Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πολυκυστικές ωοθήκες: Ποια διατροφή πρέπει να ακολουθήσουμε αν έχουμε PCOS;

Πολυκυστικές ωοθήκες: Ποια διατροφή πρέπει να ακολουθήσουμε αν έχουμε PCOS;

Πολυκυστικές ωοθήκες: Επί του παρόντος δεν υπάρχει θεραπεία για τις πολυκυστικές ωοθήκες (PCOS), αλλά η διατροφή και η ιατρική θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους, των επιπέδων γλυκόζης και άλλων χαρακτηριστικών και επιπλοκών.

Επί του παρόντος δεν υπάρχει θεραπεία για τις πολυκυστικές ωοθήκες (PCOS), αλλά η διατροφή και η ιατρική θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους, των επιπέδων γλυκόζης και άλλων χαρακτηριστικών και επιπλοκών. Η επιλογή υγιεινών λιπαρών, άπαχων πρωτεϊνών, δημητριακών ολικής αλέσεως και άφθονων φρέσκων φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης PCOS ή στη διαχείριση των συμπτωμάτων του. Εν τω μεταξύ, είναι καλύτερο να αποφύγετε μερικά τρόφιμα για τη διαχείριση του pcos. Οι τροφές που πυροδοτούν τη φλεγμονώδη διαδικασία, οι οποίες διαταράσσουν τα ορμονικά επίπεδα και αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι η χειρότερη τροφή για PCOS. 

Καφές ή ποτά με καφεΐνη

Ο καφές έχει καφεΐνη και η κατανάλωσή του αυξάνει τα επίπεδα των οιστρογόνων (γυναικεία ορμόνη) στο σώμα. Στο PCOS, τα επίπεδα ορμονών είναι ήδη διαταραγμένα. Η αυξημένη πρόσληψη καφέ μπορεί να περιπλέξει περαιτέρω την κατάσταση. Καλό είναι να αποφεύγετε τον καφέ και τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Το γάλα έχει κάποιες χημικές ουσίες που αυξάνουν την παραγωγή ορμονών ανδρογόνων. Τα ανδρογόνα βοηθούν στην παραγωγή οιστρογόνων (γυναικεία ορμόνη). Αυξήσεις στα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσουν στη σοβαρότητα του PCOS. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το ζαχαρούχο γιαούρτι και το παγωτό θα πρέπει να αποφεύγονται από τις γυναίκες με PCOS.

Αλκοόλ

Μερικοί γιατροί ζητούν να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ εάν έχετε PCOS. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των ορμονών τεστοστερόνης και επίσης να διαταράξει τις ορμόνες που απαιτούνται για την ωορρηξία. Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε αυξημένη λαχτάρα για φαγητό και με αποτέλεσμα αύξηση βάρους και διατροφική ανεπάρκεια σε ορισμένους. Σε ορισμένους μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες.

Αποφεύγοντας όλα τα παραπάνω είναι σίγουρο ότι μπορεί να μην διορθώσετε το πρόβλημα που σας απασχολεί, αλλά σίγουρα θα προσθέσετε ένα λιθαράκι στο να διορθωθούν κάποια θέματα πολύ πιο γρήγορα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιος ο ρόλος των Β κυττάρων στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

Ποια ορμονική διαταραχή επηρεάζει την σεξουαλική δραστηριότητα;

Ιδέες πρωινού για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με υγιεινό τρόπο

Πώς δημιουργούνται οι πολυκυστικές ωοθήκες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Βελουτέ σούπα λαχανικών με καπνιστή γεύση

Αυτή η βελουτέ σούπα λαχανικών είναι ένας υπέροχος τρόπος για να απολαύσετε μια υγιεινή και γευστική επιλογή. Το μυστικό της είναι η καπνιστή γεύση που προσθέτει βάθος στη σούπα, κάνοντάς την να ξεχωρίζει.

Χυμός κερασιού: Ενίσχυση της καρδιάς και καταπολέμηση της φλεγμονής

Χυμός κερασιού: Η κατανάλωση χυμού κερασιού με άδειο στομάχι έχει τραβήξει την προσοχή για τα πιθανά του οφέλη στην υγεία, καθώς τα κεράσια είναι γεμάτα βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.

Μηλόξυδο πριν το γεύμα: Ποια είναι τα οφέλη;

Μηλόξυδο πριν το γεύμα: Η κατανάλωση ξυδιού μήλου πριν από τα γεύματα έχει γίνει δημοφιλής για τις πιθανές του ωφέλειες στην υγεία. Ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι επιλέγουν να το προσθέσουν στη διατροφή τους

Σούπα με ρεβίθια: Η απόλυτη συνταγή για τους κρύους μήνες

Σούπα με ρεβίθια: Η σούπα με ρεβίθια είναι ένα πλούσιο και θρεπτικό πιάτο που συνδυάζει γεύσεις και αρώματα, ιδανικό για τις κρύες μέρες του χειμώνα. Τα ρεβίθια, πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, κάνουν αυτή τη σούπα χορταστική και υγιεινή.

Πώς βοηθά η κατανάλωση πρωτεΐνης για πρωινό;

Πρωτεΐνη: Με τη βελτίωση του μεταβολισμού, τη μείωση της πείνας και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η πρωτεΐνη παρέχει έναν φυσικό και υγιεινό τρόπο για να πετύχετε τους στόχους σας.

Close Icon