Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωινό αδυνάτισμα: Κροκέτες από φύτρα κινόα για ένα υγιεινό πρωινό

Πρωινό αδυνάτισμα: Κροκέτες από φύτρα κινόα για ένα υγιεινό πρωινό

Πρωινό αδυνάτισμα: Εάν λαχταράτε κάτι νόστιμο κάθε πρωί, θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή απώλειας βάρους με φύτρα κινόα για πρωινό.


Στην επιδίωξή σας να χάσετε βάρος, πρέπει να έχετε συναντήσει στο διαδίκτυο πολλές συνταγές. Ενώ υπάρχουν πολλές συνταγές και τρόποι για να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει κανένα μαγικό συστατικό που θα σας κάνει να χάσετε τα περιττά κιλά σε χρόνο μηδέν. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλά συστατικά στην κουζίνα σας που μπορεί να είναι ευεργετικά για εσάς εάν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για απώλεια βάρους. Ένα τέτοιο συστατικό που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας είναι η κινόα.

Η κινόα θεωρείται βασικό στοιχείο στις δίαιτες απώλειας βάρους από αμνημονεύτων χρόνων. Αυτός ο μικροσκοπικός αλλά ισχυρός σπόρος διαφημίζεται ως υπερτροφή που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά ευέλικτο, ώστε να μπορείτε να πειραματιστείτε μαζί του όσο θέλετε. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια υγιεινή συνταγή που μοιραζόμαστε μαζί σας σήμερα, η οποία μπορεί να ενισχύσει το ταξίδι σας για απώλεια βάρους.

Συστατικά για 10 κροκέτες

  • 50 γραμμάρια κινόα
  • 100 γραμμάρια φύτρων
  • τζίντζερ
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 100 γραμμάρια τριμμένη βραστή πατάτα
  • Μισό φλιτζάνι τριμμένο καρότο
  • Αλάτι για γεύση
  • Τσίλι
  • Garam masala
  • Ρεβιθάλευρο

 

Οδηγίες παρασκευής

  • Ξεκινήστε μουλιάζοντας την κινόα για περίπου μισή ώρα.
  • Ετοιμάστε μια χοντρή πάστα με τζίντζερ, σκόρδο και μουλιασμένα φύτρα.
  • Τρίβουμε τη μουλιασμένη κινόα και τη μεταφέρουμε σε ένα μπολ.
  • Προσθέστε τα λάχανα τριμμένη πατάτα, το καρότο, το ψιλοκομμένο πράσινο τσίλι, το αλάτι και το garam masala στην κινόα.
  • Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ρεβιθάλευρο στο μείγμα και ανακατέψτε καλά.
  • Τώρα, πάρτε μικρές και ίσες μερίδες από το μείγμα και πλάθετε σε μπαλάκια.
  • Τα ισιώνουμε λίγο για να ετοιμάσουμε τίκι.
  • Αλείψτε τα με λάδι από τη μία πλευρά. Τοποθετούμε κάτω από μια μέτρια καυτή σχάρα και μαγειρεύουμε μέχρι να ροδίσουν.
  • Μαγειρέψτε και τις δύο πλευρές σωστά και σερβίρετε ζεστό με λίγο τσάτνεϊ στο πλάι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Είναι το πλούσιο πρωινό ένας παρωχημένος μύθος στο αδυνάτισμα;

9 εγκεκριμένες από τους ειδικούς συμβουλές απώλειας βάρους

Η πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης για απώλεια βάρους

Αποτελεσματικό ρόφημα για την ενίσχυση των μυών και την απώλεια βάρους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon