Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πως ο ήλιος μας χαρίζει χαρά & καλύτερη συμπεριφορά;

Πως ο ήλιος μας χαρίζει χαρά & καλύτερη συμπεριφορά;


Ο ήλιος μας βγάζει από την κακή διάθεση χαρίζοντας μας χαρά αλλά και καλύτερη συμπεριφορά και επικοινωνία με τους άλλους ανθρώπους. Πως γίνεται αυτό; Ποια είναι η σχέση της σεροτονίνης ;


Έχει αποδειχθεί ότι υπάρχει πλέον μια απλή σχέση μεταξύ ήλιου, σεροτονίνης, εξωτερικής συμπεριφοράς και επικοινωνίας με τους άλλους ανθρώπους.

Καλοκαιράκι, ήλιος και θάλασσα! Τρεις έννοιες αλληλένδετες μεταξύ τους, οι οποίες μας γεμίζουν με ευφορία και θετική ενέργεια! Που οφείλεται όμως αυτό και γιατί ο ήλιος είναι τόσο αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας;

Ο λόγος δεν είναι άλλος από την ορμόνη σεροτονίνη. Σέρο τι; Ναι καλά ακούσατε! Σεροτονίνη! Αυτή η ορμόνη λοιπόν, δρα ως νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Χαμηλά επίπεδά της έχουν συνδεθεί με την εμφάνιση κατάθλιψης, άγχους και θυμού καθώς και από ημικρανίες και διπολική διαταραχή. Για την ακρίβεια, η σεροτονίνη σύμφωνα με μελέτες επηρεάζει την παρορμητική συμπεριφορά και τη λήψη αποφάσεων. Έχει αποδειχθεί ότι υπάρχει πλέον μια απλή σχέση μεταξύ σεροτονίνης, εξωτερικής συμπεριφοράς και επικοινωνίας με τους άλλους ανθρώπους. Τον οραματισμό αλλά και την βίωση του τρόπου ζωής μας τον επηρεάζει καθοριστικά η σεροτονίνη και κατ΄επέκταση ο τρόπος που βλέπουμε και αντιμετωπίζουμε τον κόσμο εξαρτάται κατά πολύ από αυτήν.

Βασικός δομικός λίθος της σεροτονίνης είναι το αμινοξύ ΄τρυπτοφάνη΄, το οποίο το συναντάμε κυρίως σε τροφές όπως οι μπανάνες, το γάλα, τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, καθώς και τα λιπαρά ψάρια.

Ειδικότερα, έρευνες σε πανεπιστήμια της Αυστραλίας, έδειξαν ότι η μείωση του ηλιακού φωτός και ο άσχημος καιρός, προκαλούν σε υγιή άτομα την ίδια βιοχημική διαταραχή που παρατηρείται και σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Επιπροσθέτως τα αποτελέσματα της έρευνας έγιναν πιο αξιόπιστα, συγκρίνοντας τους ίδιους ασθενείς τόσο το χειμώνα, όσο και το καλοκαίρι, παρατηρώντας διαφορές ως προς τις συμπεριφοριστικές τους αντιδράσεις! Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται «εποχική συναισθηματική διαταραχή» (seasonal affective disorder ή SAD). Βέβαια δεν έχει γίνει ακόμη κατανοητό με ποιο τρόπο το ηλιακό φως και η φωτοθεραπεία προκαλούν τις θετικές επιδράσεις τους. Επίσης παρατηρούνται διαφορές όσον αφορά την ενδογενή σύνθεση της σεροτονίνης ανάμεσα στα δύο φύλα, καθώς οι άνδρες συνθέτουν 52% γρηγορότερα σεροτονίνη από ότι οι γυναίκες. Αυτή η σημαντική διαφορά πιθανότατα εξηγεί και τη μικρότερη συχνότητα νοσηρότητας του ανδρικού πληθυσμού από ενδογενή κατάθλιψη. Παρόλο λοιπόν που τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες έχουν τα ίδια εγκεφαλικά αποθέματα σεροτονίνης, σε περίπτωση που αυτά καταναλωθούν απότομα σαν συνέπεια κάποιου αιφνίδιου και έντονου εξωτερικού στρες, τότε η μειωμένη σύνθεση σεροτονίνης στο γυναικείο πληθυσμό, μπορεί να συμβάλει στην ταχύτερη ή και εντονότερη κατάθλιψη.

Η έκθεση στον ήλιο λοιπόν πέρα από το να μας κάνει πιο αισιόδοξους και πιο ευτυχισμένους μέσα από την αύξηση της σεροτονίνης, φαίνεται ότι μας βοηθά και στο αδυνάτισμα και στην απώλεια λίπους, καθώς η έλλειψη ηλιακού φωτός ρίχνει τα αποθέματα σεροτονίνης τόσο πολύ, ώστε να προκαλούνται καταθλιπτικά συμπτώματα και έντονη επιθυμία για υδατάνθρακες ώστε να επαναφέρουν τα αποθέματα σεροτονίνης σε ικανοποιητικό βαθμό, ειδικότερα για επιρρεπή άτομα που ψάχνουν διέξοδο στο φαγητό!

Έτσι λοιπόν, τώρα που μπήκαμε στην καρδιά του καλοκαιριού πάρτε το ΜΑΓΙΩ σας, βρείτε μια κοντινή ΠΑΡΑΛΙΑ και απολαύστε τον ΗΛΙΟ και τα πολλαπλά του οφέλη στην υγεία μας!

Με την συνεργασία του Αχιλλέα Τελμετίδη- Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc – Μέλος Ομάδας www.Logodiatrofis.gr

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon