Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ποιες τροφές αυξάνουν το μεταβολισμό και ενισχύουν την πέψη

Ποιες τροφές αυξάνουν το μεταβολισμό και ενισχύουν την πέψη


Είτε είσαι vegetarian, είτε τα τρως όλα και δεν κάνεις διακρίσεις στο φαγητό σου, μπορείς να εμπλουτίσεις την διατροφή σου με φαγητά που θα σε βοηθήσουν και θα δουλέψουν καλύτερα στον οργανισμό σου. Όλοι ξέρουμε πως τα φαγητά που καίνε λίπος είναι πολύ καλά για να είναι αληθινά, κι ενώ μπορεί οι ειδικοί να έχουν διαμάχες για το αν ένας τύπος φαγητού μπορεί να κάψει από μόνος του λίπος ή όχι, όλοι συμφωνούν ότι μπορείς να δεις τα αποτελέσματα ενσωματώνοντας περισσότερα τρόφιμα που αυξάνουν το μεταβολισμό, ενισχύουν την πέψη και σε βοηθούν να αισθάνεστε γεμάτη.

Παρακάτω θα βρεις 5 φαγητά/ τρόφιμα που μπορείς να αγοράσεις (αν δεν τα έχεις ήδη) στην επόμενη έξοδό σου και να ενσωματώσεις στη διατροφή σου.


Σολομός

Σε αντίθεση με αυτά που ακούγονται, τα ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το ανεπιθύμητο λίπος. Ο άγριος σολομός είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή πρωτεϊνών επειδή περιέχει Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία καταπολεμούν τη φλεγμονή.

Αβοκάντο

Ομοίως, το «καλό» λίπος στα αβοκάντο μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να κάψεις το ανθυγιεινό λίπος. Τα αβοκάντο είναι γεμάτα από υγιή λίπη και φυτικές ίνες, κι έτσι θα σε κρατήσουν χορτάτη και θα αποτρέψουν τις λιγούρες. Το κάλιο επίσης εμποδίζει την κατακράτηση νερού και το φούσκωμα.

Αυγά

Τα αυγά σου προσφέρουν το τέλειο μίγμα πρωτεϊνών και λιπών, παρέχοντας μεγάλης διάρκειας κορεσμό μειώνοντας τις λιγούρες και ρίχνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που συχνά οδηγούν σε σπασμωδικές κινήσεις, όπως το να πέφτεις με τα μούτρα σε σνακ και γλυκά.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Οι ξηροί καρποί έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Τα άψητα καρύδια και οι σπόροι, όπως τα αμύγδαλα, τα πεκάν και οι σπόροι κολοκύθας, περιέχουν υγιή λίπη που μπορούν να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς.

Tip: Τα αμύγδαλα είναι το τέλειο snack πριν από το γυμναστήριο λόγω του αμινοξέος L-αργινίνη, το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος και υδατάνθρακες.

Εσπεριδοειδή

Τα πορτοκάλια είναι γνωστά για την ανοσοκαταστατική βιταμίνη C – αλλά έχεις εξετάσει ποτέ τα μεταβολικά οφέλη που έχει αυτό το σνακ χαμηλής θερμιδικής αξίας; Τα εσπεριδοειδή αλκαλοποιούν το σώμα, το οποίο είναι το κλειδί για την προώθηση της απώλειας λίπους και την τόνωση της συνολικής υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι απαραίτητες τροφές σε περιόδους νηστείας 

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon