Σοφία Καπώλα
Αν θέλετε τα πορτοκάλια που στύβετε για να απολαύσετε τον χυμό τους, ή τα λεμόνια να βγάλουν περισσότερο χυμό για το φαγητό σας, μπορείτε να το καταφέρετε.
Ο τρόπος είναι απλός και γρήγορος. Πριν τα στύψετε αν τα βάλετε για δέκα δευτερόλεπτα στον φούρνο μικροκυμάτων στο ζεστό πρόγραμμα θα βγάλετε περισσότερο χυμό.
Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.
Καρδιά ψάρια: Συμπεριλαμβάνοντας τα ψάρια στη διατροφή σας, κάνετε ένα σημαντικό βήμα προς τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και της μακροζωίας.
Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.
Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.
Αναιμία: Η συμπερίληψη των ψαριών στη διατροφή είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος για να βελτιώσετε τα επίπεδα σιδήρου και βιταμινών.
Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.
Fried rice: Απαιτείται προσοχή για την ασφαλή κατανάλωση, αποθήκευση σωστά, αποφυγή υπερβολικά επεξεργασμένων συστατικών και λήψη μέτρων για την αποφυγή διασταυρούμενης μόλυνσης.
Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.
