Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωινό βάρος: Πώς το πρωινό μας βοηθά να χάσουμε βάρος;

Πρωινό βάρος: Πώς το πρωινό μας βοηθά να χάσουμε βάρος;

Πρωινό βάρος: Το να τρώτε ένα καλό πρωινό όχι μόνο μπορεί να διασφαλίσει ότι το σώμα σας παραμένει υγιές όλη την ημέρα, αλλά βοηθά επίσης να διατηρείτε ισορροπημένα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.


Υπάρχει λόγος που οι διαιτολόγοι λένε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Το να τρώτε ένα καλό πρωινό όχι μόνο μπορεί να διασφαλίσει ότι το σώμα σας παραμένει υγιές όλη την ημέρα, αλλά βοηθά επίσης να διατηρείτε ισορροπημένα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, βοηθά στην απώλεια βάρους, στον περιορισμό της λαχτάρας, στην τόνωση της ενέργειας και πολλά άλλα. 

Ενισχύει την Ενέργεια

Είναι σημαντικό να τρώτε ένα υγιεινό γεύμα καθώς ξεκινάτε την ημέρα σας. Όταν ξυπνάτε το πρωί, το στομάχι σας είναι άδειο και το σώμα σας δεν θα πάρει καθόλου ενέργεια εάν παραλείψετε το πιο σημαντικό γεύμα. 

Μπορεί να σε χορτάσει

Το πρωινό κρατά το στομάχι σας γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν είστε άτομο που τρώτε τα γεύματά σας στην ώρα τους, θα ξέρετε ότι η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού θα σας κρατήσει χορτάτους για ώρες. Αυτό σας βοηθά να μην τρώτε πρόχειρα φαγητά ή λιπαρά σνακ, διατηρώντας έτσι και την πρόσληψη θερμίδων σας. 

Μπορεί να περιορίσει τη λαχτάρα αργά τη νύχτα

Δεν μπορούμε να πούμε αρκετά ότι η λαχτάρα αργά το βράδυ μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Η νύχτα είναι η χειρότερη ώρα για να φάτε γιατί το φαγητό σας θα πάρει χρόνο για να χωνευτεί, δεν θα κοιμηθείτε σωστά και συνολικά ολόκληρος ο μεταβολισμός σας θα επηρεαστεί, οδηγώντας σε αύξηση βάρους. Ένας τρόπος για να σταματήσετε αυτές τις λιγούρες είναι να έχετε ένα υγιεινό πρωινό. 

Παίρνετε μια ώθηση σε υγιή λίπη και φυτικές ίνες

Συνήθως όταν οι άνθρωποι παίρνουν πρωινό, περιλαμβάνουν πολλές φυτικές ίνες και υγιή λίπη σε αυτά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα καθώς ξεκινάτε την ημέρα σας και προτείνονται επίσης από διαιτολόγους. Εάν τρώτε αυτά τα θρεπτικά συστατικά το πρωί, δεν χρειάζεται απαραίτητα να τα τρώτε ξανά κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

Παίρνετε μια ενίσχυση πρωτεΐνης

Να συμπεριλαμβάνετε πάντα πρωτεΐνη στο πρωινό σας. Θα σας βοηθήσει να παραμείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας έτσι την επιθυμία σας για άλλα πρόχειρα φαγητά και προωθώντας την ταχύτερη απώλεια βάρους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σύκα: Η γευστική λύση για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά

Είστε σε δίαιτα; Τι να προσέξετε στην έξοδο για φαγητό

Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα διατροφικά λάθη που κάνουμε;

Η παχυσαρκία εμποδίζει την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού στον SARS-CoV-2

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon