Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Porridge: Μπορούμε να απολαμβάνουμε porridge το καλοκαίρι;

Porridge: Μπορούμε να απολαμβάνουμε porridge το καλοκαίρι;

Porridge: Τα θρεπτικά συστατικά στο porridge περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες, πρωτεΐνες και μέταλλα.


Το porridge απολαμβάνεται εδώ και μερικά χρόνια ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα. Το porridge είναι πολύ υγιεινό. Η βρώμη είναι το πιο πολύτιμο δημητριακό από όλα. Τα θρεπτικά συστατικά στο porridge περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες, πρωτεΐνες και μέταλλα. Αυτός ο συνδυασμός θρεπτικών συστατικών καθιστά το porridge μια πραγματική ενεργειακή βόμβα και εξαιρετικά υγιεινό. Επειδή οι νιφάδες είναι επίσης χαμηλές σε θερμίδες, είναι επίσης δημοφιλείς σε άτομα με ιδιαίτερη συνείδηση της σιλουέτας, καθώς εξακολουθούν να είναι πολύ χορταστικές και να προσφέρουν δύναμη.

Καλοκαιρινό porridge

Συστατικά συνταγής:

  • 300ml γάλα αμυγδάλου
  • 200 γραμμάρια βατόμουρα
  • ½ κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου
  • 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia
  • 100γρ. βρώμης
  • 1 ακτινίδιο, κομμένο σε φέτες
  • 50 γρ. σπόρους ροδιού
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ανάμεικτοι σπόροι

Μέθοδος παρασκευής

  • Σε ένα μπλέντερ, χτυπήστε το γάλα, τα βατόμουρα και το σιρόπι σφενδάμου μέχρι το γάλα να γίνει μοβ. Βάλτε το chia και τη βρώμη σε ένα μπολ ανάμειξης, ρίξτε μέσα το γάλα βατόμουρων και ανακατέψτε πολύ καλά. Αφήστε το να μουλιάσει για 5 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να απορροφηθεί το υγρό και η βρώμη και το chia να πυκνώσουν και να διογκωθούν.
  • Ανακατέψτε ξανά και στη συνέχεια μοιράστε το μείγμα σε δύο μπολ. Τοποθετήστε από πάνω τα φρούτα και πασπαλίστε με τους ανάμεικτους σπόρους. Διατηρείται στο ψυγείο για 1 ημέρα. Προσθέστε τις γαρνιτούρες λίγο πριν το σερβίρισμα.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες τροφές είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου;

Οι 6 καλύτερες επιλογές πρωινού για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά

Ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας με 30 λεπτά πρωινό περπάτημα

Φροντίστε τον εαυτό σας καθημερινά με απλά βήματα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon