Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πώς η φλούδα του μήλου βοηθά στην μείωση του πόνου στις αρθρώσεις;

Πώς η φλούδα του μήλου βοηθά στην μείωση του πόνου στις αρθρώσεις;


Τα μήλα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο, γνωστά για την πλούσια γεύση, τη θρεπτική αξία και τις ευεργετικές επιδράσεις τους στην υγεία μας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παραλείπουν να καταναλώνουν την φλούδα του μήλου, θεωρώντας την ξινή και δύσπεπτη. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος, καθώς η φλούδα του μήλου είναι ιδιαίτερα θρεπτική και περιέχει σημαντικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του πόνου στις αρθρώσεις.

mila karkinos prolipsi


Οι δραστικές ενώσεις της φλούδας του μήλου

Η φλούδα του μήλου είναι πλούσια σε φυτοχημικά, ιδιαίτερα φλαβονοειδή και πολυφαινόλες. Αυτές οι ενώσεις είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από βλάβη και στην μείωση του κινδύνου για διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και του διαβήτη. Επιπλέον, ορισμένα από τα φλαβονοειδή στη φλούδα του μήλου έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις.

Ο ρόλος των αντιοξειδωτικών στη μείωση του πόνου

Η φλεγμονή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στον πόνο στις αρθρώσεις. Όταν οι αρθρώσεις φλεγμαίνουν, οι ιστοί γύρω τους τραυματίζονται και προκαλούν πόνο και δυσκαμψία. Τα αντιοξειδωτικά, όπως αυτά που βρίσκονται στη φλούδα του μήλου, μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής με διάφορους τρόπους. Αναστέλλουν την παραγωγή προ-φλεγμονωδών ουσιών, μειώνουν τη βλάβη των κυττάρων από ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν την αποκατάσταση των ιστών.

Πώς να εντάξετε τα μήλα στη διατροφή σας

  • Είναι σημαντικό να καταναλώνετε ολόκληρο το μήλο, συμπεριλαμβανομένης της φλούδας για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές του ιδιότητες. Μπορείτε να απολαύσετε τα μήλα με διάφορους τρόπους, όπως φρέσκα, ψιλοκομμένα σε σαλάτες ή σε smoothies. Μπορείτε επίσης να τα αποξηράνετε ή να τα ψήσετε σε πίτες και κέικ.
  • Η κατανάλωση μήλων με φλούδα αποτελεί μια απλή και αποτελεσματική στρατηγική για την ενίσχυση της υγείας και την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις. Θυμηθείτε να επιλέγετε μήλα βιολογικής καλλιέργειας για να αποφύγετε την έκθεση σε φυτοφάρμακα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή - Αναπόσπαστο κομμάτι της υγείας και της ευεξίας μας

Ο δρόμος προς ένα υγιεινό διαβητικό μενού

Φυλλώδη λαχανικά - Ένας πολύτιμος σύμμαχος για τη διάθεσή σας

Πώς οι ορμόνες και η χημειοθεραπεία μεταμορφώνουν την υφή των μαλλιών

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon