Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πώς να αποφεύγετε τη συναισθηματική υπερκατανάλωση τροφών

Πώς να αποφεύγετε τη συναισθηματική υπερκατανάλωση τροφών

Καθώς τα μέτρα συνεχίζονται κι εμείς εξακολουθούμε να παραμένουμε σε απομόνωση στα σπίτια μας, το άγχος, η πλήξη και η ανία κάνουν την εμφάνισή τους και μας οδηγούν συχνά, στην υιοθέτηση ανθυγιεινών συνηθειών και συμπεριφορών, με αρνητικές συνέπειες στην υγεία μας. Μια τέτοια ανθυγιεινή συμπεριφορά είναι η υπερκατανάλωση τροφών.

Η αλήθεια είναι πως το φαγητό αναλαμβάνει συχνά το ρόλο του «παρηγορητή» σε περιόδους αυξημένου άγχους, ωστόσο, με το να υπερκαταναλώνουμε τροφές και μάλιστα επεξεργασμένες και ανθυγιεινές, δεν θα μας «φορτώσει» μόνο με επιπλέον κιλά αλλά θα επιβαρύνει και την υγεία μας. Παρακάτω, θα βρείτε μερικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε, προκειμένου να μην οδηγείστε στην κατανάλωση τροφής, κάθε φορά που νιώθετε άγχος ή ανία μέσα στο σπίτι.

  1. Βγάλτε όλους τους πειρασμούς από μπροστά σας
  2. Τηρείτε κανονικά το πρόγραμμα των γευμάτων σας, έστω και αν έχει αλλάξει η καθημερινότητά σας. Αν δεν έχετε ένα συγκεκριμένο, ίσως είναι καιρός να υιοθετήσετε ένα πιο υγιεινό πρόγραμμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να τρώτε 3 κύρια γεύματα ή 2 κύρια γεύματα και το ένα, να το αντικαταστήσετε με ένα υγιεινό σνακ.
  3. Μαγειρεύετε. Αν συνηθίζατε να τρώτε συχνά έξω, αυτό θα πρέπει να το ξεχάσετε για κάποιο διάστημα. Είναι ευκαιρία, λοιπόν, να βελτιώσετε την απόδοσή σας στη μαγειρική, να δώσετε ευχαρίστηση στον εαυτό σας και στους αγαπημένους σας, ενώ ταυτόχρονα, μπορείτε να μαγειρεύετε πιο υγιεινά. Όπως λέει και μια μελέτη, οι άνθρωποι που τρώνε μαγειρεμένο, σπιτικό φαγητό πέντε και πλέον φορές την εβδομάδα έχουν λιγότερες πιθανότητες κατά 28% να είναι υπέρβαροι και κατά 24% να έχουν περιττό λίπος, σε σχέση με εκείνους που τρώνε σπιτικό φαγητό, τρεις φορές την εβδομάδα ή και λιγότερο.
  4. Πίνετε αρκετό νερό. Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να πίνουν νερό κατά τη διάρκεια της μέρας. Τώρα όμως που μένετε στο σπίτι, φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό. Όχι μόνο θα ενυδατώσετε τον οργανισμό σας καλύτερα και θα δείτε τη διαφορά στο δέρμα σας αλλά, θα κάνετε καλό στην υγεία σας και θα αποφύγετε και την υπερφαγία. Είναι μια ευκαιρία, να αποκτήσετε μια υγιεινή συνήθεια, πίνοντας 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
  5. Ασκηθείτε. Κάντε γυμναστική, γιόγκα ή οτιδήποτε άλλο σας αρέσει. Εκτός από τα οφέλη που θα έχετε στη σωματική σας υγεία, θα αποφύγετε και την ανία που σας οδηγεί κατευθείαν στο ψυγείο ή στην κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το καλαμπόκι είναι ένα πολύτιμο τρόφιμο που συμβάλλει στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας

Σαλάτα με παντζάρι: Μια γευστική και υγιεινή απόλαυση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Σαλάτα φαλάφελ - Μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή

Σαλάτα φαλάφελ :Είναι τέλειο για μεσημεριανό γεύμα ή ένα ελαφρύ δείπνο και είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για όσους ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή. Δοκιμάστε το με διάφορα λαχανικά και σάλτσες για να δημιουργήσετε τη δική σας μοναδική εκδοχή!

Close Icon