Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ιχθυοχορτοφαγική δίαιτα: Λεπτομέρειες σχετικά με την ιχθυοχορτοφαγική δίαιτα και τα οφέλη της για την υγεία

Ιχθυοχορτοφαγική δίαιτα: Λεπτομέρειες σχετικά με την ιχθυοχορτοφαγική δίαιτα και τα οφέλη της για την υγεία

Ιχθυοχορτοφαγική δίαιτα: Το όνομα pescatarian ακούγεται αρκετά φανταχτερό, αλλά αυτή η δίαιτα είναι πολύ συνηθισμένη με ορισμένες διακρίσεις που την κάνουν λίγο πιο μοναδική από άλλους τύπους.


Το όνομα ιχθυοχορτοφαγική ακούγεται αρκετά φανταχτερό, αλλά αυτή η δίαιτα είναι πολύ συνηθισμένη με ορισμένες διακρίσεις που την κάνουν λίγο πιο μοναδική από άλλους τύπους. Περιλαμβάνει όλα τα είδη υγιεινών τροφίμων εκτός από το κρέας και τα πουλερικά. Η κύρια πηγή πρωτεΐνης για τα άτομα που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα είναι το ψάρι και είναι μια από τις πιο υγιεινές επιλογές.

Τι είναι η Pescatarian δίαιτα;

Το κρέας και τα πουλερικά είναι υγιεινά, αλλά έρχονται επίσης με κάποιες παρενέργειες όπως η κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, μπορεί να αυξήσει το επίπεδο χοληστερόλης σας ή να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αυτή η δίαιτα θεωρείται μια πιο υγιεινή εναλλακτική και δεν θα χάσετε κανένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό.  

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου

Εύρημα μελέτης αποκάλυψε ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Τα άτομα που ακολούθησαν αυτή τη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα διαπιστώθηκε ότι διατρέχουν 9% λιγότερο κίνδυνο σε σύγκριση με όσους τρώνε κρέας. Αυτό είναι αναπόφευκτο γιατί μέσω αυτής της δίαιτας οι άνθρωποι κατανάλωναν περισσότερες φυτικές ίνες, φυτοθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.

Υγεία των ματιών

Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η υπερβολική κατανάλωση πουλερικών, γάλακτος και κρεάτων μπορεί να επιδεινώσει την υγεία των ματιών σας, ειδικά καθώς μεγαλώνετε. Όμως, τα ψάρια δεν έχουν τέτοιες παρενέργειες, μάλλον η διατροφή που περιέχεται τόσο στα ψάρια όσο και στα άλλα λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της όρασης.

Καλό για την καρδιά σας

Όσο περισσότερο κρέας και πουλερικά τρώτε, τόσο περισσότερο κινδυνεύετε να αναπτύξετε χοληστερόλη και άλλες ασθένειες που μπορεί να ασκήσουν μεγάλη πίεση στην καρδιά σας. Όμως, η πεσκαταριστική δίαιτα δεν έχει τέτοιες αρνητικές επιπτώσεις. Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση ψαριού δύο φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού, καρδιακών παθήσεων, επιπέδων τριγλυκεριδίων, χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης.

Είναι μια βιώσιμη δίαιτα

Αυτή είναι μια φιλική προς το περιβάλλον δίαιτα. Εάν ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, ο αντίκτυπος στο περιβάλλον θα είναι πολύ μικρότερος από το να ακολουθείτε μια αμιγώς μη χορτοφαγική διατροφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Detox διατροφή πριν την Πρωτοχρονιά

Ποια τα οφέλη του κολοκυθιού για την υγεία μας;

Είναι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη κατάλληλη για εσάς;

Ποια είναι τα πιο συχνά διατροφικά λάθη που μπορούμε να κάνουμε;

5 πρωτεΐνες που κρατούν την πίεση υπό έλεγχο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon