Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πεπόνι: Τα ευεργετικά οφέλη της κατανάλωσης πεπονιού [vid]

Πεπόνι: Τα ευεργετικά οφέλη της κατανάλωσης πεπονιού [vid]

Πεπόνι: Αυτό το υπέροχο καλοκαιρινό φρούτο πέρα από απολαυστική γεύση, έχει επίσης και σημαντικά οφέλη για την υγεία. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, η βελτίωση και διατήρηση της καλής υγείας των οστών και η μείωση της αρτηριακής πίεσης.



Το πεπόνι είναι ένα εύγευστο καλοκαιρινό φρούτο με πλούσια γεύση και άρωμα. Μπορεί να καταναλωθεί μόνο του ή να χρησιμοποιηθεί σε επιδόρπια, σαλάτες, σνακ και σούπες. Αν και η μεγαλύτερη χάρη του οφείλεται στη γλυκύτητα της γεύσης του, το καλοκαιρινό αυτό φρούτο έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία.


  • Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η βιταμίνη C είναι αναμφισβήτητα γνωστή για το ρόλο της στην υποστήριξη της ανοσοποιητικής λειτουργίας και το πεπόνι είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C. Το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύπλοκο και απαιτεί μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να λειτουργήσει σωστά. H βιταμίνη C είναι ένα κρίσιμο συστατικό. Σύμφωνα με ερευνητικά ευρήματα, η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C μέσω της διατροφής μπορεί να αποτρέψει και να θεραπεύσει διάφορες αναπνευστικές λοιμώξεις, όπως η πνευμονία και το κοινό κρυολόγημα. Ένα φλιτζάνι (177 γραμμαρίων) πεπονιού παρέχει πάνω από το ήμισυ της αναγκαίας ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C, καθιστώντας to μια εξαιρετική επιλογή για να προσθέσετε στη διατροφή σας.

  • Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Σε γενικές γραμμές, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων. Πιο συγκεκριμένα, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ένα διατροφικό πλάνο με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και επαρκή πρόσληψη καλίου μπορεί να επηρεάσει θετικά τη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης, Επειδή το πεπόνι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε νάτριο και κάλιο, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε υγιή επίπεδα.

 

  • Περιέχει θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών

Το πεπόνι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την επιδιόρθωση και τη διατήρηση της υγείας των οστών, όπως το φολικό οξύ, η βιταμίνη Κ και το μαγνήσιο. Ειδικότερα, η βιταμίνη Κ συμμετέχει στην παραγωγή μιας κύριας δομικής πρωτεΐνης στα οστά γνωστής ως οστεοκαλσίνης. Επομένως, η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Κ είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών μας. Επιπλέον, μπορείτε να καλύψετε περίπου το 4% των ημερήσιων αναγκών σας σε μαγνήσιο με μία μερίδα πεπονιού.

Ακολουθεί συνταγή για sorbet λεμόνι:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Θεραπείες για το επώδυνο σεξ

Η σχέση μεταξύ διαταραχών ύπνου και κατάθλιψης

Το guselkumab της Janssen εξασφάλισε πλήρη κάθαρση δέρματος στην ψωρίαση διάρκειας 5 ετών

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon