Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πώς να σταματήσετε τη λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό και ζάχαρη

Πώς να σταματήσετε τη λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό και ζάχαρη

Το να νιώθετε πεινασμένοι ξανά και ξανά μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πρόσληψης θερμίδων στο σώμα.


Το να νιώθετε πεινασμένοι είναι ένα συνηθισμένο πράγμα. Αλλά το να νιώθετε πεινασμένοι ξανά και ξανά μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πρόσληψης θερμίδων στο σώμα. Στη σημερινή εποχή, το πρόχειρο φαγητό έχει γίνει μέρος της διατροφής όλων. Το πρόχειρο φαγητό που παρασκευάζεται με γέμιση διαφόρων τύπων μπαχαρικών, λουκάνικων και τυριών είναι η πρώτη επιλογή πολλών ανθρώπων.

Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα μας. Παρόλα αυτά, αρχίζουμε να το καταναλώνουμε υπερβολικά, εξαιτίας της οποίας αρχίζουμε να έχουμε λαχτάρα να φάμε πρόχειρο φαγητό ξανά και ξανά. Γνωρίστε τις εύκολες λύσεις για να το αντιμετωπίσετε.

Πίνετε περισσότερο νερό

Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι ξανά και ξανά, πίνετε νερό αντί να φάτε κάτι. Αυτό όχι μόνο διατηρεί ολόκληρο το σώμα μας ενυδατωμένο αλλά αποφεύγει και την υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Εάν συνεχίσετε να πίνετε νερό πότε πότε, μπορείτε εύκολα να ξεπεράσετε το πρόβλημα της λαχτάρας για φαγητό.

Κάντε μια πλούσια σε πρωτεΐνες δίαιτα

Εάν λαμβάνετε περισσότερη ποσότητα πρωτεΐνης στο γεύμα σας, τότε η λαχτάρα αρχίζει να μειώνεται. Η πρωτεΐνη είναι ένα κύριο συστατικό που ενισχύει το δέρμα, τους μύες, τα οστά, τα μαλλιά και τα νύχια. Η πρωτεΐνη περιέχει 20 τύπους αμινοξέων που ενισχύουν τον οργανισμό.

Κάντε τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση μέρος του γεύματός σας

Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση παρέχουν υγιή προβιοτικά στο σώμα μας. Για αυτό, μπορείτε να καταναλώσετε στο γεύμα σας γιαούρτι, tempeh που παρασκευάζεται από σπόρους σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση και kimchi από ζυμωμένα λαχανικά. Αυτό επηρεάζει την υγεία του εντέρου μας και παραμένουμε απαλλαγμένοι από λαχτάρα για ζάχαρη.

Περπατήστε στην ύπαιθρο για αρκετή ώρα

Ξεκλέψτε 15 με 20 λεπτά την ημέρα και πηγαίνετε μια βόλτα. Αυτό αυξάνει την ευτυχία και την ενέργεια στο σώμα. Εκτός από αυτό, οι κάμψεις βοηθούν επίσης στη διατήρηση της υγείας του σώματός σας.

Δοκιμάστε τα φρούτα

Τα φρούτα είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για να αποφύγετε τη λαχτάρα για ζάχαρη. Θα πάρετε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά μαζί με λίγη γλυκύτητα επίσης. Επιπλέον, εφοδιαστείτε με τρόφιμα όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα, ως υγιεινό υποκατάστατο της ζάχαρης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς τα μήλα βοηθούν στη διαχείριση του διαβήτη;

8 χορτοφαγικές τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο

Φτιάξτε αυτό το ιδιαίτερο ρόφημα με σέλινο και μαύρο αλάτι για το ουρικό οξύ

Φάτε ντομάτες για να μειώσετε τη χοληστερόλη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κανελένιο Κέικ με μπανάνα: Το ιδανικό χειμωνιάτικο πρωινό

Κανελένιο Κέικ με μπανάνα: Το κέικ μπανάνας με κανέλα είναι μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για να απολαύσετε μια γλυκιά λιχουδιά που συνδυάζει τη γεύση της μπανάνας με το άρωμα της κανέλας. Είναι ιδανικό για πρωινό, σνακ ή και επιδόρπιο

Πώς να φτιάξετε σπιτικά Bagels βήμα προς βήμα;

Σπιτικά Bagels: Με λίγη προσπάθεια, μπορείτε να απολαύσετε αυτό το γευστικό ψωμάκι στην πιο φρέσκια και νόστιμη εκδοχή του, απευθείας από τον φούρνο σας. Δοκιμάστε το και θα ενθουσιαστείτε!

Πώς να φτιάξετε το καλύτερο γαλλικό τοστ;

French toast: Μια απλή αλλά απολαυστική συνταγή που μπορείτε να προσαρμόσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Χρησιμοποιώντας ποιοτικά υλικά, σωστές τεχνικές και λίγη φαντασία στο σερβίρισμα, μπορείτε να μετατρέψετε αυτή τη λιχουδιά σε ένα ξεχωριστό πιάτο για κάθε περίσταση.

Γιατί παίρνουμε πίσω τα κιλά που χάνουμε;

Δίαιτα βάρος: Η αναπόφευκτη επιστροφή του βάρους μετά από μια απώλεια βάρους είναι ένα φαινόμενο που παρατηρείται συχνά, και υπάρχουν διάφοροι λόγοι που εξηγούν γιατί συμβαίνει αυτό. Παρά την προσπάθεια να ακολουθήσουμε δίαιτες

3 δημιουργικοί τρόποι να απολαύσετε γιαούρτι

Γιαούρτι: Το γιαούρτι είναι ένα υπέροχο και υγιεινό τρόφιμο που μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς δημιουργικούς τρόπους. Εδώ είναι τρεις πρωτότυπες ιδέες για να απολαύσετε το γιαούρτι σας

8 Τροφές με περισσότερα προβιοτικά από το γιαούρτι

Προβιοτικά: Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που προσφέρουν οφέλη στην υγεία του εντέρου και την γενικότερη ευεξία. Το γιαούρτι είναι μια δημοφιλής πηγή προβιοτικών, αλλά υπάρχουν και άλλες τροφές που περιέχουν περισσότερα προβιοτικά

Γιατί ο περιορισμός δεν είναι η λύση στη διατροφή

Δίαιτα: Η περιοριστική δίαιτα είναι μια δημοφιλής προσέγγιση για την απώλεια βάρους, ωστόσο δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση για τη διατήρηση της μακροχρόνιας υγείας και ευημερίας. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους οι αυστηροί

Close Icon