Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωινό ζάχαρη γήρανση: Ποια είναι η χειρότερη επιλογή πρωινού για την υγεία σας;

Πρωινό ζάχαρη γήρανση: Ποια είναι η χειρότερη επιλογή πρωινού για την υγεία σας;

Πρωινό ζάχαρη γήρανση: Το πρωινό νωρίς συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη και μεταβολικών διαταραχών. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε τις καλύτερες και τις χειρότερες τροφές για το πρωινό σας γεύμα.



Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Επομένως, αυτό που τρώει κανείς ως το πρώτο του γεύμα θέτει το σκηνικό όχι μόνο για την κατάσταση του μεταβολισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δημιουργεί επίσης μια βάση για μακροπρόθεσμα οφέλη ή προβλήματα. Οι εμπειρογνώμονες της ολιστικής υγειονομικής περίθαλψης έχουν τονίσει εδώ και καιρό πώς ένα πρωινό νωρίς συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη και μεταβολικών διαταραχών. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε τις καλύτερες και τις χειρότερες τροφές για το πρωινό σας γεύμα. Και αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένα φαγητό για πρωινό που μπορεί να σας κάνει να γερνάτε πιο γρήγορα.

Μπορεί το φαγητό να μας κάνει να γερνάμε πιο γρήγορα;

Η γήρανση περιλαμβάνει την αποδυνάμωση των οστών και των μυών με την πάροδο του χρόνου, μερικές φορές ακόμη και τη σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων και των αρτηριών. Ο μεταβολισμός και η πέψη μπορούν επίσης να εξασθενήσουν με τα χρόνια. Αν και είναι αναπόφευκτο μέρος της διαδικασίας γήρανσης, ορισμένες διατροφικές επιλογές μπορούν είτε να επιταχύνουν είτε να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, επιτρέποντάς σας έτσι να ζήσετε μια μακρά και πιο υγιεινή ζωή.

Όσον αφορά τις τροφές πρωινού, τα δημητριακά με ζάχαρη είναι οι πιο δημοφιλείς, βολικές και φιλικές προς την τσέπη επιλογές στις οποίες μπορεί κανείς να βασιστεί. Ωστόσο, πρόκειται για ένα από τα χειρότερα φαγητά πρωινού, περισσότερο λόγω της επίδρασής του στη γήρανση. Τα δημητριακά είναι η πιο εύκολη επιλογή πρωινού για όλους – είτε πρόκειται για προσωπικό επιχειρήσεων, είτε για επαγγελματίες που εργάζονται είτε για φοιτητές. Το μόνο που χρειάζεται να κάνει κανείς είναι να προσθέσει μια κουταλιά της σούπας σε ένα μπολ γάλα με λίγη ζάχαρη και αυτό είναι όλο. Όσο νόστιμα κι αν είναι, τα δημητριακά πρωινού είναι πιθανό να περιέχουν υψηλές ποσότητες κρυμμένων σακχάρων, ραφιναρισμένο αλεύρι και συντηρητικά – συστατικά που μπορεί να περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και κορεσμένα λίπη που συνδέονται με την παχυσαρκία και ακόμη και με μεταβολικές διαταραχές.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2015 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Skin Therapy Letters, τονίστηκε ότι η υπερβολική πρόσληψη πρόσθετων σακχάρων πυροδοτεί την παραγωγή προηγμένων τελικών προϊόντων γλυκοζυλίωσης (AGEs) – ενώσεων που συνδέονται με τη γήρανση του δέρματος. Επιπλέον, τα επεξεργασμένα σάκχαρα και οι υδατάνθρακες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, κακή υγεία του εντέρου και αύξηση βάρους – δείκτες που μακροπρόθεσμα συνδέονται με χρόνιες παθήσεις της καρδιάς, ακόμη και με διαβήτη.

Τι να φάτε για πρωινό αν όχι δημητριακά;

Η απομάκρυνση των ζαχαρούχων δημητριακών για πιο σοφές επιλογές πρωινού μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία. Οι ειδικοί προτείνουν τα παρακάτω για πρωινό:

  • Ένα μπολ πλιγούρι βρώμης
  • Αυγά
  • Φρούτα
  • Λιναρόσπορος
  • Μούρα
  • Τοστ ολικής αλέσεως
  • Στραγγιστό γιαούρτι με φρούτα

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εξισορροπώντας τις γευστικές κραιπάλες των γιορτών

3 tips για μαμάδες με πολλές καθημερινές ασχολίες που θα σας λύσουν τα χέρια

Τηγανητό ρύζι με αυγά σκραμπλ

Κρέπες με αμύγδαλα, αβοκάντο και φρούτα!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπανάνα: Το φρούτο που πρέπει να εντάξετε στην διατροφή σας για μία ομαλή εγκυμοσύνη

Μπανάνα: Ορισμένα φρούτα προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Ένα από τα πιο σημαντικά φρούτα για την εγκυμοσύνη είναι η μπανάνα, η οποία έχει πολλαπλά οφέλη

Λαχανικά Ανοσοποιητικό: Αυτά τα λαχανικά θα θωρακίσουν το ανοσοποιητικό σας

Λαχανικά Ανοσοποιητικό: Η καλή υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας. Ορισμένα λαχανικά περιέχουν συστατικά που ενισχύουν την ανοσοποιητική λειτουργία και προστατεύουν τον οργανισμό από λοιμώξεις και ασθένειες.

Winter spice Γκρανόλα: Υγεινή συνταγή για γκρανόλα με χειμωνιάτικες γεύσεις

Winter spice Γκρανόλα: Η χειμωνιάτικη granola με μπαχαρικά είναι η τέλεια επιλογή για το πρωινό ή το απογευματινό σνακ κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ο συνδυασμός των ζεστών και αρωματικών μπαχαρικών, όπως κανέλα, γαρίφαλο και τζίντζερ,

Μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας και ταχίνι: Ένα υγιεινό γλύκισμα ιδανικό για παιδιά

Μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας και ταχίνι: Τα μπισκότα ταχίνι με σοκολάτα είναι ένας υπέροχος συνδυασμός γεύσεων που εντυπωσιάζει και τους πιο απαιτητικούς. Η πλούσια γεύση του ταχινιού συνδυάζεται τέλεια με την πλούσια, γλυκιά γεύση της σοκολάτας

Λωτοί: Το μυστικό για τα υγιή και λαμπερά μαλλιά των ονείρων σας

Λωτοί: Ο καρπός λωτού είναι γνωστός για τις θρεπτικές του ιδιότητες και τα οφέλη του για την υγεία, αλλά μπορεί να προσφέρει και εξαιρετικά αποτελέσματα στην υγεία των μαλλιών. Πλούσιος σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά

Σκανδιναβική διατροφή: Πόσο υγιεινό είναι αυτό το διατροφικό πλάνο;

Σκανδιναβική διατροφή: Παρέχει ισορροπία, ευεξία και μια πιο συνειδητή προσέγγιση στη διατροφή και είναι μια καλή επιλογή για όσους αναζητούν μια υγιεινή, φιλική προς το περιβάλλον διατροφή.

Αχλάδια: 5 οφέλη που θα σας εκπλήξουν

Αχλάδια: Τα αχλάδια είναι ένα φρούτο που πολλές φορές παραμελείται, αν και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από τη γλυκιά και δροσερή γεύση τους, τα αχλάδια προσφέρουν πλήθος θρεπτικών συστατικών που μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική υγεία μας.

Καρύδια: Το μυστικό για να παραμείνετε υγιείς όλο τον χειμώνα

Καρύδια: Τα καρύδια είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο που μπορεί να συμβάλει στην υγεία μας, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Με την άφιξη του ψυχρού καιρού, οι διατροφικές ανάγκες του οργανισμού μας αλλάζουν, και τα καρύδια είναι ιδανικά

Close Icon