Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωτεΐνη μπάρες ροφήματα: Μύθοι και αλήθειες για μπάρες πρωτεΐνης και πρωτεϊνικά ροφήματα

Πρωτεΐνη μπάρες ροφήματα: Μύθοι και αλήθειες για μπάρες πρωτεΐνης και πρωτεϊνικά ροφήματα

Πρωτεΐνη μπάρες ροφήματα: Πολύ συχνά θεωρούμε πως ένα τρόφιμο είναι υγιεινό, ενώ στην πραγματικότητα περιέχει υψηλή ποσότητα ζάχαρης και άλλων βλαβερών ουσιών. Άραγε κάτι τέτοιο συμβαίνει με τα πρωτεϊνικά ροφήματα και τις μπάρες;


Στις μέρες μας, όλοι θέλουν μια γρήγορη, εύκολη λύση σχεδόν με όλα. Το ίδιο ισχύει και με το φαγητό και τα σνακς. Δεν υπάρχει άνθρωπος που να θέλει να ξοδεύει χρόνο για να προετοιμάσει φαγητό. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι υποστηρίζουν ότι  δεν έχουν ουσιαστικά χρόνο. Όμως κάτι τέτοιo δεν είναι φυσικά αλήθεια. Αν θέλουμε να είμαστε και να νιώθουμε υγιής, τότε πρέπει να να έχουμε ένα πρόγραμμα στη διατροφή μας. Οφείλουμε να βρούμε τρόπους να φτιάχνουμε τρόφιμα που μπορούν να συντηρηθούν και φτιαχτούν γρήγορα. Ένα τέτοιο είδος τροφής είναι και οι πρωτεϊνικές μπάρες, αλλά και και τα ροφήματα πρωτεΐνης. Οι μπάρες πρωτεΐνης και τα ροφήματα ή αλλιώς shakes αποτελούν πλέον βασικό συμπλήρωμα διατροφής για πολλούς εργαζόμενους ανθρώπους.

Μπάρες πρωτεΐνης-Protein shakes

Δυστυχώς στην αγορά δεν είναι όλες οι μπάρες πρωτεΐνης τόσο υγιεινές όσο νομίζουμε. Οι περισσότερες από αυτές περιέχουν υψηλά ποσοστά σε ζάχαρη. Από την άλλη, ενώ αυτού του είδους τα ροφήματα και οι μπάρες που μπορούμε να φτιάξουμε εμείς είναι άκρως υγιεινά, αν καταναλώνονται ενώ κάνουμε μία καθιστική δουλειά μπορούν να αποβούν πολύ άσχημα για εμάς. Πρέπει να καταναλώνονται πριν από μια έντονη άσκηση ή προπόνηση γιατί δίνουν ιδιαίτερη ενέργεια στο σώμα. Αν συμβεί το αντίθετο συμβαίνει να παίρνουμε ένα είδος “καυσίμου” το οποίο ποτέ δεν καταναλώνουμε και έχει σαν αποτέλεσμα να μετατρέπεται σε λίπος. Την επόμενη φορά που θα επισκεφθείτε κάποιο σούπερ μάρκετ, αφιερώστε λίγο χρόνο και διαβάστε τα συστατικά από μία μπάρα πρωτεΐνης που σας αρέσει να τρώτε. Θα εκπλαγείτε όταν συνειδητοποιήσετε την λίγη ποσότητα πρωτεΐνης που περιέχουν. Στην πραγματικότητα όμως είναι αυτό για το οποίο διαφημίζονται.

Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο γεύματος. Αντιθέτως, θα πρέπει μόνο να τις βλέπουμε ως εργαλείο για τη λήψη επιπλέον θρεπτικών συστατικών και πρωτεϊνών στο σώμα. Θα πρέπει να τις αντιμετωπίζουμε με τον ίδιο τρόπο που αντιμετωπίζουμε τις βιταμίνες για να δώσουμε ένα boost στις δίαιτες και στα τρόφιμα με ανεπαρκή θρεπτικά συστατικά. Οι μπάρες κι τα ροφήματα πρωτεΐνης αντιμετωπίζονται σαν συμπληρώματα διατροφής γιατί αυτό ακριβώς είναι. Είναι παρόντα για να συμπληρώσουν την ανάγκη του οργανισμού μας για επιπλέον θρεπτικά συστατικά όπως για παράδειγμα η γλυκόζη, το κάλιο, οι πρωτεΐνες και άλλα. Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται για να αντικαταστήσουν ένα γεύμα, γιατί ουσιαστικά τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει πραγματικά φαγητά.

Οι μπάρες πρωτεΐνης και τα πρωτεϊνικά ροφήματα πρέπει πραγματικά να χρησιμοποιούνται όταν κάνουμε γυμναστική ή λίγο πριν από μια προπόνηση, για να έχουμε επιπλέον ενέργεια και να μπορούμε να ξεκουράσουμε τους μυς μας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι η διατροφική αξία του μοσχαρίσιου κρέατος;

Μη θυσιάζετε τη γεύση: Υγιεινές, έξυπνες επιλογές για υψηλή χοληστερόλη

Το fast food είναι μονόδρομος για 1 στους 5 γονείς κατά τη διάρκεια της πανδημίας

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και απαραίτητα αμινοξέα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon