Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Προσπάθεια για εγκυμοσύνη: Τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής

Προσπάθεια για εγκυμοσύνη: Τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής

Προσπάθεια για εγκυμοσύνη: Όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, η σωστή διατροφή και τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να υποστηρίξουν τη γονιμότητα και να βελτιώσουν τις πιθανότητες επιτυχίας.


Όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, η σωστή διατροφή και τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να υποστηρίξουν τη γονιμότητα και να βελτιώσουν τις πιθανότητες επιτυχίας. Τα βασικά θρεπτικά συστατικά παίζουν κρίσιμο ρόλο τόσο στην προετοιμασία του σώματος για την εγκυμοσύνη όσο και στη συνολική υγεία. Παρακάτω παρουσιάζονται μερικά από τα καλύτερα συμπληρώματα που συστήνονται για όσες προσπαθούν να συλλάβουν.

1. Φυλλικό οξύ: Το φυλλικό οξύ είναι ίσως το πιο σημαντικό συμπλήρωμα κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για εγκυμοσύνη. Συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και μειώνει τον κίνδυνο νευρολογικών δυσπλασιών. Η συνιστώμενη δόση είναι περίπου 400-600 mcg ημερησίως.

2. Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D παίζει ρόλο στην υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος και βοηθά στην παραγωγή ορμονών που είναι απαραίτητες για τη σύλληψη. Μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης D υποστηρίζει επίσης την ανάπτυξη του σκελετού του εμβρύου.

3. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τα ωμέγα-3, ειδικά το DHA και EPA, συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας των ωοθηκών και του σπέρματος. Επίσης, υποστηρίζουν την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.

4. Σίδηρος: Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης και για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα. Οι γυναίκες με επαρκή επίπεδα σιδήρου έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αναιμία κατά την εγκυμοσύνη, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού.

5. Ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος είναι κρίσιμος για τη σωστή λειτουργία των ωοθηκών και την παραγωγή ωαρίων, ενώ συμβάλλει και στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.

6. Βιταμίνη B6 και B12: Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών και βελτιώνουν τη γονιμότητα, ενώ παράλληλα ενισχύουν την ενέργεια και την υγεία του νευρικού συστήματος.

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε ότι είναι κατάλληλο για τις ανάγκες σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Επηρεάζει το αλκοόλ την γονιμότητα;

Ορμονικές αλλαγές: Πώς μεταμορφώνουν τον εγκέφαλο των γυναικών κατά την εγκυμοσύνη

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας εν όψει μίας εγκυμοσύνης

Πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης που δεν σχετίζονται με ναυτία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μέλι: Τι θα πρέπει να προσέξετε;

Μέλι: Το μέλι είναι ένα φυσικό προϊόν που έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά απαιτεί και κάποια προσοχή στη χρήση του. Παρά τις θετικές του ιδιότητες, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις και παράγοντες στους οποίους πρέπει να είμαστε προσεκτικοί

Αναψυκτικά: Γιατί μας εθίζουν τόσο πολύ;

Αναψυκτικά: Η εξάρτηση από τα αναψυκτικά με ανθρακικό είναι μια κοινή, αλλά σοβαρή κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, ειδικά λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη, καφεΐνη και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Η συνεχής κατανάλωση αυτών των ποτών

Brunch: Ιδέες για λαχταριστές δημιουργίες

Brunch: Το brunch δεν είναι απλώς ένα γεύμα, αλλά μια ευκαιρία να μοιραστείτε στιγμές με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Δοκιμάστε αυτές τις συνταγές για να προσθέσετε γεύση και δημιουργικότητα στο τραπέζι σας.

Ηλιόσπορος: Ένας θησαυρός για την υγεία των οστών

Ηλιόσπορος: Χάρη στα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν, όπως μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη Ε, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση γερών οστών και στην πρόληψη ασθενειών όπως η οστεοπόρωση.

Αυτό το πρωινό για μακροζωία τρώνε οι γηραιότεροι άνθρωποι του κόσμου 

Στην Ικαρία, για παράδειγμα, οι γηραιότεροι συχνά ξεκινούν την ημέρα τους με ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα, που συνδυάζεται με ψωμί ολικής αλέσεως και ελαιόλαδο, συνοδευόμενο από ελιές και φρέσκα λαχανικά. Αυτές οι τροφές όχι μόνο είναι θρεπτικές αλλά και γεμάτες αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην καταπολέμηση της φθοράς που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Πώς να φτιάξετε πεντανόστιμο σπιτικό ψωμί;

Ψωμί DIY: Μπορείτε να απολαύσετε φρέσκο ​​ψωμί που θα γεμίσει το σπίτι σας με άρωμα και ζεστασιά. Ξεκινήστε σήμερα και ανακαλύψτε τη μαγεία του σπιτικού ψωμιού!

Πώς να ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά;

Υγιεινή διατροφή: Η ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών στα παιδιά απαιτεί υπομονή και δημιουργικότητα. Προσφέρετε υγιεινό φαγητό ως διασκεδαστική εμπειρία και δώστε τους την ευκαιρία να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του.

Vegan Sushi: Μια νόστιμη εναλλακτική για τους λάτρεις της φύσης

Vegan Sushi: Το σούσι λαχανικών είναι μια νόστιμη, πρωτοποριακή και βιώσιμη εκδοχή της παραδοσιακής ιαπωνικής κουζίνας. Δεν απευθύνεται μόνο σε χορτοφάγους, αλλά και σε όλους όσους αναζητούν νέες γεύσεις και έναν πιο συνειδητό τρόπο διατροφής.

Close Icon