Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πώς η φλούδα του μήλου βοηθά στην μείωση του πόνου στις αρθρώσεις;

Πώς η φλούδα του μήλου βοηθά στην μείωση του πόνου στις αρθρώσεις;

Τα μήλα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο, γνωστά για την πλούσια γεύση, τη θρεπτική αξία και τις ευεργετικές επιδράσεις τους στην υγεία μας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παραλείπουν να καταναλώνουν την φλούδα του μήλου, θεωρώντας την ξινή και δύσπεπτη. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος, καθώς η φλούδα του μήλου είναι ιδιαίτερα θρεπτική και περιέχει σημαντικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του πόνου στις αρθρώσεις.

mila karkinos prolipsi

Οι δραστικές ενώσεις της φλούδας του μήλου

Η φλούδα του μήλου είναι πλούσια σε φυτοχημικά, ιδιαίτερα φλαβονοειδή και πολυφαινόλες. Αυτές οι ενώσεις είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από βλάβη και στην μείωση του κινδύνου για διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και του διαβήτη. Επιπλέον, ορισμένα από τα φλαβονοειδή στη φλούδα του μήλου έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις.

Ο ρόλος των αντιοξειδωτικών στη μείωση του πόνου

Η φλεγμονή είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στον πόνο στις αρθρώσεις. Όταν οι αρθρώσεις φλεγμαίνουν, οι ιστοί γύρω τους τραυματίζονται και προκαλούν πόνο και δυσκαμψία. Τα αντιοξειδωτικά, όπως αυτά που βρίσκονται στη φλούδα του μήλου, μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής με διάφορους τρόπους. Αναστέλλουν την παραγωγή προ-φλεγμονωδών ουσιών, μειώνουν τη βλάβη των κυττάρων από ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν την αποκατάσταση των ιστών.

Πώς να εντάξετε τα μήλα στη διατροφή σας

  • Είναι σημαντικό να καταναλώνετε ολόκληρο το μήλο, συμπεριλαμβανομένης της φλούδας για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές του ιδιότητες. Μπορείτε να απολαύσετε τα μήλα με διάφορους τρόπους, όπως φρέσκα, ψιλοκομμένα σε σαλάτες ή σε smoothies. Μπορείτε επίσης να τα αποξηράνετε ή να τα ψήσετε σε πίτες και κέικ.
  • Η κατανάλωση μήλων με φλούδα αποτελεί μια απλή και αποτελεσματική στρατηγική για την ενίσχυση της υγείας και την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις. Θυμηθείτε να επιλέγετε μήλα βιολογικής καλλιέργειας για να αποφύγετε την έκθεση σε φυτοφάρμακα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφή - Αναπόσπαστο κομμάτι της υγείας και της ευεξίας μας

Ο δρόμος προς ένα υγιεινό διαβητικό μενού

Φυλλώδη λαχανικά - Ένας πολύτιμος σύμμαχος για τη διάθεσή σας

Πώς οι ορμόνες και η χημειοθεραπεία μεταμορφώνουν την υφή των μαλλιών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon