Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρόσθετη ζάχαρη: Δεν θα περιμένατε να βρείτε ζάχαρη σε αυτά τα τρόφιμα

Πρόσθετη ζάχαρη: Δεν θα περιμένατε να βρείτε ζάχαρη σε αυτά τα τρόφιμα

Πρόσθετη ζάχαρη: Έχει αποδειχθεί ότι, σε πολλούς ανθρώπους, η ποσότητα των θερμίδων που παίρνουν από τα πρόσθετα σάκχαρα είναι αρκετά σημαντική.

Η προσθήκη ζάχαρης στα τρόφιμα όχι μόνο προσθέτει επιπλέον θερμίδες, αλλά μπορεί επίσης να έχει άμεσες τοξικές επιδράσεις, όπως τερηδόνα, ακόμη και κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Επομένως, η ελαχιστοποίηση της ποσότητας της πρόσθετης ζάχαρης στη διατροφή σας είναι σημαντική. Ωστόσο, μπορεί να μην συνειδητοποιείτε καν πόση πρόσθετη ζάχαρη καταναλώνετε. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα ανυποψίαστα τρόφιμα που μπορεί να πιστεύετε ότι είναι υγιεινά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.

Ο Δρ Donald Hensrud, γιατρός που ειδικεύεται στη διατροφή και συντάκτης του The Mayo Clinic Diet, εξηγεί τι πρέπει να προσέχετε όταν προσπαθείτε να αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης. «Κάθε φορά που τα τρόφιμα επεξεργάζονται, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που προστίθενται. Και συχνά είναι ζάχαρη ή αλάτι», λέει. Όταν προσπαθείτε να προσδιορίσετε πόση πρόσθετη ζάχαρη υπάρχει στα συσκευασμένα τρόφιμα, κοιτάξτε την ετικέτα των θρεπτικών τροφίμων.

 

Ίσως εκπλαγείτε με αυτό που θα βρείτε. «Πολλά πράγματα που δεν θα υποψιάζεστε καν – μερικές σάλτσες, μερικές ντιπ, μερικά αλείμματα – υπάρχουν πρόσθετα σάκχαρα σχεδόν σε κάθε κατηγορία προϊόντων διατροφής εκεί έξω», σημειώνει. Τρόφιμα που μπορεί να είναι εκπληκτικές πηγές πρόσθετης ζάχαρης:

  • Dressing σαλάτας
  • Καρυκεύματα
  • Σούπα σε κονσέρβα
  • Granola
  • Μπάρες πρωτεΐνης.

«Έχει αποδειχθεί ότι, σε πολλούς ανθρώπους, η ποσότητα των θερμίδων που παίρνουν από τα πρόσθετα σάκχαρα είναι αρκετά σημαντική», λέει ο Δρ Hensrud. Προτείνει να δίνετε μεγάλη προσοχή στις ετικέτες των τροφίμων και να προσπαθείτε να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν φυσικά σάκχαρα, όπως τα φρούτα. Τα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιους υδατάνθρακες να τρώτε για πρόληψη της αύξησης βάρους;

Δείτε πώς μπορείτε να ετοιμάσετε τουρσί φραγκοστάφυλου

Σορμπέ αγγουριού: Μια πανάλαφρη συνταγή που καθαρίζει τον ουρανίσκο

Γιατί δεν κάνει τα παιδιά να τρώνε σοκολάτα το βράδυ;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon