Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πώς να τρώτε υγιεινά όταν έχετε λύκο;

Πώς να τρώτε υγιεινά όταν έχετε λύκο;

Η κατανάλωση ποικιλίας υγιεινών τροφών μπορεί να δώσει στο σώμα σας τη διατροφή που χρειάζεται για να διαχειριστεί τα συμπτώματα λύκου.

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στα συμπτώματα του λύκου και στη γενική υγεία σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη διαχείριση άλλων καταστάσεων υγείας που μπορεί να έχετε, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης. Δεν υπάρχει ειδική «δίαιτα λύκου» που πρέπει να ακολουθήσετε – απλώς εργαστείτε για να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη διατροφή με υγιεινά τρόφιμα που απολαμβάνετε.

Τρώτε μια ποικιλία από υγιεινές τροφές

Η κατανάλωση ποικιλίας υγιεινών τροφών μπορεί να δώσει στο σώμα σας τη διατροφή που χρειάζεται για να διαχειριστεί τα συμπτώματά σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

  • Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά – προσπαθήστε να κάνετε τα μισά φρούτα και λαχανικά στο πιάτο σας
  • Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως – όπως ψωμί και ζυμαρικά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης και καστανό ρύζι
  • Πάρτε ένα μείγμα από υγιεινές πρωτεΐνες – όπως άπαχο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, φασόλια, ξηρούς καρπούς και αυγά
  • Επιλέξτε τροφές με υγιή λιπαρά – όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ψάρια
    Εάν έχετε νεφρίτιδα λύκου (νεφρική νόσο που προκαλείται από λύκο), μπορεί να χρειαστεί να περιορίσετε ορισμένα τρόφιμα.

 

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να κάνετε επιλογές υγιεινών τροφίμων, μιλήστε με το γιατρό σας — μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο (γιατρό που ειδικεύεται στη διατροφή).

Μπορώ να είμαι χορτοφάγος ή vegan εάν έχω λύκο;

Ναι – είναι καλό για τα άτομα με λύκο να ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Απλώς φροντίστε να τρώτε μια ποικιλία από υγιεινές φυτικές τροφές. Εάν δεν τρώτε ζωικά τρόφιμα, θα χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 — η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο σε ζωικές τροφές.

Υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγω;

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Κέντρου Λύκου Τζονς Χόπκινς, πιστεύουν ότι μια χημική ουσία που βρίσκεται στη μηδική μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα λύκου. Επομένως, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε την κατανάλωση φύτρων μηδικής ή τη λήψη συμπληρωμάτων με μηδική. Μπορεί επίσης να δείτε ισχυρισμούς ότι ορισμένα τρόφιμα όπως το σκόρδο προκαλούν φλεγμονή, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν. Εάν έχετε λύκο και παρατηρήσετε αύξηση των συμπτωμάτων του λύκου μετά την κατανάλωση σκόρδου ή οποιασδήποτε άλλης τροφής, θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας.

Λάβετε βασικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών και της καρδιάς

Ο λύκος αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και οστεοπόρωση (μια ασθένεια των οστών που κάνει τα οστά πιο πιθανό να σπάσουν). Τα καλά νέα είναι ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο.

Για την υγεία των οστών, καταναλώστε τροφές με πολύ ασβέστιο, όπως:

  • Φυλλώδη πράσινα – όπως το σπανάκι και το λάχανο
  • Γαλακτοκομικά τρόφιμα – όπως γάλα, γιαούρτι και γάλα σόγιας
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως εμπλουτισμένα με ασβέστιο

 

Για την υγεία της καρδιάς, καταναλώστε τροφές με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως:

  • Λιπαρά ψάρια – όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες
  • Ξηροί καρποί και σπόροι — όπως τα καρύδια και ο λιναρόσπορος

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς τα παντζάρια βελτιώνουν την αθλητική απόδοση;

Τα οφέλη του ιπποφαούς για την υγεία

Ρεβίθια: Πώς μπορούν να μας ωφελήσουν στη διαχείριση του διαβήτη;

Τι είναι το υγρό κολλαγόνο; Οφέλη και πιθανές παρενέργειες 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon