Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ποπ κορν: Πώς μπορεί το ποπ κορν να είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στις προσπάθειες απώλειας βάρους;

Ποπ κορν: Πώς μπορεί το ποπ κορν να είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στις προσπάθειες απώλειας βάρους;

Ποπ κορν: Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και η χαμηλή του θερμιδική αξία το καθιστούν ιδανικό σνακ για όποιον θέλει να χάσει βάρος χωρίς να θυσιάζει τη γεύση.



Το ποπ κορν είναι γνωστό ως ένα από τα αγαπημένα σνακ σε όλο τον κόσμο, ειδικά κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης ταινιών. Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν, ωστόσο, είναι ότι το ποπ κορν μπορεί να αποτελέσει έναν εξαιρετικό σύμμαχο στην προσπάθεια για απώλεια βάρους, αρκεί να καταναλώνεται με τον σωστό τρόπο. Ας δούμε πώς αυτό το δημοφιλές σνακ μπορεί να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε φυτικές ίνες


Χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε φυτικές ίνες

Το ποπ κορν όταν φτιάχνεται με ελάχιστο λάδι και χωρίς πρόσθετα βουτύρου ή ζάχαρης είναι ένα σνακ χαμηλό σε θερμίδες. Τρία φλιτζάνια ποπ κορν (περίπου 30 γραμμάρια) περιέχουν μόλις 90-100 θερμίδες. Επιπλέον, το ποπ κορν είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και στη διατήρηση της αίσθησης κορεσμού για περισσότερη ώρα. Οι φυτικές ίνες είναι εξαιρετικά χρήσιμες σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, καθώς αποτρέπουν την υπερκατανάλωση τροφής και ρυθμίζουν την όρεξη.

Πλήρες σιτηρό με θρεπτικά συστατικά

Ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα του ποπ κορν είναι ότι αποτελεί ένα πλήρες σιτηρό, το οποίο σημαίνει ότι περιέχει και το φύτρο και τον πίτυρο του σιταριού. Αυτό προσφέρει στο σώμα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Β, αντιοξειδωτικά και μαγνήσιο. Η κατανάλωση πλήρων σιτηρών έχει συνδεθεί με την καλύτερη διαχείριση του σωματικού βάρους, καθώς και με μειωμένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις. Έτσι, το ποπ κορν δεν είναι μόνο χαμηλό σε θερμίδες, αλλά προσφέρει και σημαντική διατροφική αξία.

Αποφύγετε τις παγίδες με τις υπερβολές

Παρά τα οφέλη του, το ποπ κορν μπορεί εύκολα να χάσει τη θρεπτική του αξία εάν προστεθούν ανθυγιεινά υλικά όπως βούτυρο, ζάχαρη ή αρωματικά με πολλά λιπαρά. Προτιμήστε να το φτιάξετε στο σπίτι με λίγο ελαιόλαδο ή ακόμα και σκέτο στον αέρα. Αν θέλετε επιπλέον γεύση, προσθέστε μπαχαρικά όπως πάπρικα, ρίγανη ή μια μικρή ποσότητα τυριού χαμηλών λιπαρών. Έτσι, διατηρείτε την ποιότητα του σνακ και αποφεύγετε τις περιττές θερμίδες.

Αποφύγετε τις παγίδες με τις υπερβολές

Το ποπ κορν μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στην προσπάθεια απώλειας βάρους, εφόσον καταναλώνεται με μέτρο και με προσοχή στην προετοιμασία του. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και η χαμηλή θερμιδική του αξία το καθιστούν ένα ιδανικό σνακ για όποιον επιθυμεί να χάσει βάρος χωρίς να στερηθεί γεύση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς το ποπ κορν διεγείρει την παραγωγή ορμονών ευτυχίας;

Η θρεπτική βόμβα που συχνά υποτιμούμε

Η αρνητική επίδραση της καθημερινής άσκησης στην απώλεια βάρους

Γιατί η κατανάλωση ενός γεύματος την ημέρα μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon