Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πώς να τρώτε υγιεινά όταν έχετε λύκο;

Πώς να τρώτε υγιεινά όταν έχετε λύκο;

Η κατανάλωση ποικιλίας υγιεινών τροφών μπορεί να δώσει στο σώμα σας τη διατροφή που χρειάζεται για να διαχειριστεί τα συμπτώματα λύκου.


Η υγιεινή διατροφή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στα συμπτώματα του λύκου και στη γενική υγεία σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη διαχείριση άλλων καταστάσεων υγείας που μπορεί να έχετε, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης. Δεν υπάρχει ειδική «δίαιτα λύκου» που πρέπει να ακολουθήσετε – απλώς εργαστείτε για να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη διατροφή με υγιεινά τρόφιμα που απολαμβάνετε.

Τρώτε μια ποικιλία από υγιεινές τροφές

Η κατανάλωση ποικιλίας υγιεινών τροφών μπορεί να δώσει στο σώμα σας τη διατροφή που χρειάζεται για να διαχειριστεί τα συμπτώματά σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

  • Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά – προσπαθήστε να κάνετε τα μισά φρούτα και λαχανικά στο πιάτο σας
  • Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως – όπως ψωμί και ζυμαρικά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης και καστανό ρύζι
  • Πάρτε ένα μείγμα από υγιεινές πρωτεΐνες – όπως άπαχο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, φασόλια, ξηρούς καρπούς και αυγά
  • Επιλέξτε τροφές με υγιή λιπαρά – όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ψάρια
    Εάν έχετε νεφρίτιδα λύκου (νεφρική νόσο που προκαλείται από λύκο), μπορεί να χρειαστεί να περιορίσετε ορισμένα τρόφιμα.

 

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να κάνετε επιλογές υγιεινών τροφίμων, μιλήστε με το γιατρό σας — μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο (γιατρό που ειδικεύεται στη διατροφή).

Μπορώ να είμαι χορτοφάγος ή vegan εάν έχω λύκο;

Ναι – είναι καλό για τα άτομα με λύκο να ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Απλώς φροντίστε να τρώτε μια ποικιλία από υγιεινές φυτικές τροφές. Εάν δεν τρώτε ζωικά τρόφιμα, θα χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 — η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο σε ζωικές τροφές.

Υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγω;

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Κέντρου Λύκου Τζονς Χόπκινς, πιστεύουν ότι μια χημική ουσία που βρίσκεται στη μηδική μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα λύκου. Επομένως, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε την κατανάλωση φύτρων μηδικής ή τη λήψη συμπληρωμάτων με μηδική. Μπορεί επίσης να δείτε ισχυρισμούς ότι ορισμένα τρόφιμα όπως το σκόρδο προκαλούν φλεγμονή, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν. Εάν έχετε λύκο και παρατηρήσετε αύξηση των συμπτωμάτων του λύκου μετά την κατανάλωση σκόρδου ή οποιασδήποτε άλλης τροφής, θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας.

Λάβετε βασικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών και της καρδιάς

Ο λύκος αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και οστεοπόρωση (μια ασθένεια των οστών που κάνει τα οστά πιο πιθανό να σπάσουν). Τα καλά νέα είναι ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο.

Για την υγεία των οστών, καταναλώστε τροφές με πολύ ασβέστιο, όπως:

  • Φυλλώδη πράσινα – όπως το σπανάκι και το λάχανο
  • Γαλακτοκομικά τρόφιμα – όπως γάλα, γιαούρτι και γάλα σόγιας
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως εμπλουτισμένα με ασβέστιο

 

Για την υγεία της καρδιάς, καταναλώστε τροφές με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως:

  • Λιπαρά ψάρια – όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες
  • Ξηροί καρποί και σπόροι — όπως τα καρύδια και ο λιναρόσπορος

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς τα παντζάρια βελτιώνουν την αθλητική απόδοση;

Τα οφέλη του ιπποφαούς για την υγεία

Ρεβίθια: Πώς μπορούν να μας ωφελήσουν στη διαχείριση του διαβήτη;

Τι είναι το υγρό κολλαγόνο; Οφέλη και πιθανές παρενέργειες 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon