Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Προσπάθεια για εγκυμοσύνη: Τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής

Προσπάθεια για εγκυμοσύνη: Τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής

Προσπάθεια για εγκυμοσύνη: Όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, η σωστή διατροφή και τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να υποστηρίξουν τη γονιμότητα και να βελτιώσουν τις πιθανότητες επιτυχίας.


Όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, η σωστή διατροφή και τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να υποστηρίξουν τη γονιμότητα και να βελτιώσουν τις πιθανότητες επιτυχίας. Τα βασικά θρεπτικά συστατικά παίζουν κρίσιμο ρόλο τόσο στην προετοιμασία του σώματος για την εγκυμοσύνη όσο και στη συνολική υγεία. Παρακάτω παρουσιάζονται μερικά από τα καλύτερα συμπληρώματα που συστήνονται για όσες προσπαθούν να συλλάβουν.

1. Φυλλικό οξύ: Το φυλλικό οξύ είναι ίσως το πιο σημαντικό συμπλήρωμα κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για εγκυμοσύνη. Συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και μειώνει τον κίνδυνο νευρολογικών δυσπλασιών. Η συνιστώμενη δόση είναι περίπου 400-600 mcg ημερησίως.

2. Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D παίζει ρόλο στην υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος και βοηθά στην παραγωγή ορμονών που είναι απαραίτητες για τη σύλληψη. Μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης D υποστηρίζει επίσης την ανάπτυξη του σκελετού του εμβρύου.

3. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα ωμέγα-3, ειδικά το DHA και EPA, συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας των ωοθηκών και του σπέρματος. Επίσης, υποστηρίζουν την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.

4. Σίδηρος: Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης και για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα. Οι γυναίκες με επαρκή επίπεδα σιδήρου έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αναιμία κατά την εγκυμοσύνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού.

5. Ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος είναι κρίσιμος για τη σωστή λειτουργία των ωοθηκών και την παραγωγή ωαρίων, ενώ συμβάλλει και στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.

6. Βιταμίνη B6 και B12: Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών και βελτιώνουν τη γονιμότητα, ενώ παράλληλα ενισχύουν την ενέργεια και την υγεία του νευρικού συστήματος.

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε ότι είναι κατάλληλο για τις ανάγκες σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Επηρεάζει το αλκοόλ την γονιμότητα;

Ορμονικές αλλαγές: Πώς μεταμορφώνουν τον εγκέφαλο των γυναικών κατά την εγκυμοσύνη

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας εν όψει μίας εγκυμοσύνης

Πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης που δεν σχετίζονται με ναυτία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon