Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ποια θαλασσινά επιτρέπονται στην εγκυμοσύνη και ποια όχι;

Ποια θαλασσινά επιτρέπονται στην εγκυμοσύνη και ποια όχι;


Τα θαλασσινά και τα ψάρια είναι αγαπημένες επιλογές για το καλοκαιρινό μενού. Είναι όμως ασφαλής η κατανάλωσή τους την περίοδο της εγκυμοσύνης;

Καλοκαίρι χωρίς ήλιο, θάλασσα και μεζεδάκια δίπλα στο κύμα δεν γίνεται. Και για να είμαστε ειλικρινείς, σε ποιον δεν αρέσει να απολαμβάνει το καταγάλανο τοπίο και τον ήλιο με ουζάκι και φρέσκο ψάρι ή θαλασσινά;


Την περίοδο της εγκυμοσύνης ωστόσο, πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με κάποια πράγματα και η διατροφή είναι ένα από αυτά. Για το ουζάκι φυσικά ούτε λόγος, τι ισχύει όμως με τα ψάρια και τα άλλα θαλασσινά;

Ψάρια

Τα ψάρια επιτρέπονται στην εγκυμοσύνη, αρκεί να είναι καλά μαγειρεμένα. Μάλιστα, σύμφωνα με τους ειδικούς, έχουν πολλά οφέλη για τη μέλλουσα μαμά και το μωρό, όπως τη γρήγορη και υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού λόγω των ωμέγα-3 που περιέχουν. Τα ιδανικά ψάρια που ενδείκνυνται για τη διατροφή στην εγκυμοσύνη είναι ο γαύρος, ο μπακαλιάρος, η γλώσσα και ο σολωμός, ενώ καλό είναι να αποφύγετε την κατανάλωση καρχαρία και ξιφία, γιατί εμπεριέχουν υψηλά ποσοστά υδραργύρου ο οποίος είναι επικίνδυνος για την ομαλή πορεία της εγκυμοσύνης.

Θαλασσινά

Ό,τι ισχύει για τα ψάρια, ισχύει και για τα θαλασσινά. Και αυτή η κατηγορία τροφίμων είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία της μέλλουσας μαμάς και του εμβρύου, πρέπει ωστόσο να καταναλώνονται με μέτρο και να είναι πολύ καλά μαγειρεμένα. Οι γαρίδες θεωρούνται μία πολύ καλή επιλογή, αλλά αποφύγετε να καταναλώσετε πάνω από 170γρ την εβδομάδα. Όσον αφορά τα οστρακοειδή, επιτρέπονται αρκεί και αυτά να είναι μαγειρεμένα καλά. Τα ωμά οστακοειδή μπορεί να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση στη μέλλουσα μαμά η οποία είναι πιο επιρρεπής την περίοδο της εγκυμοσύνης. Αν λοιπόν έχετε λιγούρες για θαλασσινά και ψάρια, μην ανησυχείτε! Μπορείτε να τα φάτε άφοβα, αρκεί να τα έχετε μαγειρέψει καλά. Βέβαια σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να συμβουλευτείτε και τον γιατρό σας και να ακολουθήσετε τις συμβουλές του.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Μπορούν δύο μερίδες ψαριού την εβδομάδα να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon