Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πάρετε συμπληρώματα διατροφής;

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πάρετε συμπληρώματα διατροφής;

Το πρωί είναι μια εξαιρετική στιγμή για να ξεκινήσετε τη λήψη των διατροφικών σας συμπληρωμάτων. Η πρωινή ώρα προσφέρει τον ιδανικό χρόνο για τη λήψη βιταμινών και μετάλλων που συμβάλλουν στην ενέργεια και την ευεξία σας. Για παράδειγμα, το βιταμίνη D είναι σημαντικό για την υγεία των οστών και μπορεί να ληφθεί το πρωί για μέγιστη απορρόφηση. Επίσης, τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του ανοσοποιητικού σας συστήματος και να προσφέρουν προστασία από ελεύθερες ρίζες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το μεσημεριανό: Σίδηρος

Ο μεσημεριανός χρόνος μπορεί να είναι ιδανικός για τη λήψη συγκεκριμένων διατροφικών συμπληρωμάτων. Αν λαμβάνετε σίδηρο για την αντιμετώπιση της αναιμίας, το σίδηρο πρέπει να λαμβάνεται με το γεύμα σας, καθώς αυξάνει την απορρόφηση. Επιπλέον, τα συμπληρώματα που περιέχουν πρωτεΐνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανάκαμψη μετά από άσκηση ή για τη στήριξη της μυικής ανάπτυξης κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος.

Το βράδυ: Συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών

Το βράδυ, πριν από τον ύπνο, είναι η ιδανική στιγμή για τη λήψη συμπληρωμάτων που υποστηρίζουν την ψυχική υγεία. Ομοίως, τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να μειώσουν το άγχος. Αντίστοιχα, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση και τον ύπνο. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες για τη λήψη των συμπληρωμάτων και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα.

Συνοψίζοντας, οι σωστές στιγμές για τη λήψη διατροφικών συμπληρωμάτων εξαρτώνται από τα είδη των συμπληρωμάτων και τις ατομικές ανάγκες. Πάντα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή τον διατροφολόγο σας για να διαπραγματευθείτε τον καλύτερο χρόνο για τη λήψη συμπληρωμάτων που θα βελτιώσουν την υγεία σας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς ο κουρκουμάς βελτιώνει το πεπτικό σύστημα;

Ποτά που προάγουν την πέψη κατά την διάρκεια των γιορτών

Μέμη Τσεκούρα: 8 νέα οστεοπορωτικά κατάγματα κάθε λεπτό συμβαίνουν στην Ευρώπη

Κανέλα για την αρθρίτιδα - Ένα φυσικό καταπραϋντικό

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon