Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πώς να παραμείνεις σε φόρμα το χειμώνα

Πώς να παραμείνεις σε φόρμα το χειμώνα

Έχεις την τάση να παχαίνεις το χειμώνα; Αυτές είναι οι συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις σε φόρμα.

Για τους περισσότερους ο χειμώνας είναι εποχή μηδενικής δραστηριότητας. Αυτό συμβαίνει αφού ο καιρός δεν βοηθάει με τις χαμηλές θερμοκρασίες, ενώ η μικρότερες μέρες δυσκολεύουν ακόμα περισσότερο την κατάσταση προκαλώντας μας να μείνουμε μέσα και άπραγοι. Έτσι, δεν είναι τυχαίο που αρκετοί άνθρωποι παρατηρούν αύξηση στο βάρος τους το χειμώνα. Ιδού λοιπόν συμβουλές για να παραμείνεις σε φόρμα το χειμώνα.

1. Πρωινό ξύπνημα

Όπως ήδη αναφέραμε, οι μικρότερες μέρες προκαλούν μια νωχελικότητα που μας κρατά ανενεργούς. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να εκμεταλλευτείς όλο το φυσικό φως που σου δίνει η φύση. Ο πρωινός ήλιος είναι η καλύτερη πηγή ενέργειας οπότε άφησε ανοιχτές τις κουρτίνες το πρωί ή πήγαινε για περπάτημα λίγο πριν ξεκινήσει η μέρα σου. Έτσι, σίγουρα θα παραμείνεις σε φόρμα αλλά και θα περάσεις υπέροχα. Είναι σίγουρο πως θα το επαναλάβεις.

2. Τα κίνητρα βοηθούν

Ξεκίνα να κάνεις σχέδια που θα λειτουργήσουν ως ψυχολογικά κίνητρα για να αντέξεις το χειμώνα και να διατηρήσεις την ενέργειά σου. Οργάνωσε μια μικρή εκδρομή στις αρχές της άνοιξης ή μια εξόρμηση που θα συμπεριλαμβάνει την αγαπημένη σου δραστηριότητα όποια και αν είναι αυτή από ποδήλατο έως κολύμπι.

3. Να επιμένεις υγιεινά

Είναι σίγουρα πολύ πιο εύκολο να διατηρήσεις μια πιο υγιεινή δίαιτα το καλοκαίρι που υπάρχουν άπλετα φρούτα και λαχανικά γύρω σου. Όμως αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να ξεχάσεις τις συνήθειές σου το χειμώνα. Βάλε στη διατροφή σου υγιεινά μικρά γεύματα από χειμωνιάτικα φρούτα όπως τα πορτοκάλια και τα μήλα και βρες τις υγιεινές εναλλακτικές που σου ταιριάζουν όπως σούπες λαχανικών για δείπνο ή βρώμη για ένα υπέροχο πρωινό.

4. Μείνε δραστήριος στους εσωτερικούς χώρους

Η βροχή και το κρύο που συνοδεύουν τις περισσότερες χειμωνιάτικες μέρες, ίσως δε σε προκαλούν να ασκηθείς. Όμως υπάρχουν πολλές εναλλακτικές για άσκηση… εσωτερικού χώρου. Η πιο απλή είναι να ξεκινήσεις τα παιχνίδια με το σκύλο σου. Πρόκειται για μια δραστηριότητα με πολλαπλά οφέλη και σωματικά και ψυχικά! Αν δεν έχεις σκύλο πάρε την απόφαση να πας σε ένα εμπορικό κέντρο για ψώνια ή για να χαζέψεις στις βιτρίνες. Ούτε που θα καταλάβεις πόσο πολύ περπάτησες!

5. Τα οφέλη του ψευδάργυρου

Έρευνες έχουν δείξει πως τα χαμηλά επίπεδα ψευδάργυρου στο σώμα, σχετίζονται με δυσλειτουργίες του μεταβολισμού και τη δυσκολία του να κάψει θερμίδες. Αν θες λοιπόν να παραμείνεις σε φόρμα ξεκίνα να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο όπως ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Απόλαυστικό σπιτικό burger με αγνά υλικά

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon