Πρωινό οφέλη: Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα για να είστε ψυχικά υγιείς

Πρωινό οφέλη: Έχουν γίνει περισσότερες από μία έρευνες σχετικά με την αναγκαιότητα ενός καλού υγιεινού πρωινού αμέσως μετά το ξύπνημα. 

Έχουν γίνει περισσότερες από μία έρευνες σχετικά με την αναγκαιότητα ενός καλού υγιεινού πρωινού αμέσως μετά το ξύπνημα. Κάθε μία από αυτές τις μελέτες έχει καταλήξει σε ένα συμπέρασμα που είναι ότι η παράλειψη πρωινού μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και μπορεί επίσης να είναι μακροπρόθεσμη. Τα συμπεράσματα είναι απολύτως σωστά. Μερικές φορές, όταν είστε πολύ απασχολημένοι ή βιάζεστε, μπορεί να παραλείψετε το πρωινό και αυτή τη στιγμή μπορεί να πιστεύετε ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Εάν αυτό είναι μια φορά το μήνα, τότε δεν είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά, εάν αποκτήσετε μια συνήθεια, είναι πρόβλημα. Αυτό δεν θα επηρεάσει μόνο τη σωματική σας υγεία αλλά και την ψυχική σας υγεία και ευεξία.

Μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της διάθεσης

Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν έγραψε στην έκθεσή του ότι αν παραλείψετε το πρωινό ή οποιοδήποτε άλλο σημαντικό γεύμα της ημέρας, θα μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, θα προκαλέσει εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα επηρεάσει τον εγκέφαλό σας και μειώσει την παραγωγικότητά του. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Cambridge University Press αποκάλυψε ότι μπορεί να αναπτύξετε διαταραχές της διάθεσης εάν συνεχίσετε να παραλείπετε γεύματα. Ακόμη και ένα αργά πρωινό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία σας.

Μπορεί να προκαλέσει κακή συγκέντρωση και ομίχλη του εγκεφάλου

Έχετε αναρωτηθεί πώς ο εγκέφαλός σας παραμένει παραγωγικός; Καταναλώνει τις θερμίδες που τρώτε. Έτσι, όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τον εγκέφαλό σας για να κάνετε οποιοδήποτε είδος εργασίας, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καταναλώνει. Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου Western Oregon , ο εγκέφαλός σας χρησιμοποιεί σχεδόν το 20 τοις εκατό των θερμίδων κάθε μέρα. Έτσι, εάν στερήσετε το σώμα σας από φαγητό, στερείτε και από τον εγκέφαλό σας ενέργεια. Φυσικά δεν θα μπορεί να λειτουργήσει κανονικά, μπορεί να αντιμετωπίσετε πρόβλημα συγκέντρωσης, έλλειψη εστίασης, ικανότητα ορθής σκέψης, ομιχλώδη εγκέφαλο και αργή σκέψη.

Μπορεί να έχετε άγχος και κατάθλιψη

Ένα καλό πρωινό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μυαλό και τον εγκέφαλό σας καύσιμο. Ομοίως, όταν τους στερείτε φαγητό, μπορεί να περάσει σε κατάσταση άγχους ή κατάθλιψης. Μια μελέτη που διεξήχθη για αυτό αποκάλυψε ότι οι νέοι που είχαν την τάση να παραλείπουν γεύματα έδειξαν περισσότερα σημάδια καταθλιπτικών συμπτωμάτων και άγχους. Τα υγιεινά τρόφιμα έχουν ιδιότητες και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης σας. Αν δεν τρώτε καλά, θα έχετε περισσότερο άγχος.

Μπορεί να αναπτύξετε ανορεξία ή ορθορεξία

Εάν αναπτύξετε τη συνήθεια να χάνετε πρωινό, μπορεί αργότερα να αναπτύξετε διατροφικές διαταραχές. Οι διατροφικές διαταραχές πηγάζουν από την ψυχολογική αίσθηση του περιορισμού του εαυτού σας από το φαγητό. Οι άνθρωποι μπορεί να προσπαθήσουν να τρώνε όσο το δυνατόν λιγότερο ή να παραλείψουν σκόπιμα σημαντικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό σας απομακρύνει σε υψηλό κίνδυνο ανορεξίας ή ορθορεξίας.

Γιατί είναι απαραίτητο ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες;

Overnight Oats: Θρεπτικό, εύκολο και γευστικό πρωινό με χιλιάδες παραλλαγές

Πώς το πρωινό μας βοηθά να χάσουμε βάρος;

Γιατί το πρωινό ξύπνημα είναι καλό για το παιδί σας;