Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ποια τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα;

Ποια τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα;

Η κατανάλωση των παραπάνω τροφίμων μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα.


Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία μας. Μας βοηθά να αποφορτίσουμε το σώμα μας από το στρες της ημέρας και να προετοιμαστούμε για τις προκλήσεις που θα ακολουθήσουν. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν καλά. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα, όπως η άσκηση, η μείωση της πρόσληψης καφεΐνης και της ζάχαρης και η δημιουργία ενός ρουτίνας ύπνου. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η διατροφή μας. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα.

alkaliki diatrofi αλκαλική διατροφή

Βρώμη

Η βρώμη είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και να μας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερο χρόνο. Η βρώμη περιέχει επίσης μαγνήσιο, ένα μέταλλο που βοηθά στη χαλάρωση των μυών.

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι ένα εξαιρετικό σνακ για πριν τον ύπνο. Είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που το σώμα μας χρησιμοποιεί για να παράγει σεροτονίνη και μελατονίνη. Η σεροτονίνη μας βοηθά να αισθανθούμε χαλαροί και ευτυχισμένοι, ενώ η μελατονίνη μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα.

Μέλι

Το μέλι είναι ένα φυσικό γλυκαντικό που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Περιέχει τρυπτοφάνη, μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την ανακούφιση του στρες και της αϋπνίας. Περιέχει αιθέρια έλαια που μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών και να μειώσουν την ένταση.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι ένα εξαιρετικό σνακ για πριν τον ύπνο. Είναι πλούσια σε μαγνήσιο και τρυπτοφάνη, τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα.

mesogeiaki diatrofi μεσογειακή διατροφή

Κεράσια

Τα κεράσια είναι πλούσια σε μελατονίνη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κερασιών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου.

Η κατανάλωση των παραπάνω τροφίμων μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να προσθέσετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι κάνει μεγάλη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γάλα με μέλι: Πώς μας βοηθά να απολαύσουμε καλύτερο ύπνο;

"Μάθε για την Αποφρακτική Υπνική Άπνοια - Συμβουλέψου τον Πνευμονολόγο σου"

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου - Ποια είναι τα οφέλη του να κοιμόμαστε νωρίς;

Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις γιόγκα για καλύτερη προετοιμασία ύπνου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon