως η νευρική ανορεξία
• ορισμένες γενετικές παθήσεις
• προχωρημένα στάδια καρκίνου
• δυσκολία στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών λόγω ενός προβλήματος υγείας

Η πολύ χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε:

• αδύναμο μυϊκό τόνο
• οίδημα λόγω κατακράτησης υγρών
• λεπτά, εύθραυστα μαλλιά
• δερματικές βλάβες
• στους ενήλικες, απώλεια μυϊκής μάζας
• στα παιδιά, ελλείμματα ανάπτυξης
• ορμονικές ανισορροπίες

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κρύα πικάντικα vegan noodles με φιστίκια και με λαχταριστό τόφου

Ισπανικές κροκέτες με σπανάκι για υγιεινές απολαύσεις

Vegan στιφάδο με ρίζες λαχανικών και μυρωδικά

Φτιάξτε σπιτικές μπάρες δημητριακών για θρεπτική και νόστιμη διατροφή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon