Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πράσινο τσάι: Κοινά οφέλη του πράσινου τσαγιού που πρέπει να γνωρίζετε

Πράσινο τσάι: Κοινά οφέλη του πράσινου τσαγιού που πρέπει να γνωρίζετε

Πράσινο τσάι: Παρά το γεγονός ότι όλες οι ποικιλίες τσαγιού προέρχονται από το ίδιο φυτό, το πράσινο τσάι θεωρείται ως το πιο υγιεινό λόγω του τρόπου παρασκευής του.

Το πράσινο τσάι έχει μακρά ιστορία στην Κίνα, όπου καταναλώνεται ως ρόφημα με πολύπλοκες γεύσεις και χρησιμοποιείται για πολύ καιρό στην ιατρική. Σήμερα, το πράσινο τσάι πίνεται ευρέως και έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα λόγω των πολυάριθμων, ιδιαίτερα αναγνωρισμένων πλεονεκτημάτων για την υγεία του. Τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis χρησιμοποιούνται για την παρασκευή πράσινου τσαγιού. Παρά το γεγονός ότι όλες οι ποικιλίες τσαγιού προέρχονται από το ίδιο φυτό, το πράσινο τσάι θεωρείται ως το πιο υγιεινό λόγω του τρόπου παρασκευής του.

Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού

Τα νεαρά φύλλα φυτών μαζεύονται, μαραίνονται, μαγειρεύονται στον ατμό ή τηγανίζονται και στη συνέχεια ξηραίνονται για να παρασκευαστεί πράσινο τσάι. Πολλά από τα ευεργετικά συστατικά που περιλαμβάνονται στα φύλλα τσαγιού διατηρούνται με αυτή τη διαδικασία, η οποία βοηθά επίσης στην πρόληψη της ζύμωσης. Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία οφείλονται στην υψηλή περιεκτικότητα του ροφήματος σε αντιοξειδωτικά. Οι πολυφαινόλες, οι οποίες είναι οργανικές ουσίες που μειώνουν τη φλεγμονή, προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες και σταματούν την καταστροφή των κυττάρων, υπάρχουν άφθονα στο τσάι.

Το πράσινο τσάι μειώνει το σάκχαρο στο αίμα;

Το πράσινο τσάι μπορεί να αποτρέψει τον διαβήτη τύπου 2 ελέγχοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη, σύμφωνα με μελέτες. Ανακαλύφθηκε μετά από ανασκόπηση και ανάλυση 19 ερευνητικών μελετών που αφορούσαν περισσότερους από ένα εκατομμύριο ενήλικες από οκτώ διαφορετικά έθνη ότι τουλάχιστον τέσσερα φλιτζάνια μαύρο, πράσινο ή oolong τσάι κάθε μέρα σε διάστημα δέκα ετών μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης του τύπου 2 διαβήτης.

Οι ερευνητές που διεξήγαγαν την αξιολόγηση και την ανάλυση παρατήρησαν ότι τα δεδομένα της μελέτης ήταν αυθαίρετα και μπορεί να είχαν επηρεαστεί από άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη σε Κινέζους, η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καθώς και τη θνησιμότητα και τα προβλήματα υγείας που συνδέονται με τη νόσο.

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Μελέτες που εξετάζουν τη σχέση μεταξύ κατανάλωσης πράσινου τσαγιού και απώλειας βάρους έχουν ανακαλύψει ότι η καφεΐνη και οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι μπορεί να ενισχύσουν το μεταβολισμό και να βοηθήσουν στην καύση λίπους. Σε μια μελέτη που εξέταζε τα οφέλη του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού (GTE) στην απώλεια βάρους, τα άτομα είχαν σημαντική απώλεια βάρους και μειωμένο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) μετά τη λήψη συμπληρωμάτων GTE για 12 εβδομάδες.

Είναι το πράσινο τσάι διουρητικό;

Η καφεΐνη, μια χημική ουσία με φυσικές διουρητικές ιδιότητες, είναι άφθονη στο πράσινο τσάι. Τα διουρητικά βοηθούν στην απαλλαγή του σώματός σας από το αλάτι (νάτριο) και το νερό. Ακόμα κι αν ένα φλιτζάνι τσάι δεν παρέχει την απαραίτητη ποσότητα καφεΐνης για αυτό, η κατανάλωση τριών φλιτζανιών την ημέρα μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή ούρων και να βοηθήσει στην απομάκρυνση των επιπλέον υγρών από το σώμα.

Είναι το πράσινο τσάι ενυδατικό;

Εάν το πράσινο τσάι είναι διουρητικό, δεν θα σας αφυδατώσει; Παρά την ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι το πράσινο τσάι προκαλεί αφυδάτωση, μια πρόσφατη μελέτη διέψευσε αυτόν τον μύθο. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Loughborough διαπίστωσε ότι αφού τους δόθηκαν πέντε έως οκτώ φλιτζάνια τσάι, εκείνοι που είχαν μείνει χωρίς καφεΐνη για μερικές ημέρες έτειναν να ενισχύουν προσωρινά την παραγωγή υγρών τους.

Η ενυδάτωσή σας δεν θα επηρεαστεί εάν περιορίσετε τον εαυτό σας σε όχι περισσότερα από πέντε φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα. Η μελέτη ανακάλυψε επίσης ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τακτικά καφεΐνη έχουν γενικά ανοσία στις διουρητικές επιδράσεις του πράσινου τσαγιού και άλλων ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η Google αφιερώνει το Doodle της στην παρασκευή του Bubble tea

Ο κρυφός κίνδυνος του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού

Τα 6 καλύτερα ροφήματα για μακροζωία

10 υγιεινές ιδέες για να παραμείνετε ενυδατωμένοι 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon