Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωινό: Brownies στη στιγμή!

Πρωινό: Brownies στη στιγμή!

Πρωινό: Τα brownies αποτελούν ένα τελείως διαφορετικό πρωινό από τα συνηθισμένα. Για αυτό το λατρεύει η οικογένεια!



Δημιουργήστε αυτή τη συνταγή των brownies για όλη την οικογένεια!!! Τα φυσικά αυτά συστατικά, θα γεμίσουν τον οργανισμό σας με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την ημέρα σας!


 

Brownies για όλη την οικογένεια

Συστατικά  συνταγής:

  • 1 ½ φλιτζάνι βρώμη γρήγορα
  • ¾ φλιτζανιού καστανή ζάχαρη
  • ¾ φλιτζάνι αλεύρι με σπόρους λιναριού
  • ½ φλιτζάνι αλεύρι ψησίματος για όλες τις χρήσεις χωρίς γλουτένη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • ½ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1 μπανάνα, πολτοποιημένη
  • ¼ φλιτζάνι ρυζόγαλο
  • 1 αυγό
  • 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλια

Παρασκευή συνταγής:

Βήμα 1: Προθερμάνουμε το φούρνο στους 350 βαθμούς F (175 βαθμούς C). Λαδώνουμε ελαφρά ένα ταψί 8×10 ιντσών.

Βήμα 2: Ανακατεύουμε τη βρώμη, την καστανή ζάχαρη, το λιναρόσπορο, το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, την κανέλα και το αλάτι μαζί σε ένα μπολ. Αναμειγνύουμε μπανάνα, γάλα ρυζιού, αυγό και εκχύλισμα βανίλιας μαζί σε ένα ξεχωριστό μπολ. Ρίχνουμε το μείγμα της μπανάνας στο μείγμα αλευριού. Ανακατεύουμε να ενωθούν. Ρίχνουμε τη ζύμη στο έτοιμο ταψί.

Βήμα 3 Ψήνουμε τα μπράουνις στον προθερμασμένο φούρνο μέχρι να βγει καθαρή μια οδοντογλυφίδα που βάζουμε στο κέντρο, περίπου 20 λεπτά. Καλύπτουμε το τηγάνι με μια πετσέτα για να κρατήσει την υγρασία και κρυώστε τα μπράουνις για τουλάχιστον 5 λεπτά πριν σερβίρουμε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κάντε το τρέξιμο πρωινή συνήθεια

Γρήγορα pancakes για ένα νόστιμο πρωινό

Δημιουργήστε λαχταριστά muffins με ροδάκινα

Τα μυστικά του καλού πρωινού στο σχολείο για πολυάσχολες οικογένειες

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon