Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Popcorn: Το Popcorn είναι κατάλληλο για βραδινό σνακ;

Popcorn: Το Popcorn είναι κατάλληλο για βραδινό σνακ;

Popcorn: Το ποπ κορν είναι ένας εξαιρετικός υδατάνθρακας χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, υψηλής ποιότητας που παρασκευάζεται από δημητριακά ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες.



Το ποπ κορν είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως γεμάτο με φυτικές ίνες και υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες κάνουν την τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ σημαντικό για τον ύπνο, πιο διαθέσιμη στον εγκέφαλο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι φαγητά όπως το ποπ κορν και οι ξηροί καρποί παρείχαν μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου από τα τρόφιμα όπως τα μπιφτέκια και η πίτσα. Εδώ είναι άλλη μια γλυκιά απόλαυση πριν τον ύπνο.


Είναι εντάξει να τρώτε ποπ κορν αργά το βράδυ;

Το ποπ κορν είναι ένας εξαιρετικός υδατάνθρακας χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, υψηλής ποιότητας που παρασκευάζεται από δημητριακά ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες. Και, εφόσον δεν το περιχύνετε με βούτυρο και αλάτι, είναι και υγιεινό! Όλα αυτά το κάνουν μια υπέροχη επιλογή για ένα μεταμεσονύκτιο σνακ. Το air-popped είναι το καλύτερο.

Τι θα συμβεί αν φάτε ποπ κορν το βράδυ;

Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πιείτε αργά το βράδυ μπολ με παγωτό ή να φτιάξετε ποπ κορν τα μεσάνυχτα, το σώμα σας χρειάζεται αρκετές ώρες για να αφομοιώσει ένα μεγάλο σνακ και αυτό μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Ακόμη χειρότερα, θα μπορούσατε όλοι να νιώθετε νωθροί την επόμενη μέρα, ακόμα κι αν δεν ξυπνούσατε στη μέση της νύχτας.

Είναι δύσκολο να χωνευτεί το ποπ κορν πριν τον ύπνο;

Το ποπ κορν, το οποίο είναι ένα υγιεινό σνακ, χωνεύεται εύκολα από το στομάχι. Η κατανάλωση ποπ κορν πριν τον ύπνο δεν επηρεάζει τον ύπνο και παρέχει στον οργανισμό απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που τον βοηθούν να χαλαρώσει και να αποκοιμηθεί.

Ποιο είναι το καλύτερο σνακ για να φάτε πριν τον ύπνο;

Η τρυπτοφάνη βοηθά στη βελτίωση του ύπνου βοηθώντας στην παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης. Οι σπόροι κολοκύθας και το σουσάμι περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη. Πασπαλίζοντας με σπόρους κολοκύθας τη βρώμη ή το γιαούρτι σας δίνει μια πρόσθετη τραγανή υφή. Τα κάσιους και τα καρύδια θεωρούνται επίσης καλές επιλογές ξηρών καρπών για ύπνο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Υγιεινά σνακ για το γραφείο

Ποιες τροφές θεωρούνται ανθυγιεινές;

Μάθετε τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινές τροφές

Ποιες τροφές προλαμβάνουν τον καρκίνο;

9 Πράγματα που θα βελτιώσουν την αυτοφροντίδα σας χωρίς να ξοδέψετε χρήματα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Βραδινά γεύματα: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση περισσότερου από 45% των ημερήσιων θερμίδων μετά τις 5 το απόγευμα μπορεί να διαταράξει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon