Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πεπτικά προβλήματα: Δοκιμάστε αυτό το “μαγικό” ρόφημα για να μείνετε χωρίς φούσκωμα

Πεπτικά προβλήματα: Δοκιμάστε αυτό το “μαγικό” ρόφημα για να μείνετε χωρίς φούσκωμα

Πεπτικά προβλήματα: Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουμε μετά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και εορταστικών λιχουδιών είναι το φούσκωμα.


Είναι προφανές ότι πολύ συχνά αντιμετωπίζουμε πεπτικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουμε μετά την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και εορταστικών λιχουδιών είναι το φούσκωμα. Αυτό το φούσκωμα όχι μόνο θα σας κάνει να αισθανθείτε δυσφορία, αλλά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για την εμφάνισή σας.

Για να διασφαλίσετε ότι το έντερό σας θα παραμείνει υγιές και χωρίς φούσκωμα, η διατροφολόγος Disha Sethi μοιράστηκε μια εύκολη συνταγή για να χρηιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. «Αυτή την εορταστική περίοδο πείτε αντίο στο φούσκωμα με αυτό το μαγικό ποτό», έγραψε.

Συνταγή για το “μαγικό” ρόφημα

Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικές φέτες μήλου, τζίντζερ και κανέλα. Ανακατέψτε τα όλα μαζί σε νερό και πιείτε σιγά σιγά όλη την ημέρα. Σύμφωνα με τον Δρ Sushrut Singh, αυτό το παρασκεύασμα βοηθά στο ξεφούσκωμα για διάφορους λόγους. Τα μήλα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν την πέψη και προάγουν τις κινήσεις του εντέρου. Το τζίντζερ, από την άλλη πλευρά, έχει ενώσεις που χαλαρώνουν και καταπραΰνουν την εντερική διαδρομή. Εν τω μεταξύ, η κανέλα είναι ένα φυσικό διουρητικό, που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και αποβάλλει τα παγιδευμένα αέρια.

Ακολουθούν κι άλλες αποτελεσματικές μέθοδοι για να αποφύγετε το φούσκωμα αυτή την εποχή:

  • Τρώτε αργά και καταναλώνετε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα. Αποφύγετε την υπερφόρτωση του στομάχου σας. Διατηρήστε τον έλεγχο της μερίδας.
  • Μασήστε καλά τις τροφές σας και αποφύγετε να μιλάτε ενώ τρώτε. Η προσεκτική διατροφή είναι το κλειδί.
  • Προτιμήστε ροφήματα σε θερμοκρασία δωματίου, αποφεύγοντας τα εξαιρετικά ζεστά ή κρύα ροφήματα.
  • Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • Διατηρήστε όρθια στάση μετά το φαγητό.
  • Κάντε μια μικρή βόλτα μετά τα γεύματα.
  • Περιορίστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, πικάντικων, τηγανητών ή λιπαρών τροφίμων.
    Αποφύγετε τα λαχανικά και τα όσπρια όπως το μπρόκολο, το λάχανο, τα κρεμμύδια ή τα φασόλια.
  • Οτιδήποτε περιέχει σορβιτόλη, μαννιτόλη ή μαλτιτόλη, που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα με χαμηλούς υδατάνθρακες ή χωρίς ζάχαρη, θα πρέπει να αποφεύγεται.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες;

Γιατί τα μαύρα φασόλια είναι τόσο σημαντικά για τη διατροφή μας;

Έξυπνες επιλογές για να περιορίσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου

Η Vegan διατροφή μειώνει τις εξάψεις κατά 95%

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon