Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Συνταγή ψάρι: Πεντανόστιμος μπακαλιάρος με ντομάτα και ελιές

Συνταγή ψάρι: Πεντανόστιμος μπακαλιάρος με ντομάτα και ελιές

Συνταγή ψάρι: Ο μπακαλιάρος με ντομάτα και ελιές είναι ένα παραδοσιακό ελληνικό πιάτο που συνδυάζει τη γεύση του ψαριού με την οξύτητα της ντομάτας και την αλμυρή γεύση των ελιών.


Ο μπακαλιάρος με ντομάτα και ελιές είναι ένα παραδοσιακό ελληνικό πιάτο που συνδυάζει τη γεύση του ψαριού με την οξύτητα της ντομάτας και την αλμυρή γεύση των ελιών. Είναι ιδανικό για την περίοδο της Σαρακοστής, αλλά μπορεί να σερβιριστεί όλο το χρόνο. Ακολουθεί μια απλή συνταγή για να το ετοιμάσετε στο σπίτι.Υλικά για 4 μερίδες:

  • 500 γρ. μπακαλιάρος (ξερός ή φρέσκος)
  • 400 γρ. ντομάτες (φρέσκες ή κονσέρβα)
  • 100 γρ. ελιές (μαύρες ή πράσινες, χωρίς κουκούτσι)
  • 1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • 1 κουταλιά της σούπας ξίδι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
  • Αλάτι και πιπέρι, κατά προτίμηση
  • Φρέσκος μαϊντανός, ψιλοκομμένος (για γαρνίρισμα)
  • Λεμόνι (για σερβίρισμα)

 

Εκτέλεση:

  1. Προετοιμασία του μπακαλιάρου: Αν χρησιμοποιείτε ξερό μπακαλιάρο, πρέπει να τον μουλιάσετε σε νερό για 24-48 ώρες, αλλάζοντας το νερό τακτικά για να απομακρυνθεί η αλμύρα. Αν είναι φρέσκος, απλώς τον πλένετε καλά και τον κόβετε σε κομμάτια.
  2. Ετοιμάστε τη σάλτσα: Σε μια κατσαρόλα, ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και το σκόρδο και σοτάρετε μέχρι να γίνουν διάφανα. Προσθέστε τις ντομάτες (κομμένες σε κυβάκια αν είναι φρέσκιες) και την ζάχαρη. Αφήστε να σιγοβράσουν για 10-15 λεπτά, μέχρι να πήξει η σάλτσα. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι και ξίδι.
  3. Μαγείρεμα του μπακαλιάρου: Στη συνέχεια, προσθέστε τα κομμάτια του μπακαλιάρου στη σάλτσα και αφήστε τα να μαγειρευτούν σε μέτρια φωτιά για περίπου 15-20 λεπτά, μέχρι να είναι καλά μαγειρεμένα. Προσθέστε τις ελιές 5 λεπτά πριν το τέλος του μαγειρέματος.
  4. Σερβίρισμα: Αφαιρέστε το πιάτο από τη φωτιά και πασπαλίστε με ψιλοκομμένο μαϊντανό. Σερβίρετε με φρέσκο ψωμί και λεμόνι για να προσθέσετε επιπλέον γεύση.

Αυτό το πιάτο είναι πλούσιο σε γεύσεις και αρώματα, ιδανικό για να εντυπωσιάσετε τους καλεσμένους σας ή για να απολαύσετε μια οικογενειακή βραδιά. Καλή όρεξη!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να εντάξετε τη βρώμη στην διατροφή σας

Οι πατάτες θωρακίζουν την υγεία της καρδιάς;

Ιπποφαές - Ο θησαυρός της φύσης

Το ζελέ βοηθά στην απώλεια βάρους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ένας θησαυρός υγείας για τη γυναίκα

Σουσάμι: Από την ενδυνάμωση των οστών και την ορμονική ισορροπία μέχρι τη φυσική ομορφιά, η δύναμή του αξίζει να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας.

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Close Icon