Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για λήψη βιταμινών;

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για λήψη βιταμινών;

Η καλύτερη ώρα για να πάρετε τις βιταμίνες σας εξαρτάται από τις συγκεκριμένες βιταμίνες και το πώς αισθάνεστε.


Στην εποχή μας, όπου η διατροφή μας είναι συχνά ανεπαρκής σε θρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την καλύτερη ώρα για να τα πάρουμε για να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τα οφέλη των βιταμινών.

Πρωινό για Ενέργεια

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να παίρνουν τις βιταμίνες τους με το πρωινό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σκόπιμο για τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες βοηθούν στην παραγωγή ενέργειας και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η πρόσληψη τους με το πρωινό μπορεί να σας δώσει την απαραίτητη ώθηση για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια.

Βραδινό για Ευεξία

Ωστόσο, υπάρχουν και βιταμίνες που είναι καλύτερα να λαμβάνονται το βράδυ. Για παράδειγμα, η βιταμίνη D, η οποία είναι σημαντική για την υγεία των οστών και την οστική πυκνότητα, απορροφάται καλύτερα όταν παίρνεται με το γεύμα του βραδιού. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη D χρειάζεται χολερυθρινίνη, μια ουσία που παράγεται όταν το φως του ήλιου πέφτει στο δέρμα. Καθώς το φως της ημέρας μειώνεται το βράδυ, η χολερυθρινίνη αυξάνεται, επιτρέποντας καλύτερη απορρόφηση της βιταμίνης D.

Επιλογή με Όρεξη

Επιπλέον, ορισμένες βιταμίνες δεν είναι κατάλληλες για λήψη με άδειο στομάχι, καθώς μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες παρενέργειες όπως καούρες ή αέρια. Για παράδειγμα, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, Ε, D και K χρειάζονται λίπη για να απορροφηθούν από τον οργανισμό. Επομένως, είναι προτιμότερο να τις λαμβάνετε με ένα γεύμα ή σνακ που περιέχει υγιή λιπαρά, όπως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς ή άπαχο κρέας.

Η καλύτερη ώρα για να πάρετε τις βιταμίνες σας εξαρτάται από τις συγκεκριμένες βιταμίνες και το πώς αισθάνεστε. Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να παίρνετε τις βιταμίνες σας με το φαγητό, εκτός εάν πρόκειται για λιποδιαλυτές βιταμίνες, τις οποίες πρέπει να παίρνετε με ένα γεύμα ή σνακ πλούσιο σε υγιή λίπη. Εάν έχετε αμφιβολίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για να σας καθοδηγήσουν στην καλύτερη επιλογή για εσάς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για υγιή μαλλιά;

Γιατί η χολίνη είναι τόσο σημαντική και σε ποιες τροφές τη βρίσκουμε;

Μπορεί τα ξηρά μαλλιά να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιοτίνης;

Οι 6 καλύτεροι ιατροί σε ολόκληρο τον κόσμο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon