Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πώς να τρώτε υγιεινά όταν έχετε λύκο;

Πώς να τρώτε υγιεινά όταν έχετε λύκο;

Η κατανάλωση ποικιλίας υγιεινών τροφών μπορεί να δώσει στο σώμα σας τη διατροφή που χρειάζεται για να διαχειριστεί τα συμπτώματα λύκου.



Η υγιεινή διατροφή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στα συμπτώματα του λύκου και στη γενική υγεία σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη διαχείριση άλλων καταστάσεων υγείας που μπορεί να έχετε, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης. Δεν υπάρχει ειδική «δίαιτα λύκου» που πρέπει να ακολουθήσετε – απλώς εργαστείτε για να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη διατροφή με υγιεινά τρόφιμα που απολαμβάνετε.


Τρώτε μια ποικιλία από υγιεινές τροφές

Η κατανάλωση ποικιλίας υγιεινών τροφών μπορεί να δώσει στο σώμα σας τη διατροφή που χρειάζεται για να διαχειριστεί τα συμπτώματά σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

  • Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά – προσπαθήστε να κάνετε τα μισά φρούτα και λαχανικά στο πιάτο σας
  • Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως – όπως ψωμί και ζυμαρικά ολικής αλέσεως, πλιγούρι βρώμης και καστανό ρύζι
  • Πάρτε ένα μείγμα από υγιεινές πρωτεΐνες – όπως άπαχο κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, φασόλια, ξηρούς καρπούς και αυγά
  • Επιλέξτε τροφές με υγιή λιπαρά – όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ψάρια
    Εάν έχετε νεφρίτιδα λύκου (νεφρική νόσο που προκαλείται από λύκο), μπορεί να χρειαστεί να περιορίσετε ορισμένα τρόφιμα.

 

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να κάνετε επιλογές υγιεινών τροφίμων, μιλήστε με το γιατρό σας — μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο (γιατρό που ειδικεύεται στη διατροφή).

Μπορώ να είμαι χορτοφάγος ή vegan εάν έχω λύκο;

Ναι – είναι καλό για τα άτομα με λύκο να ακολουθούν χορτοφαγική ή vegan διατροφή. Απλώς φροντίστε να τρώτε μια ποικιλία από υγιεινές φυτικές τροφές. Εάν δεν τρώτε ζωικά τρόφιμα, θα χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 — η βιταμίνη Β12 βρίσκεται μόνο σε ζωικές τροφές.

Υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγω;

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Κέντρου Λύκου Τζονς Χόπκινς, πιστεύουν ότι μια χημική ουσία που βρίσκεται στη μηδική μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα λύκου. Επομένως, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε την κατανάλωση φύτρων μηδικής ή τη λήψη συμπληρωμάτων με μηδική. Μπορεί επίσης να δείτε ισχυρισμούς ότι ορισμένα τρόφιμα όπως το σκόρδο προκαλούν φλεγμονή, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν. Εάν έχετε λύκο και παρατηρήσετε αύξηση των συμπτωμάτων του λύκου μετά την κατανάλωση σκόρδου ή οποιασδήποτε άλλης τροφής, θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας.

Λάβετε βασικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών και της καρδιάς

Ο λύκος αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και οστεοπόρωση (μια ασθένεια των οστών που κάνει τα οστά πιο πιθανό να σπάσουν). Τα καλά νέα είναι ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο.

Για την υγεία των οστών, καταναλώστε τροφές με πολύ ασβέστιο, όπως:

  • Φυλλώδη πράσινα – όπως το σπανάκι και το λάχανο
  • Γαλακτοκομικά τρόφιμα – όπως γάλα, γιαούρτι και γάλα σόγιας
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως εμπλουτισμένα με ασβέστιο

 

Για την υγεία της καρδιάς, καταναλώστε τροφές με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως:

  • Λιπαρά ψάρια – όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες
  • Ξηροί καρποί και σπόροι — όπως τα καρύδια και ο λιναρόσπορος

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς τα παντζάρια βελτιώνουν την αθλητική απόδοση;

Τα οφέλη του ιπποφαούς για την υγεία

Ρεβίθια: Πώς μπορούν να μας ωφελήσουν στη διαχείριση του διαβήτη;

Τι είναι το υγρό κολλαγόνο; Οφέλη και πιθανές παρενέργειες 

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon