Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πρωινό: 4 εύκολες προτάσεις πρωινού για τις πιο πολυάσχολες ημέρες

Πρωινό: 4 εύκολες προτάσεις πρωινού για τις πιο πολυάσχολες ημέρες

Πρωινό: Μια επιλογή πρωινού γεύματος είναι τα δημητριακά πρωινού με γάλα, μερικά φρούτα και ξηρούς καρπούς για να είναι ισορροπημένο. 


Τοστ ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο και μπανάνα είναι σίγουρα μια εξαιρετική επιλογή πρωινού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος ψωμιού ολικής αλέσεως, όπως σίκαλη, αλλά ιδανικά όχι λευκό ψωμί. Το φυστικοβούτυρο είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπαρών και οι μπανάνες είναι εξαιρετικά θρεπτικές, περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και αρκετά μέταλλα και βιταμίνες. Τι άλλο μπορείτε να επιλέξετε, όμως;

Κουάκερ με γαρνιτούρες

Η βρώμη είναι βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής και καλή πηγή φυτικών ινών. Φτιάξτε ένα μπολ με χυλό για πρωινό και συνδυάστε το με ό,τι τραβάει η όρεξή σας, όπως φυστικοβούτυρο και μπανάνα. Μπορείτε όμως να συνδυάσετε το χυλό με οποιοδήποτε είδος φρούτου.

Νιφάδες πίτουρου και γάλα

Μια άλλη επιλογή πρωινού γεύματος είναι τα δημητριακά πρωινού με γάλα, μερικά φρούτα και ξηρούς καρπούς για να είναι ισορροπημένο. Υπάρχουν εκατοντάδες επιλογές στο παντοπωλείο, αλλά τα δημητριακά όπως το Bran Flakes, το Shredded Wheat ή αυτά που περιέχουν μερικά αποξηραμένα φρούτα, μπορούν να είναι καλές επιλογές. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τη διατροφική ετικέτα, είπε, επειδή ορισμένα δημητριακά περιέχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη.

Ψωμί με ρικότα, τυρί κρέμα ή αυγά

Μήπως λαχταράτε αλμυρό πρωινό; Επιλέξτε κάποιο το οποίο συχνά αποτελείται από ψωμί ολικής αλέσεως και ένα μαλακό τυρί, είτε ρικότα είτε τυρί κρέμα. Αλλά αυτό δεν είναι ένα πλήρες γεύμα. Επομένως θα πρέπει να συνδυαστεί με άλλες πηγές πρωτεΐνης εκτός από το τυρί και μερικά φρούτα ή λαχανικά για πρόσθετα θρεπτικά συστατικά. Συνδυάστε το ψωμί σας με αυγά, μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ένα άλλο βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το Νο. 1 δημητριακό ολικής αλέσεως για καλύτερη υγεία της καρδιάς

Τι γλυκά μπορείτε να φτιάξετε από νιφάδες βρώμης;

Φτιάξτε το δικό σας ψωμί με ξηρούς καρπούς

10 συμπεριφορικά hacks για προσεκτική διατροφή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon