Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωτεΐνη: Είναι καλύτερο να την τρώμε ή να την πίνουμε;

Πρωτεΐνη: Είναι καλύτερο να την τρώμε ή να την πίνουμε;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για την ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών στο σώμα. Είναι καλύτερο να την καταναλώνετε σε υγρή ή σε στέρεη μορφή, όμως;


Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για την ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών στο σώμα. Είναι ένα μακροθρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε διάφορες πηγές τροφίμων όπως το κρέας, το ψάρι, τα αυγά, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, τα συμπληρώματα πρωτεΐνης έχουν αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα, με τους ανθρώπους να τα χρησιμοποιούν για να συμπληρώσουν τη διατροφή τους και να υποστηρίξουν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης έρχονται σε διάφορες μορφές, όπως σκόνες, σέικ και μπάρες.

Τρώτε πρωτεΐνη ή πίνετε πρωτεΐνη;

Για πολύ καιρό, οι άνθρωποι συζητούσαν αν είναι προτιμότερο να καταναλώνουν ή να πίνουν πρωτεΐνη. Ο Sanil Rane, διατροφολόγος στο Fast&Up, είπε στο ABP Live σε συνέντευξή του, “Ενώ και οι δύο μέθοδοι έχουν οφέλη, η κατανάλωση πρωτεΐνης είναι κάπως ανώτερη. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σκόνες πρωτεΐνης και τα σέικ τρώγονται πιο εύκολα και απορροφώνται από τον οργανισμό πιο γρήγορα από τα ολόκληρα τρόφιμα”.

Οφέλη από την κατανάλωση πρωτεΐνης σε υγρή μορφή:

Σύμφωνα με τον διατροφολόγο, η κατανάλωση πρωτεΐνης είναι ιδιαίτερα ευεργετική για άτομα που έχουν έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής και μπορεί να μην έχουν χρόνο να ετοιμάσουν γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες. Τα σέικ πρωτεΐνης προετοιμάζονται γρήγορα και εύκολα και μπορούν να καταναλωθούν εν κινήσει. Επιπλέον, τα συμπληρώματα πρωτεΐνης μπορούν να παρέχουν υψηλότερη συγκέντρωση πρωτεΐνης ανά μερίδα από τα ολόκληρα τρόφιμα, διευκολύνοντας την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σας σε πρωτεΐνη.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της κατανάλωσης πρωτεΐνης είναι ότι μπορεί να αφομοιωθεί πιο εύκολα από τα ολόκληρα τρόφιμα. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι συνήθως χαμηλά σε λίπος και φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να επιβραδύνουν την πέψη και να κάνουν πιο δύσκολο για το σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά. Αυτό σημαίνει ότι τα σέικ και οι σκόνες πρωτεΐνης μπορούν να παρέχουν μια πιο συμπυκνωμένη και ταχύτερη πηγή πρωτεΐνης για το σώμα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της μυϊκής ανάπτυξης και της αποκατάστασης μετά την άσκηση, είπε ο διατροφολόγος.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα ολόκληρα τρόφιμα εξακολουθούν να έχουν θέση στην υγιεινή διατροφή. Τα ολόκληρα τρόφιμα παρέχουν άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να στερούνται τα συμπληρώματα πρωτεΐνης, όπως βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Επιπλέον, τα ολόκληρα τρόφιμα μπορούν να προσφέρουν μια πιο ποικίλη και ικανοποιητική διατροφή, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να τηρήσετε τους διατροφικούς σας στόχους μακροπρόθεσμα, πρόσθεσε ο ειδικός υγείας.

Ενώ τόσο η κατανάλωση όσο και η κατανάλωση πρωτεΐνης έχουν τα πλεονεκτήματά τους, η κατανάλωση πρωτεΐνης είναι ελαφρώς καλύτερη και πιο βολική. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης είναι άμεσα διαθέσιμα, χωνεύονται εύκολα και παρέχουν υψηλότερη συγκέντρωση πρωτεΐνης ανά μερίδα από τα ολόκληρα τρόφιμα. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να καταναλώνετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία από ολόκληρα τρόφιμα για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα κατεψυγμένα ή τα φρέσκα λαχανικά είναι καλύτερα για την υγεία;

Ποιες τροφές δυναμώνουν την καρδιά;

8 δημοφιλείς μύθοι για την υγεία καταρρίπτονται από ειδικούς

Tροφές που μπορούν να κάνουν τα νύχια σας πιο δυνατά και υγιή!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon