Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ιχθυοχορτοφαγική δίαιτα: Λεπτομέρειες σχετικά με την ιχθυοχορτοφαγική δίαιτα και τα οφέλη της για την υγεία

Ιχθυοχορτοφαγική δίαιτα: Λεπτομέρειες σχετικά με την ιχθυοχορτοφαγική δίαιτα και τα οφέλη της για την υγεία

Ιχθυοχορτοφαγική δίαιτα: Το όνομα pescatarian ακούγεται αρκετά φανταχτερό, αλλά αυτή η δίαιτα είναι πολύ συνηθισμένη με ορισμένες διακρίσεις που την κάνουν λίγο πιο μοναδική από άλλους τύπους.



Το όνομα ιχθυοχορτοφαγική ακούγεται αρκετά φανταχτερό, αλλά αυτή η δίαιτα είναι πολύ συνηθισμένη με ορισμένες διακρίσεις που την κάνουν λίγο πιο μοναδική από άλλους τύπους. Περιλαμβάνει όλα τα είδη υγιεινών τροφίμων εκτός από το κρέας και τα πουλερικά. Η κύρια πηγή πρωτεΐνης για τα άτομα που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα είναι το ψάρι και είναι μια από τις πιο υγιεινές επιλογές.


Τι είναι η Pescatarian δίαιτα;

Το κρέας και τα πουλερικά είναι υγιεινά, αλλά έρχονται επίσης με κάποιες παρενέργειες όπως η κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, μπορεί να αυξήσει το επίπεδο χοληστερόλης σας ή να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αυτή η δίαιτα θεωρείται μια πιο υγιεινή εναλλακτική και δεν θα χάσετε κανένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό.  

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου

Εύρημα μελέτης αποκάλυψε ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Τα άτομα που ακολούθησαν αυτή τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα διαπιστώθηκε ότι διατρέχουν 9% λιγότερο κίνδυνο σε σύγκριση με όσους τρώνε κρέας. Αυτό είναι αναπόφευκτο γιατί μέσω αυτής της δίαιτας οι άνθρωποι κατανάλωναν περισσότερες φυτικές ίνες, φυτοθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.

Υγεία των ματιών

Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η υπερβολική κατανάλωση πουλερικών, γάλακτος και κρεάτων μπορεί να επιδεινώσει την υγεία των ματιών σας, ειδικά καθώς μεγαλώνετε. Όμως, τα ψάρια δεν έχουν τέτοιες παρενέργειες, μάλλον η διατροφή που περιέχεται τόσο στα ψάρια όσο και στα άλλα λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της όρασης.

Καλό για την καρδιά σας

Όσο περισσότερο κρέας και πουλερικά τρώτε, τόσο περισσότερο κινδυνεύετε να αναπτύξετε χοληστερόλη και άλλες ασθένειες που μπορεί να ασκήσουν μεγάλη πίεση στην καρδιά σας. Όμως, η πεσκαταριστική δίαιτα δεν έχει τέτοιες αρνητικές επιπτώσεις. Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση ψαριού δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού, καρδιακών παθήσεων, επιπέδων τριγλυκεριδίων, χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης.

Είναι μια βιώσιμη δίαιτα

Αυτή είναι μια φιλική προς το περιβάλλον δίαιτα. Εάν ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, ο αντίκτυπος στο περιβάλλον θα είναι πολύ μικρότερος από το να ακολουθείτε μια αμιγώς μη χορτοφαγική διατροφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Detox διατροφή πριν την Πρωτοχρονιά

Ποια τα οφέλη του κολοκυθιού για την υγεία μας;

Είναι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη κατάλληλη για εσάς;

Ποια είναι τα πιο συχνά διατροφικά λάθη που μπορούμε να κάνουμε;

5 πρωτεΐνες που κρατούν την πίεση υπό έλεγχο

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon