Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωινό αδυνάτισμα: Κροκέτες από φύτρα κινόα για ένα υγιεινό πρωινό

Πρωινό αδυνάτισμα: Κροκέτες από φύτρα κινόα για ένα υγιεινό πρωινό

Πρωινό αδυνάτισμα: Εάν λαχταράτε κάτι νόστιμο κάθε πρωί, θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή απώλειας βάρους με φύτρα κινόα για πρωινό.

Στην επιδίωξή σας να χάσετε βάρος, πρέπει να έχετε συναντήσει στο διαδίκτυο πολλές συνταγές. Ενώ υπάρχουν πολλές συνταγές και τρόποι για να χάσετε βάρος, δεν υπάρχει κανένα μαγικό συστατικό που θα σας κάνει να χάσετε τα περιττά κιλά σε χρόνο μηδέν. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλά συστατικά στην κουζίνα σας που μπορεί να είναι ευεργετικά για εσάς εάν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για απώλεια βάρους. Ένα τέτοιο συστατικό που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας είναι η κινόα.

Η κινόα θεωρείται βασικό στοιχείο στις δίαιτες απώλειας βάρους από αμνημονεύτων χρόνων. Αυτός ο μικροσκοπικός αλλά ισχυρός σπόρος διαφημίζεται ως υπερτροφή που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά ευέλικτο, ώστε να μπορείτε να πειραματιστείτε μαζί του όσο θέλετε. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια υγιεινή συνταγή που μοιραζόμαστε μαζί σας σήμερα, η οποία μπορεί να ενισχύσει το ταξίδι σας για απώλεια βάρους.

Συστατικά για 10 κροκέτες

  • 50 γραμμάρια κινόα
  • 100 γραμμάρια φύτρων
  • τζίντζερ
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 100 γραμμάρια τριμμένη βραστή πατάτα
  • Μισό φλιτζάνι τριμμένο καρότο
  • Αλάτι για γεύση
  • Τσίλι
  • Garam masala
  • Ρεβιθάλευρο

 

Οδηγίες παρασκευής

  • Ξεκινήστε μουλιάζοντας την κινόα για περίπου μισή ώρα.
  • Ετοιμάστε μια χοντρή πάστα με τζίντζερ, σκόρδο και μουλιασμένα φύτρα.
  • Τρίβουμε τη μουλιασμένη κινόα και τη μεταφέρουμε σε ένα μπολ.
  • Προσθέστε τα λάχανα τριμμένη πατάτα, το καρότο, το ψιλοκομμένο πράσινο τσίλι, το αλάτι και το garam masala στην κινόα.
  • Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ρεβιθάλευρο στο μείγμα και ανακατέψτε καλά.
  • Τώρα, πάρτε μικρές και ίσες μερίδες από το μείγμα και πλάθετε σε μπαλάκια.
  • Τα ισιώνουμε λίγο για να ετοιμάσουμε τίκι.
  • Αλείψτε τα με λάδι από τη μία πλευρά. Τοποθετούμε κάτω από μια μέτρια καυτή σχάρα και μαγειρεύουμε μέχρι να ροδίσουν.
  • Μαγειρέψτε και τις δύο πλευρές σωστά και σερβίρετε ζεστό με λίγο τσάτνεϊ στο πλάι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Είναι το πλούσιο πρωινό ένας παρωχημένος μύθος στο αδυνάτισμα;

9 εγκεκριμένες από τους ειδικούς συμβουλές απώλειας βάρους

Η πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης για απώλεια βάρους

Αποτελεσματικό ρόφημα για την ενίσχυση των μυών και την απώλεια βάρους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon