Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ποτά που προάγουν την πέψη κατά την διάρκεια των γιορτών

Ποτά που προάγουν την πέψη κατά την διάρκεια των γιορτών

Εάν αισθάνεστε ότι το πεπτικό σας σύστημα υπολειτουργεί υπάρχουν ποτά που μπορεί να βοηθήσουν. Σωστά, στοιχεία καθενός από αυτά τα ποτά θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε την πέψη σας σε καλό δρόμο και, λογοπαίγνιο, να λειτουργεί ομαλά.



Εάν αισθάνεστε ότι το πεπτικό σας σύστημα υπολειτουργεί υπάρχουν ποτά που μπορεί να βοηθήσουν. Σωστά, στοιχεία καθενός από αυτά τα ποτά θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε την πέψη σας σε καλό δρόμο και, λογοπαίγνιο, να λειτουργεί ομαλά. Η υγεία του εντέρου σας παίζει ρόλο σε πολλά άλλα μέρη του σώματός σας – τη διάθεσή σας, την καρδιά σας, το ανοσοποιητικό σας επομένως είναι σημαντικό να το διατηρείτε σε καλή κατάσταση. Αν και αυτό που τρώτε είναι σημαντικό, τα ποτά μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Είτε νιώθετε φουσκωμένοι, είτε έχετε ναυτία, δοκιμάστε ένα από αυτά τα ποτά που υποστηρίζονται από έρευνες για να βελτιώσετε την πέψη σας. Μια λέξη προσοχής: υπάρχει κάτι σαν πάρα πολύ καλό σε αυτή την κατηγορία. 

Χυμός δαμάσκηνου

Αν νομίζατε ότι πρόκειται για μια ιστορία παλιών συζύγων, μαντέψτε ξανά. Αποδεικνύεται ότι τα δαμάσκηνα και ο χυμός από τον οποίο παρασκευάζονται είναι μια εξαιρετική πηγή σορβιτόλης μιας φυσικής αλκοόλης σακχάρου που συνήθως δεν απορροφάται και τραβάει νερό στο παχύ έντερο. Και αυτό το επιπλέον νερό βοηθά στη διατήρηση της κίνησης των πραγμάτων μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα σας. Ο χυμός δαμάσκηνου διατηρεί επίσης μερικές από τις φυτικές ίνες από ολόκληρο το φρούτο: σε ένα φλιτζάνι χυμό δαμάσκηνου, υπάρχουν περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών. 

Κομπούχα

Αυτό το ρόφημα τσαγιού που έχει υποστεί ζύμωση είναι φορτωμένο με προβιοτικά—και μια πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical Nutrition, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση προβιοτικών μείωσε τον «χρόνο διέλευσης από το έντερο» (γνωστός και ως πόσος χρόνος χρειάστηκε για να περάσουν τα πράγματα από τα συστήματα των ατόμων), αύξησε τη συχνότητα των κοπράνων και μειωμένο φούσκωμα. Όμως τα ευρήματα ήταν πιο σημαντικά όταν καταναλώθηκαν πολλαπλά στελέχη προβιοτικών (όχι μόνο ένα). Ευτυχώς, η κομπούχα προσφέρει διάφορα προβιοτικά στελέχη και μεγάλη ποσότητα. 

Κεφίρ

Παρόμοια με την κομπούχα, το κεφίρ παρέχει προβιοτικά και περισσότερα από ένα στελέχη. Αυτό από μόνο του κάνει καλό στην πέψη. Αλλά επίσης, μια άλλη πρόσφατη μελέτη – στο περιοδικό Nutrients – εξέτασε συγκεκριμένα το κεφίρ. Όταν τα ζώα τρέφονταν με κεφίρ κάθε μέρα για ένα μήνα, η σύνθεση του μικροβιώματος του εντέρου τους βελτιώθηκε και αυτό έχει μεγάλη εικόνα για το έντερο και τα οφέλη για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Δοκιμάστε το κεφίρ σε αυτή τη συνταγή για Smoothie με κεφίρ Berry-Mint.

Smoothies

Το κλειδί για να κάνετε ένα smoothie καλό για το πεπτικό σας σύστημα είναι να βεβαιωθείτε ότι παρέχει έναν συνδυασμό διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών. Η έρευνα δείχνει ότι ο συνδυασμός βοηθά στη συνοχή και βελτιώνει το αέριο. Στην πραγματικότητα, αυτός ο συνδυασμός είναι εξίσου αποτελεσματικός, αν όχι περισσότερο, από ένα συμπλήρωμα ινών ψυλλίου (ένα κοινό καθαρτικό OTC). Οι διαλυτές ίνες απορροφούν το νερό και μαλακώνουν τα πράγματα και διευκολύνουν τη διέλευση τους. Βρίσκεται σε φρούτα, λαχανικά, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες βρίσκονται στη φλούδα των φρούτων και των λαχανικών, καθώς και στα δημητριακά ολικής αλέσεως, και δεν απορροφούν νερό, αλλά ενεργούν ως «χονδροειδής ύλη» στο γαστρεντερικό σωλήνα και διώχνουν τα πράγματα. 

Θέλετε να ανανεώσετε το smoothie σας για καλύτερη πέψη; Προσθέστε μερικά ακτινίδια: η κατανάλωση 2 ακτινιδίων την ημέρα για δύο εβδομάδες βοήθησε τους συμμετέχοντες σε μία μελέτη να ενισχύσουν τις κινήσεις του εντέρου τους χωρίς να προκαλέσουν δυσμενή συμπτώματα γαστρεντερικού συστήματος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς το νερό με λεμόνι μπορεί να βελτιώσει την ενυδάτωσή μας;

Οι βλαβερές επιπτώσεις του υπερβολικού καφέ μέσα στην ημέρα

Πράσινο τσάι - Ο θησαυρός της υγείας

Μέντα - Ένας φυσικός καταπραϋντικός παράγοντας για το έντερο

Τα οφέλη για την υγεία των ζεστών ροφημάτων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λαχανικά Ανοσοποιητικό: Αυτά τα λαχανικά θα θωρακίσουν το ανοσοποιητικό σας

Λαχανικά Ανοσοποιητικό: Η καλή υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας. Ορισμένα λαχανικά περιέχουν συστατικά που ενισχύουν την ανοσοποιητική λειτουργία και προστατεύουν τον οργανισμό από λοιμώξεις και ασθένειες.

Winter spice Γκρανόλα: Υγεινή συνταγή για γκρανόλα με χειμωνιάτικες γεύσεις

Winter spice Γκρανόλα: Η χειμωνιάτικη granola με μπαχαρικά είναι η τέλεια επιλογή για το πρωινό ή το απογευματινό σνακ κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ο συνδυασμός των ζεστών και αρωματικών μπαχαρικών, όπως κανέλα, γαρίφαλο και τζίντζερ,

Μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας και ταχίνι: Ένα υγιεινό γλύκισμα ιδανικό για παιδιά

Μπισκότα με κομματάκια σοκολάτας και ταχίνι: Τα μπισκότα ταχίνι με σοκολάτα είναι ένας υπέροχος συνδυασμός γεύσεων που εντυπωσιάζει και τους πιο απαιτητικούς. Η πλούσια γεύση του ταχινιού συνδυάζεται τέλεια με την πλούσια, γλυκιά γεύση της σοκολάτας

Λωτοί: Το μυστικό για τα υγιή και λαμπερά μαλλιά των ονείρων σας

Λωτοί: Ο καρπός λωτού είναι γνωστός για τις θρεπτικές του ιδιότητες και τα οφέλη του για την υγεία, αλλά μπορεί να προσφέρει και εξαιρετικά αποτελέσματα στην υγεία των μαλλιών. Πλούσιος σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά

Σκανδιναβική διατροφή: Πόσο υγιεινό είναι αυτό το διατροφικό πλάνο;

Σκανδιναβική διατροφή: Παρέχει ισορροπία, ευεξία και μια πιο συνειδητή προσέγγιση στη διατροφή και είναι μια καλή επιλογή για όσους αναζητούν μια υγιεινή, φιλική προς το περιβάλλον διατροφή.

Αχλάδια: 5 οφέλη που θα σας εκπλήξουν

Αχλάδια: Τα αχλάδια είναι ένα φρούτο που πολλές φορές παραμελείται, αν και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από τη γλυκιά και δροσερή γεύση τους, τα αχλάδια προσφέρουν πλήθος θρεπτικών συστατικών που μπορούν να βελτιώσουν τη συνολική υγεία μας.

Καρύδια: Το μυστικό για να παραμείνετε υγιείς όλο τον χειμώνα

Καρύδια: Τα καρύδια είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο που μπορεί να συμβάλει στην υγεία μας, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Με την άφιξη του ψυχρού καιρού, οι διατροφικές ανάγκες του οργανισμού μας αλλάζουν, και τα καρύδια είναι ιδανικά

Κανέλα: Το κλειδί για γερό ανοσοποιητικό;

Κανέλα: Η κανέλα, ένα από τα πιο γνωστά και αγαπημένα μπαχαρικά, δεν είναι μόνο μια γευστική προσθήκη στη διατροφή μας, αλλά προσφέρει και πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας, με κυριότερο την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Close Icon