Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωινό: Η πίτσα που θα ξετρελάνει όλη την οικογένεια!

Πρωινό: Η πίτσα που θα ξετρελάνει όλη την οικογένεια!

Πρωινό: Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Δημιουργήστε το πιο νόστιμο και υγιεινό πρωινό για όλη την οικογένεια.


Είναι μια πρόκληση να είσαι δημιουργικός με το πρωινό κάθε πρωί και είναι ωραία να επινοούμε διασκεδαστικά φαγητά που θα λατρέψουν τα παιδιά. Αυτή είναι μια υπέροχη συνταγή για να συμμετάσχουν τα παιδιά και να βοηθήσουν στην προετοιμασία του πρωινού. Μπορείτε επίσης να το φτιάξετε και να το καταψύξετε πριν προσθέσετε τα αυγά και μετά να ολοκληρώσετε το ψήσιμο άλλη μια μέρα.

Πίτσα με μανιτάρια και αυγά

Συστατικά

  • 1 προψημένη λεπτή κρούστα πίτσας ολικής αλέσεως
  • 3/4 φλιτζάνι τυρί ρικότα με μειωμένα λιπαρά
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα, μοιρασμένη
  • 1 φλιτζάνι μανιτάρια baby portobello σε φέτες
  • 1/2 φλιτζάνι μαλακές λιαστές ντομάτες
  • 3 φλιτζάνια φρέσκια ρόκα ή baby σπανάκι
  • 2 κουταλιές της σούπας ξύδι βαλσάμικο
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, χωρισμένο
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι, χωρισμένο 6 μεγάλα αυγά

Παρασκευή συνταγής:

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 190 βαθμούς. Τοποθετήστε την κρούστα σε ένα ταψί πίτσας. Αλείφουμε με τυρί ρικότα. Πασπαλίζουμε με σκόνη σκόρδου και 1/2 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα. Από πάνω ρίχνουμε μανιτάρια και ντομάτες. Με καθαρά χέρια, ανακατέψτε με τη ρόκα, με ξύδι, λάδι και 1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και πιπέρι μέχρι να μαλακώσουν.  Χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι, κάντε 6 εσοχές στη ρόκα. Σπάστε προσεκτικά ένα αυγό στο καθένα. Πασπαλίζουμε με την υπόλοιπη πάπρικα, αλάτι και πιπέρι.

Ψήνουμε μέχρι να δέσει τελείως τα ασπράδια και οι κρόκοι να αρχίσουν να πήζουν αλλά να μην είναι σκληροί, 12-15 λεπτά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να διαχειριστείτε την κόπωση και το στρες από τη δίαιτα;

Πώς ξεκινάει την ημέρα της η Βασίλισσα Ελισάβετ;

Δημιουργήστε το πιο νόστιμο και υγιεινό πρωινό!

4 οφέλη του πρωινού διαλογισμού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon