Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Πεπόνι: Τα ευεργετικά οφέλη της κατανάλωσης πεπονιού [vid]

Πεπόνι: Τα ευεργετικά οφέλη της κατανάλωσης πεπονιού [vid]

Πεπόνι: Αυτό το υπέροχο καλοκαιρινό φρούτο πέρα από απολαυστική γεύση, έχει επίσης και σημαντικά οφέλη για την υγεία. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, η βελτίωση και διατήρηση της καλής υγείας των οστών και η μείωση της αρτηριακής πίεσης.


Το πεπόνι είναι ένα εύγευστο καλοκαιρινό φρούτο με πλούσια γεύση και άρωμα. Μπορεί να καταναλωθεί μόνο του ή να χρησιμοποιηθεί σε επιδόρπια, σαλάτες, σνακ και σούπες. Αν και η μεγαλύτερη χάρη του οφείλεται στη γλυκύτητα της γεύσης του, το καλοκαιρινό αυτό φρούτο έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία.

  • Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η βιταμίνη C είναι αναμφισβήτητα γνωστή για το ρόλο της στην υποστήριξη της ανοσοποιητικής λειτουργίας και το πεπόνι είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C. Το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύπλοκο και απαιτεί μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να λειτουργήσει σωστά. H βιταμίνη C είναι ένα κρίσιμο συστατικό. Σύμφωνα με ερευνητικά ευρήματα, η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C μέσω της διατροφής μπορεί να αποτρέψει και να θεραπεύσει διάφορες αναπνευστικές λοιμώξεις, όπως η πνευμονία και το κοινό κρυολόγημα. Ένα φλιτζάνι (177 γραμμαρίων) πεπονιού παρέχει πάνω από το ήμισυ της αναγκαίας ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C, καθιστώντας to μια εξαιρετική επιλογή για να προσθέσετε στη διατροφή σας.

  • Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Σε γενικές γραμμές, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων. Πιο συγκεκριμένα, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ένα διατροφικό πλάνο με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και επαρκή πρόσληψη καλίου μπορεί να επηρεάσει θετικά τη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης, Επειδή το πεπόνι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε νάτριο και κάλιο, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε υγιή επίπεδα.

 

  • Περιέχει θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών

Το πεπόνι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την επιδιόρθωση και τη διατήρηση της υγείας των οστών, όπως το φολικό οξύ, η βιταμίνη Κ και το μαγνήσιο. Ειδικότερα, η βιταμίνη Κ συμμετέχει στην παραγωγή μιας κύριας δομικής πρωτεΐνης στα οστά γνωστής ως οστεοκαλσίνης. Επομένως, η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης Κ είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών μας. Επιπλέον, μπορείτε να καλύψετε περίπου το 4% των ημερήσιων αναγκών σας σε μαγνήσιο με μία μερίδα πεπονιού.

Ακολουθεί συνταγή για sorbet λεμόνι:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Θεραπείες για το επώδυνο σεξ

Η σχέση μεταξύ διαταραχών ύπνου και κατάθλιψης

Το guselkumab της Janssen εξασφάλισε πλήρη κάθαρση δέρματος στην ψωρίαση διάρκειας 5 ετών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon