Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωινό: Υδατάνθρακες για τους άνδρες και λιπαρά για τις γυναίκες

Πρωινό: Υδατάνθρακες για τους άνδρες και λιπαρά για τις γυναίκες

Ένα πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες για τους άνδρες και ένα πλούσιο σε λιπαρά πρωινό για τις γυναίκες είναι το ιδανικό, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.


Το καλύτερο πρωινό διαφέρει ανάμεσα στους άνδρες και τις γυναίκες που προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους και να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή.

Μια νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο Computers in Biology and Medicine, προτείνει ότι για βέλτιστα επίπεδα ενέργειας και υγείας, ο μεταβολισμός των ανδρών μπορεί να ανταποκρίνεται καλύτερα στο πλούσιο σε υδατάνθρακες πρωινό, ενώ οι γυναίκες μπορεί να ωφεληθούν περισσότερο από γεύματα με υψηλότερο ποσοστό λίπους.

Η επιλογή των σωστών τροφών για τον μεταβολισμό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια και διατήρηση βάρους.

Η μελέτη βασίζεται σε ένα μαθηματικό μοντέλο που δημιουργήθηκε από τους ερευνητές, το οποίο τους επέτρεψε να προσομοιώσουν την επίδραση διαφόρων διατροφικών επιλογών στον μεταβολισμό των ανδρών και των γυναικών.

Η διατροφή των γυναικών βασίζεται περισσότερο στον μεταβολισμό των λιπιδίων – λιπαρών οξέων, ενώ οι άντρες μεταβολίζουν περισσότερο τους υδατάνθρακες.

Το πρωινό των ανδρών μπορεί να περιλαμβάνει βρώμη, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και μούρα, ενώ των γυναικών θα μπορούσε να είναι μια ομελέτα με λαχανικά, τυρί κότατζ και γιαούρτι με σπόρους τσία.

Οι γυναίκες αποθηκεύουν περισσότερο λίπος, αλλά επίσης καίνε περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης άσκησης και μεταβολίζουν το λίπος πιο αποτελεσματικά σε ένα γεύμα. Αυτές οι διαφορές ανάμεσα στα δύο φύλα πιθανότατα οφείλονται στα οιστρογόνα.

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι οι μεταβολικές διαφορές μεταξύ των φύλων πιθανότατα έχουν να κάνουν με τις πολλές πιο περίπλοκες φάσεις της ζωής μιας γυναίκας και τις απαιτήσεις από το σώμα της, όπως η εγκυμοσύνη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Λύσεις για να έχετε ενέργεια χωρίς να πίνετε καφέ

Γιατί δεν έχω όρεξη το πρωί;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon