Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πώς θα κάνετε πιο υγιεινές επιλογές στο super market;

Πώς θα κάνετε πιο υγιεινές επιλογές στο super market;

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να κάνετε την εμπειρία του παντοπωλείου σας μια πιο υγιεινή και ανταποδοτική εμπειρία.

Το ταξίδι σας για καλύτερη υγεία και διατροφή ξεκινά από το παντοπωλείο. Το να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές στο σούπερ μάρκετ μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική σας ευεξία. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε στο super market πιο υγιεινές επιλογές.

Πιο υγιεινές επιλογές στο super market – Πώς;

  • Προγραμματίστε εκ των προτέρων: Πριν πάτε στο κατάστημα, γράψτε μια λίστα αγορών που περιλαμβάνει μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινά σνακ. Ο προγραμματισμός των γευμάτων σας εκ των προτέρων μπορεί να αποτρέψει τις παρορμητικές αγορές λιγότερο θρεπτικών ειδών.
  • Αγοράστε περιμετρικά: Στα περισσότερα παντοπωλεία, η περίμετρος είναι εκεί όπου θα βρείτε φρέσκα προϊόντα, άπαχα κρέατα, γαλακτοκομικά και άλλα βιολογικά τρόφιμα. Αυτά τα είδη είναι συχνά πιο υγιεινές επιλογές σε σύγκριση με τα εξαιρετικά επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα στους κεντρικούς διαδρόμους.
  • Διαβάστε τις ετικέτες: Όταν αγοράζετε συσκευασμένα είδη, αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαβάσετε τις διατροφικές ετικέτες. Αναζητήστε προϊόντα με λιγότερα πρόσθετα, χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο και ελάχιστα πρόσθετα σάκχαρα. Επιλέξτε τροφές με μικρότερες λίστες συστατικών.
  • Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως: Όταν επιλέγετε ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι, επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως όπως σιτάρι ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και κινόα. Αυτές οι επιλογές είναι υψηλότερες σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με τις εξευγενισμένες αντίστοιχές τους.
  • Συγκρίνετε μάρκες: Μη διστάσετε να συγκρίνετε διαφορετικές μάρκες του ίδιου προϊόντος. Μερικές μπορεί να έχουν χαμηλότερο νάτριο, ζάχαρη ή πιο υγιεινά συστατικά. Επιλέξτε την επιλογή που ταιριάζουν στους στόχους υγείας σας.
  • Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά: Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά όπως τα αναψυκτικά και οι χυμοί φρούτων. Αντ ‘αυτού, επιλέξτε νερό, τσάι από βότανα ή εναλλακτικές λύσεις χωρίς ζάχαρη.
  • Εστιάστε στη μετριοπάθεια: Αν και είναι απαραίτητο να εστιάσετε σε πιο υγιεινές επιλογές, οι περιστασιακές λιχουδιές είναι εντάξει. Απλά προσέξτε το μέγεθος και τη συχνότητα των μερίδων.
  • Προσοχή στις προσφορές και τις εκπτώσεις: Οι προσφορές και οι εκπτώσεις μπορεί να είναι εξαιρετικές. Αλλά ίσως να οδηγήσουν σε παρορμητικές αγορές. Μείνετε στη λίστα σας και αγοράστε προϊόντα με έκπτωση μόνο εάν είναι ΟΚ με τους στόχους υγείας σας.

Μια υγιεινή εμπειρία

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να κάνετε την εμπειρία του παντοπωλείου σας μια πιο υγιεινή και ανταποδοτική εμπειρία. Το καλάθι σας θα γεμίσει με τα απαραίτητα συστατικά για θρεπτικά, νόστιμα γεύματα που υποστηρίζουν τη συνολική σας ευεξία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί τα μούρα είναι τόσο θρεπτικά για την υγεία;

Πώς μπορούμε να αλλάξουμε τη ζωή μας διαχειρίζοντας τον διαβήτη μας;

3 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε ποτέ πριν τον ύπνο

Γιατί πρέπει να εντάξετε το φασκόμηλο στην διατροφή σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon