Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Porridge: Μπορούμε να απολαμβάνουμε porridge το καλοκαίρι;

Porridge: Μπορούμε να απολαμβάνουμε porridge το καλοκαίρι;

Porridge: Τα θρεπτικά συστατικά στο porridge περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες, πρωτεΐνες και μέταλλα.


Το porridge απολαμβάνεται εδώ και μερικά χρόνια ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα. Το porridge είναι πολύ υγιεινό. Η βρώμη είναι το πιο πολύτιμο δημητριακό από όλα. Τα θρεπτικά συστατικά στο porridge περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες, πρωτεΐνες και μέταλλα. Αυτός ο συνδυασμός θρεπτικών συστατικών καθιστά το porridge μια πραγματική ενεργειακή βόμβα και εξαιρετικά υγιεινό. Επειδή οι νιφάδες είναι επίσης χαμηλές σε θερμίδες, είναι επίσης δημοφιλείς σε άτομα με ιδιαίτερη συνείδηση της σιλουέτας, καθώς εξακολουθούν να είναι πολύ χορταστικές και να προσφέρουν δύναμη.

Καλοκαιρινό porridge

Συστατικά συνταγής:

  • 300ml γάλα αμυγδάλου
  • 200 γραμμάρια βατόμουρα
  • ½ κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου
  • 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
  • 100γρ. βρώμης
  • 1 ακτινίδιο, κομμένο σε φέτες
  • 50 γρ. σπόρους ροδιού
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ανάμεικτοι σπόροι

Μέθοδος παρασκευής

  • Σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε το γάλα, τα βατόμουρα και το σιρόπι σφενδάμου μέχρι το γάλα να γίνει μοβ. Βάλτε το chia και τη βρώμη σε ένα μπολ ανάμειξης, ρίξτε μέσα το γάλα βατόμουρων και ανακατέψτε πολύ καλά. Αφήστε το να μουλιάσει για 5 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να απορροφηθεί το υγρό και η βρώμη και το chia να πυκνώσουν και να διογκωθούν.
  • Ανακατέψτε ξανά και στη συνέχεια μοιράστε το μείγμα σε δύο μπολ. Τοποθετήστε από πάνω τα φρούτα και πασπαλίστε με τους ανάμεικτους σπόρους. Διατηρείται στο ψυγείο για 1 ημέρα. Προσθέστε τις γαρνιτούρες λίγο πριν το σερβίρισμα.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες τροφές είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου;

Οι 6 καλύτερες επιλογές πρωινού για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά

Ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας με 30 λεπτά πρωινό περπάτημα

Φροντίστε τον εαυτό σας καθημερινά με απλά βήματα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Close Icon