Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Porridge: Μπορούμε να απολαμβάνουμε porridge το καλοκαίρι;

Porridge: Μπορούμε να απολαμβάνουμε porridge το καλοκαίρι;

Porridge: Τα θρεπτικά συστατικά στο porridge περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες, πρωτεΐνες και μέταλλα.

Το porridge απολαμβάνεται εδώ και μερικά χρόνια ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα. Το porridge είναι πολύ υγιεινό. Η βρώμη είναι το πιο πολύτιμο δημητριακό από όλα. Τα θρεπτικά συστατικά στο porridge περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες, πρωτεΐνες και μέταλλα. Αυτός ο συνδυασμός θρεπτικών συστατικών καθιστά το porridge μια πραγματική ενεργειακή βόμβα και εξαιρετικά υγιεινό. Επειδή οι νιφάδες είναι επίσης χαμηλές σε θερμίδες, είναι επίσης δημοφιλείς σε άτομα με ιδιαίτερη συνείδηση της σιλουέτας, καθώς εξακολουθούν να είναι πολύ χορταστικές και να προσφέρουν δύναμη.

Καλοκαιρινό porridge

Συστατικά συνταγής:

  • 300ml γάλα αμυγδάλου
  • 200 γραμμάρια βατόμουρα
  • ½ κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου
  • 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
  • 100γρ. βρώμης
  • 1 ακτινίδιο, κομμένο σε φέτες
  • 50 γρ. σπόρους ροδιού
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ανάμεικτοι σπόροι

Μέθοδος παρασκευής

  • Σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε το γάλα, τα βατόμουρα και το σιρόπι σφενδάμου μέχρι το γάλα να γίνει μοβ. Βάλτε το chia και τη βρώμη σε ένα μπολ ανάμειξης, ρίξτε μέσα το γάλα βατόμουρων και ανακατέψτε πολύ καλά. Αφήστε το να μουλιάσει για 5 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να απορροφηθεί το υγρό και η βρώμη και το chia να πυκνώσουν και να διογκωθούν.
  • Ανακατέψτε ξανά και στη συνέχεια μοιράστε το μείγμα σε δύο μπολ. Τοποθετήστε από πάνω τα φρούτα και πασπαλίστε με τους ανάμεικτους σπόρους. Διατηρείται στο ψυγείο για 1 ημέρα. Προσθέστε τις γαρνιτούρες λίγο πριν το σερβίρισμα.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες τροφές είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου;

Οι 6 καλύτερες επιλογές πρωινού για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά

Ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας με 30 λεπτά πρωινό περπάτημα

Φροντίστε τον εαυτό σας καθημερινά με απλά βήματα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon