Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πώς να σταματήσετε τη λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό και ζάχαρη

Πώς να σταματήσετε τη λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό και ζάχαρη

Το να νιώθετε πεινασμένοι ξανά και ξανά μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πρόσληψης θερμίδων στο σώμα.



Το να νιώθετε πεινασμένοι είναι ένα συνηθισμένο πράγμα. Αλλά το να νιώθετε πεινασμένοι ξανά και ξανά μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πρόσληψης θερμίδων στο σώμα. Στη σημερινή εποχή, το πρόχειρο φαγητό έχει γίνει μέρος της διατροφής όλων. Το πρόχειρο φαγητό που παρασκευάζεται με γέμιση διαφόρων τύπων μπαχαρικών, λουκάνικων και τυριών είναι η πρώτη επιλογή πολλών ανθρώπων.


Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα μας. Παρόλα αυτά, αρχίζουμε να το καταναλώνουμε υπερβολικά, εξαιτίας της οποίας αρχίζουμε να έχουμε λαχτάρα να φάμε πρόχειρο φαγητό ξανά και ξανά. Γνωρίστε τις εύκολες λύσεις για να το αντιμετωπίσετε.

Πίνετε περισσότερο νερό

Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι ξανά και ξανά, πίνετε νερό αντί να φάτε κάτι. Αυτό όχι μόνο διατηρεί ολόκληρο το σώμα μας ενυδατωμένο αλλά αποφεύγει και την υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Εάν συνεχίσετε να πίνετε νερό πότε πότε, μπορείτε εύκολα να ξεπεράσετε το πρόβλημα της λαχτάρας για φαγητό.

Κάντε μια πλούσια σε πρωτεΐνες δίαιτα

Εάν λαμβάνετε περισσότερη ποσότητα πρωτεΐνης στο γεύμα σας, τότε η λαχτάρα αρχίζει να μειώνεται. Η πρωτεΐνη είναι ένα κύριο συστατικό που ενισχύει το δέρμα, τους μύες, τα οστά, τα μαλλιά και τα νύχια. Η πρωτεΐνη περιέχει 20 τύπους αμινοξέων που ενισχύουν τον οργανισμό.

Κάντε τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση μέρος του γεύματός σας

Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση παρέχουν υγιή προβιοτικά στο σώμα μας. Για αυτό, μπορείτε να καταναλώσετε στο γεύμα σας γιαούρτι, tempeh που παρασκευάζεται από σπόρους σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση και kimchi από ζυμωμένα λαχανικά. Αυτό επηρεάζει την υγεία του εντέρου μας και παραμένουμε απαλλαγμένοι από λαχτάρα για ζάχαρη.

Περπατήστε στην ύπαιθρο για αρκετή ώρα

Ξεκλέψτε 15 με 20 λεπτά την ημέρα και πηγαίνετε μια βόλτα. Αυτό αυξάνει την ευτυχία και την ενέργεια στο σώμα. Εκτός από αυτό, οι κάμψεις βοηθούν επίσης στη διατήρηση της υγείας του σώματός σας.

Δοκιμάστε τα φρούτα

Τα φρούτα είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για να αποφύγετε τη λαχτάρα για ζάχαρη. Θα πάρετε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά μαζί με λίγη γλυκύτητα επίσης. Επιπλέον, εφοδιαστείτε με τρόφιμα όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα, ως υγιεινό υποκατάστατο της ζάχαρης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς τα μήλα βοηθούν στη διαχείριση του διαβήτη;

8 χορτοφαγικές τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο

Φτιάξτε αυτό το ιδιαίτερο ρόφημα με σέλινο και μαύρο αλάτι για το ουρικό οξύ

Φάτε ντομάτες για να μειώσετε τη χοληστερόλη

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon